SEGURO SABES LO
FRUSTRANTE QUE ES NO PODERTE DORMIR
SEGURO SABES LO FRUSTRANTE QUE ES NO PODERTE DORMIR, sobre todo después de un día pesado
y lleno de estrés. Lo malo es que cuando este tipo de noches se acumulan, podrían
convertirse en un caso más grave de insomnio.
SORPRENDENTEMENTE LA
RAÍZ DEL PROBLEMA podría tener que ver más con la forma en que manejas el
estrés, más que con el estrés mismo. ¿Por qué? Porque las
acciones que tomas con relación a tus preocupaciones son diferentes en esas
noches donde no puedes dormir.
¿Quieres saber por qué no logras conciliar el sueño? Te
dejamos tres razones comunes que puedes evitar para poder quedarte dormida.
EL ALCOHOL
De acuerdo a una encuesta de la American Psychological
Association’s Stress in America, las personas que buscaron relajarse con
alcohol o drogas en los siguientes 7 días de un evento estresante,
incrementaron el riesgo de padecer insomnio (hasta 5% por cada consumo).
LA NEGACIÓN
El estudio también nos dice que aquellos participantes que
sencillamente eligieron no enfrentar su estrés fueron los que se encontraron en
mayores problemas. Por cada señal de resignación su riesgo de desarrollar
insomnio aumentó un 9%.
LA TELEVISIÓN
Amantes de la televisión les tenemos una mala noticia, de
acuerdo al estudio, las personas que sobrellevan el estrés con la televisión,
incrementan su riesgo de padecer insomnio en un 4% (por cada intento de
distraerse).
Un drink (o varios) te harán sentirte somnolienta, pero el alcohol
causará te causará problemas durante la noche, lo que te dejará más cansada y
menos relajada por la mañana.
Varios estudios han demostrado que la televisión (y otras
pantallas) tienen efectos negativos en el sueño y la salud. ¿Entonces qué
podemos hacer?
CREAR UNA RUTINA QUE TE
PREPARE PARA DORMIR.
El ambiente debe ser relajado, sin distractores. TOMA 10 MINUTOS ANTES DE ACOSTARTE PARA RELAJARTE, DARTE UN
MASAJE EN LOS PIES, LIBERAR TU MENTE Y RESPIRAR PROFUNDAMENTE.
COSAS QUE NINGÚN HOMBRE
DEBE SABER DE TI
INDISCRECIONES QUE
ARRUINAN EL MOMENTO
CUANDO COMENZAMOS A SALIR CON ALGUIEN TODAVÍA NO HAY MUCHA
CONFIANZA, debido
a que ambos están descubriendo nuevos mundos, exploran y reconocen territorios;
es por eso que a veces podemos cometer indiscreciones que podrían arruinar el
momento.
Hicimos una lista para que omitas estos temas de tus
conversaciones. ¿Por qué? simplemente porque no darán la mejor impresión de ti en las
primeras citas.
1. QUÉ TAN BUENO ERA TU EX EN LA CAMA
Los hombres se preocupan de más por ser buenos bajo las
sábanas, así que por favor, si tu actual pareja no es tan buena como la
anterior, no se lo hagas saber de esa forma. Habla con él y dile como te gusta
que te toquen o qué disfrutas en la cama. No hay necesidad de revelar
intimidades del pasado.
2. CUÁNTAS PAREJAS SEXUALES HAS TENIDO
Hay algunos hombres a los que no les molesta saber sobre tu
pasado, pero existen otros a los que puede incomodarles que hables abiertamente
de tus experiencias sexuales. No porque tenga nada malo, simplemente porque no
es relevante sacarlo a la mesa especialmente en las primeras conversaciones.
3. PROBLEMAS ESTOMACALES
Imagina que estás en la primera cita y le dices que no puedes
comer cacahuates porque tu estómago explota, ¡definitivamente no es sexy!
¡Guárdatelo!
4. CÓMO TE EMBELLECES
A ellos no les gusta saber (ni ver) cómo te depilas las
piernas, las cejas, las axilas, el bigote o cómo te pones las mascarillas, las
fajas y los tratamientos capilares. Evita hablar sobre el tema y/o no lo hagas
frente a él, aún no es el momento.
5. ADMIRADORES
Si hay 1 o 2 hombres en tu oficina o en la escuela que te
invitan a comer diario o al cine, probablemente lo haga sentirse inseguro, eso
no significa que le mientas pero tampoco es importante que le cuentes todo lo
que dicen o hacen 24/7.
ActitudFEM
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