ACTIVATE Y BAJA DE PESO
Si durante el día tienes que cumplir con diversas
responsabilidades que te restan tiempo para hacer ejercicio o tener alguna
actividad física, TE SORPRENDERÁ SABER
QUE SÍ PUEDES ENCONTRAR MOMENTOS PARA ACTIVARTE Y BAJAR DE PESO.
National Heart, Lung and Blood Institute indica que el objetivo de perder
peso será exitoso cuando se integran dentro de las responsabilidades cotidianas
periodos cortos de por lo menos 10 minutos diarios de alguna actividad física,
además de una dieta baja en calorías".
APROVECHA CADA MOMENTO
DEL DÍA
INCLUIR UN POCO DE
ESFUERZO DURANTE EL DÍA en alguna de tus actividades te puede ayudar a bajar de peso sin darte
cuenta. Aquí algunas opciones.
1. MIENTRAS VES TÚ PROGRAMA FAVORITO. Una excelente manera de aprovechar
el tiempo y activarte es mientras ves la televisión. Expertos recomiendan
realizar algunas sentadillas, abdominales o saltar la cuerda durante los
comerciales.
Clinic Mayo calcula que al brincar la cuerda se llega a
quemar hasta 730 calorías si haces una rutina de 60 minutos y tu peso es de 72
kg".
2. EN EL TRANSPORTE. Cuando viajas rumbo al trabajo, escuela o hacia otro
punto en especial y utilizas el transporte público, una de las medidas que
puedes aplicar es viajar de pie.
El doctor John Buckley, investigador de la Universidad de
Chester en Inglaterra, afirma que permanecer de pie durante tres horas durante
cinco días se llega a perder hasta 750 calorías, en un año esto representa
alrededor de cuatro kilos".
3. EN EL TRABAJO. De acuerdo con la Asociación Dietética Americana, más del
70% de los empleados comen en su escritorio al menos dos veces a la semana.
Este hábito provoca que no se disfruten de los alimentos y que el cuerpo no
realice una buena digestión.
La recomendación es apartar un tiempo para tomar los
alimentos en el trabajo y después salir a caminar alrededor de 10 minutos, esto
favorece la digestión y por lo tanto, la eliminación adecuada de las grasas.
Estas son pequeños cambios que puedes ir incorporando en tus
actividades diarias. SI LO COMBINAS CON UNA DIETA BAJA EN
GRASAS Y AZUCARES LOS RESULTADOS SERÁN MÁS EFECTIVOS.
¡COMIENZA HOY!
USAR LA COPA MENSTRUAL
TIENE SUS VENTAJAS, ¡CONÓCELAS!
¿POR QUÉ USAR ESTE NOVEDOSO DISPOSITIVO DEL QUE POCO SE HA
HABLADO?
CONFIESO QUE SIEMPRE ME
HA DADO CURIOSIDAD UTILIZAR LA COPA MENSTRUAL. Se me hace una gran alternativa para
contrarrestar el impacto ambiental que las toallas y los tampones han causado a
la madre naturaleza, sin embargo, aún me resisto, como muchas otras mujeres, a
utilizarla porque no hay suficiente información sobre el tema.
Como su nombre lo indica, la copa menstrual o vaginal es un
aditamento de silicona o de látex en forma de copa que se introduce en la
vagina durante los días de la menstruación, pero en lugar de absorber el flujo
menstrual como los métodos tradicionales, hace la función de receptáculo para
que podamos desechar luego el contenido. Actualmente hay dos modelos disponibles:
uno en forma de campana y otro más parecido al diafragma que se usa como
anticonceptivo.
Te dejamos una lista de 3 beneficios que Siempre Mujer nos
compartió y que seguro te harán dudar dos veces si las utilizas o no.
VENTAJAS DE UTILIZAR LA COPA MENSTRUAL:
1. SON ECOLÓGICAS
Como la mayoría no son desechables, sino que se utilizan una
y otra vez, son mejores para el medio ambiente porque evitan desperdicios que
en muchos casos no son biodegradables. Si no te gusta la idea de usarlas por
mucho tiempo, también las hay desechables y puedes o bien descartarlas una vez
que las usas o cuando termine el ciclo menstrual.
2. SON ECONÓMICAS
Al no tener que comprar tampones o toallas cada vez que
tenemos la menstruación, ahorramos dinero y tiempo.
3. SON FAVORABLES PARA NUESTRA SALUD
El uso de toallas y tampones se asocia con múltiples
problemas de salud como sequedad, candidiasis, síndrome de Shock Tóxico. Las
copas menstruales, en cambio, no tienen efectos negativos sobre la salud, no
son molestas y no alteran la menstruación.
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