¡Y LOS DEBES COMER!
LOS CARBOHIDRATOS SON PARTE ESENCIAL DE UNA ALIMENTACIÓN
BALANCEADA. Muchos
mitos rondan alrededor de ellos, pero el secreto está en saber elegirlos
correctamente para que no sólo te aporten grasa, SINO TAMBIÉN ENERGÍA.
Estas son LAS MEJORES OPCIONES DE CARBOHIDRATOS BUENOS
porque
no tienen azúcares añadidos, no provocan picos de insulina, tienen mayor grado
de saciedad y brindan energía de inmediato. ¡ES MOMENTO DE AGREGARLOS A TU
DIETA!
MAÍZ
Además de hacerle honor a nuestra cultura, es un cereal muy
importante gracias a que contiene alto contenido de fibra y minerales. ¡Un muy
buen carbohidrato!
AMARANTO
Además de ser fácil de encontrar, es un excelente
pseudocereal porque aporta una gran cantidad de proteína.
TRIGO
Elige aquellas opciones que sean de grano entero, ya que
logrará ser un carbohidrato bueno que nutrirá de forma correcta tu cuerpo.
ARROZ
Hay alternativas más saludables que el tradicional, como el
salvaje o el integral; o el cuscús.
QUINOA
Al igual que el amaranto, también es considerado un
pseudocereal debido a su alta concentración de fibra y proteína.
TIP G: el nutriente clave para lograr un cuerpo más marcado y
tonificado es la proteína, tanto animal (huevo, todo tipo de carnes, pescados y
mariscos) como vegetal (soya, lentejas, nueces, leguminosas, cacahuates,
almendras, avellanas, pistaches, garbanzo, berro, alcachofa, espárragos, frutos
secos y aguacate).
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