FRAGILIDAD EMOCIONAL
UNA FORMA DE
PROTAGONISMO
Por Vale Villa
“LA ESCISIÓN LLEVA A
CAMBIOS DEL ESTADO DE ÁNIMO, de forma tal que el self es visto como
maravilloso o devaluado, dependiendo de los eventos externos. Los cambios
rápidos en cómo experimentamos una relación, los cambios emocionales
inexplicables y los intentos por RECUPERAR
EL EQUILIBRO, le suman turbulencia a cualquier vínculo”. Judith Siegel, “Repairing Intimacy”.
Qué difícil es reconocer LA
DIFERENCIA ENTRE
EL DERECHO A SENTIR Y EXPRESAR LO QUE NOS PASA Y VICTIMIZAR A LOS OTROS CON
NUESTRA FRAGILIDAD EMOCIONAL; intentar un balance entre hablar, aprender a
controlar nuestras angustias o posponer la necesidad de que alguien nos
resuelva lo que nos lastima o molesta, es complicadísimo. No existe una
respuesta simple y sí muchas interrogantes.
Pienso por ejemplo, en muchos de mis colegas que
frecuentemente y como si estuvieran llegando al callejón sin salida de los
lugares comunes, preguntan lo obvio: ¿Pero usted qué siente? frente a
expresiones no verbales pero claras de enojo, tristeza, frustración o desinterés.
¿Tú que sientes? nos preguntaban también los maestros
durante la formación, después de observarnos entrevistar a los consultantes, en
una maniobra predecible que poco nos aportaba, porque aunque es importante y
fundamental ser capaces de nombrar los sentimientos, es muchísimo más relevante
y complejo saber qué significa lo que sentimos. Desentrañar los significados de
nuestras experiencias es una tarea de por vida, que casi siempre se hace de
manera personal y privada. O en terapia.
También pienso en muchos que frente a su incapacidad
para resolver problemas de responsabilidad individual, recurren a reclamarle a
sus parejas porque sienten que no les dan lo que necesitan. La proyección es
una maldición fantástica; nos permite identificarnos y vincularnos, pero
también nos condena a la dependencia exagerada. Lo que la otra persona haga o
deje de hacer, se convierte en el centro de las vivencias personales, los otros
son culpables de mi dolor, ya no tengo
que hacerme cargo de mí porque soy una víctima del destino y sus fuerzas
incontrolables. O algo así.
He escuchado a muchas personas decir que cuando están
bien con su pareja, con su madre o con su hijo adicto, todo está bien, y sentir
que todo está mal cuando pelean o están distanciados. Puede ser que sintamos
así, pero lo que no deberíamos hacer es entregarnos sin reflexión a esa manera
de relacionarnos.
DORMIR: EL
MEJOR TIP DE SALUD Y DE
BELLEZA
DORMIR DE 6 A 8 HORAS por noche puede
traer a tu vida grandes beneficios, entre ellos SER MÁS POSITIVA, SENTIR MENOS ANSIAS DE COMER y MEJORAR TU
CREATIVIDAD
Se necesitan 46 músculos para dormir y 16 músculos para
sonreír. Tal es la economía de REÍR
y su EFECTO. SONRÍE y sino puedes, RÍETE
Dormir de 6
a 8 horas por noche puede traer a tu vida grandes
beneficios, entre ellos ser más positiva, sentir menos ansias de comer y
mejorar tu creatividad. Es el mejor consejo de salud y belleza, lo hacemos a
diario, lo necesitamos, nos favorece y además nos gusta hacerlo. Conoce algunos de los pros en esto
de descansar como se debe:
1. LUCES MEJOR
¿Has escuchado que el sueño es “reparador”? Pues es
cierto. La producción de hormonas se regula durante el sueño, los tejidos se
reparan mientras duermes y el daño causado por la luz UV en la piel se corrige
en ese momento. Cuando duermes bien, te ves más guapa.
2. COMES MENOS
Dormir bien controla tu apetito, por el contrario, no
dormir o dormir más de la cuenta puede afectar a las hormonas que lo regulan,
lo que ocasiona que las ganas de comer se disparen. Se calcula que la falta de
sueño puede hacerte consumir en promedio 500 calorías más al día.
3. ERES MÁS FELIZ
Cuando duermes mal y te encuentras cansada estás más
irritable, desanimada y propensa a discutir cualquier cosa, por otro lado,
descansar como se debe reduce el estrés, te relaja y al día siguiente amaneces
de mejor humor, más positiva y muy optimista.
4. AYUDA CONTRA LOS MALOS RECUERDOS
Al dormir, se liberan sustancias químicas que ayudan a
debilitar los malos recuerdos. Mientras soñamos, el cerebro puede procesar las
experiencias emocionales para suavizar aquellas que han sido dolorosas o
desagradables y que se almacenan en la memoria. Así que si tuviste un mal día
no te desveles, intenta dormir y al día siguiente estarás mejor.
5. MEJORA TU MEMORIA
Mientras duermes, tu cerebro trabaja impresionantemente,
así que tu memoria se fortalece y practica habilidades adquiridas mientras
estuviste despierto; además, dormir contribuye a reorganizar información y
extraer lo más relevante de esta.
6. FAVORECE TU CREATIVIDAD
El sueño favorece la producción de ideas nuevas y más
creativas, pues te ayuda a combinar tus pensamientos de forma novedosa lo que
deriva en la mejora de tu creatividad.
7. ERES MÁS SANA
Dormir fortalece el sistema inmune, lo que nos hace
más resistentes a enfermedades. Además, las siestas fortalecen el sistema
cardiovascular y los reduce los problemas de hipertensión, por otro lado la
falta de sueño se ha asociado a la mala presión arterial y el colesterol,
factores de riesgo en enfermedades del corazón.
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