IMPERDIBLES: 5 APPS
PARA UNA FIGURA PERFECTA
¡LA TECNOLOGÍA SE PONE
A NUESTRO FAVOR! Sácale
el máximo provecho a tu teléfono o tablet con estas herramientas para LUCIR UN CUERPAZO.
Cada año es la misma historia y aunque ésta es nuestra época
favorita del año, las comidas familiares y demás reuniones hacen que nuestra
voluntad se reduzca a cero y caigamos en las garras de un sinfín de manjares.
Acto seguido, nuestra figura comienza
a verse afectada pero, ¿cómo podemos evitarlo? Muy fácil… ¡Con la ayuda
de tu smartphone! Deja que estas aplicaciones corran a tu ayuda y olvídate de
esos kilos extra de invierno.
NIKE TRAINING CLUB
NO HAY PRETEXTOS CUANDO
SE TRATA DE EJERCITARTE, mucho menos si puedes hacerlo desde casa. La ventaja de esta aplicación
es precisamente esa cualidad, pues está diseñada para ofrecerte una gran
variedad de ejercicios dependiendo de tu meta que bien puedes realizar en
cualquier lugar. Ya sea que quieras
tonificar, fortalecer o esculpir tu cuerpo, encontrarás los movimientos
precisos para hacerlo. ¡Ah! Y puedes sincronizar los ejercicios con tu
propia playlist. ¡Mejor, imposible!
POCKET YOGA
No por nada este ejercicio fue uno de los musts del año,
sobre todo con sus múltiples variaciones. Sin embargo, si eres de las que les
cuesta trabajo tomar una clase, ya sea por tiempo o costo, esta app llegará a
tu rescate. Puedes activar la
modalidad entera, en la que recrearás la experiencia de un estudio de yoga, o
seleccionar tus poses favoritas y practicarlas. Además, puedes
descargarla en tu iPad o activar la modalidad de AirPlay para verla en tu
televisión.
MYPLATE LIVESTRONG
CALORIE TRACKER
Mantenerte activa es un must para CONSERVAR O MEJORAR TU FIGURA, pero no es el único requisito. Comer saludable también es importante y
si padeces de la muy conveniente amnesia calórica, este diario te ayudará a
registrar todo lo que comes y el valor de cada alimento. Sólo
necesitarás ingresar tu talla y peso y esta app te ayudará a determinar la
relación entre tu dieta y lo quemado por tu metabolismo.
DIETA: Alimentos 100% saludables que debes comer ya
TABATA TIMER
Ya te habíamos contado de la nueva trend en fitness que
reinará el 2014, pero para lograrlo debes hacer LOS EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD en los tiempos exactos. Uno de
los métodos más efectivos ha probado ser el Tabata, el cual consiste en 8
series de 20 segundos de ejercicio con 10 de descanso. ¿Cómo lograrlo? Esta app
te dirá cuándo comenzar y cuándo descansar; YA SEA EN SPINNING O EN LA
CAMINADORA, PREPÁRATE PARA VER ESOS KILOS EXTRA DESAPARECER.
JILLIAN MICHAELS SLIM
DOWN
Conocida como la entrenadora más estricta de televisión, JILLIAN ES LA COACH PERFECTA SI TE CUESTA
EJERCITARTE. Su programa 30 Days Shred se ha convertido en uno de los
favoritos y si se trata de tener su sabiduría a la mano, esta app está hecha
para ti. Aquí podrás encontrar el paquete completo, desde un plan de alimentación hasta una rutina de ejercicio de acuerdo a
tu peso y a tus metas. Podrá ser duro en un principio pero como dice
Jillian: “¿POR QUÉ ESCOGER LA DERROTA CUANDO EL ÉXITO ES UNA OPCIÓN?”.
LA RUTINA DE FITNESS
QUE TRANSFORMÓ EL CUERPO DE MILEY CYRUS ¡TOMA NOTA!
EL ANTES Y DESPUÉS DE
MILEY CYRUS
La cantante ahora luce UNA
FIGURA MÁS ESTILIZADA, te decimos qué fue lo que hizo para lograrla.
MILEY CYRUS ESTÁ
ORGULLOSA DE SU CUERPO y es que después de los resultados que ha obtenido con su rutina de
fitness, no hay pretexto para no presumirlo en crop tops y minishorts.
¿Qué hizo para tener esa cintura de avispa y esas piernas kilométricas? No, no
es un truco milagroso de Hollywood ni tampoco un desorden alimenticio (como
muchos han querido afirmar), se trata simplemente de UN PLAN FÍSICO que cualquiera puede seguir con UN POCO DE DEDICACIÓN.
ADEMÁS DE SEGUIR UNA
DIETA ORGÁNICA Y LIBRE DE GLUTEN, la también actriz sigue religiosamente SU RUTINA DE ENTRENAMIENTO que
incluye ejercicios como andar en bicicleta, correr al lado de su mascota y
bailar. Sin embargo, la clave de esa figura estilizada está en LOS MOVIMIENTOS DE PILATES.
Sí, Miley los practica seis veces a la semana durante una
hora. Incluso, su entrenadora Mari Winsor ha dicho que su famosa alumna es "una
chica que trabaja duro para conseguir su objetivo y que es lo suficientemente lista
con respecto a su cuerpo".
¡A COMER!
La novia de Liam Hemsworth mantiene una ALIMENTACIÓN SALUDABLE basada en productos frescos. A pesar de su ritmo de trabajo, Cyrus
procura comer cinco veces al día, aquí un extracto de su dieta:
DESAYUNO: Omelette de claras de huevo con
vegetales y queso fresco. Un tazón de fruta con yoghurt griego y cereal alto en
fibra.
COLACIÓN: Fruta de la estación
ALMUERZO: Ensalada de verduras crudas, pollo o
pescado al vapor o a la parrilla, fruta y un snack saludable.
COLACIÓN: Fruta de la estación
CENA: Sashimi de pescado (también puede
ser pollo o pavo), arroz integral y vegetales al vapor.
LOS EXTRAS
Combinar UNA RUTINA DE
ESTIRAMIENTO CON EJERCICIO
CARDIOVASCULAR ES UNA EXCELENTE FORMA DE QUEMAR CALORÍAS EXTRA. Por
eso, Miley no deja de lado las clases de baile, así que tú tampoco lo hagas y
si quieres que tu silueta luzca como la de ella, entonces préndete con un poco
de ZUMBA TRES DÍAS A LA SEMANA Y TRES DE
PILATES.
Después de su entrenamiento, la rubia no puede dejar de tomar
un delicioso y nutritivo smoothie
que la ayuda a recuperar energía. Checa la receta:
INGREDIENTES:
1/2 taza de agua de coco
1/6 taza de fresas
1/4 de limón
1 cucharada de espinacas
2 cubos de hielo
PREPARACIÓN: Mezcla todos los ingredientes en una
licuadora a velocidad media durante 30 segundos.
¡MUÉVETE!
Busca algunos videos que te ayuden a mantenerte en forma al
más puro estilo de Miley Cyrus. Ya lo dijimos, no es cuestión de magia ni de
decir "ay, seguro no come, como todas las famosas". ¡HAZ LA PRUEBA!
Hola
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