DESCUBRE POR QUÉ NO BAJAS DE
PESO
Típico,
cualquier ida al cine implica consumir
EL COMBO DE PALOMITAS TAMAÑO BALDE, mientras que las salidas por la
noche siempre terminan frente a un plato de hot-dogs o tacos. LA
PRESIÓN SOCIAL
de, por un lado, bajar de peso con rapidez y, por otro, comer por convivir,
resulta en un círculo vicioso. ¡Salte de él! Recuerda, no se trata de
dejar de comer, sino de que ELIJAS
QUÉ Y CUÁNTO.
POR OLVIDO
SI ESTÁS A DIETA, también
cuentan la probadita del pastel de cumpleaños de tu hermana, el
sorbo al refresco de tu novio o esa papita frita que le pediste a tu amigo. TODAS LAS CALORÍAS CUENTAN. Evita
esos “olvidos”
y lleva un diario en el que vayas anotando todo lo que comes o bebes (incluso
de esos pecadillos). Así, ya no podrás decir: “pero si no comí nada”.
POR LA RUTINA
HACER LA MISMA RUTINA DE EJERCICIOS no sólo es tedioso para ti, también lo es para tu organismo. Cambia
de actividad o de rutina o de intensidad para retar a tu cuerpo. Cuando
te haces eficiente en una actividad determinada, quemas menos calorías. HAZ DEL CAMBIO UNA COSTUMBRE.
POR NO DORMIR
Un estudio
reciente realizado a 500 personas por Kaiser Permanent Center for Health
Research indica que las personas que duermen entre seis y ocho horas cada noche tienen
mayor posibilidad de conseguir bajar de peso. Así que, relájate,
¡así lo lograrás!
POR BEBER
LA IDEA ES INGERIR DOS LITROS DE AGUA AL DÍA. Algunos alimentos, como las frutas y las verduras, son una buena
fuente de líquidos y fibra. Sin embargo, los
refrescos, las malteadas y algunos jugos no siempre son una buena opción por la
cantidad de azúcar que contienen.
POR NO MEDIR
No sólo es lo
que comes, importa cuánto comes. SI
ESTÁS EN UNA DIETA SUPERVISADA SIEMPRE INDICAN CANTIDADES EXACTAS, síguelas
al pie de la letra. De hecho, en un inicio, auxíliate de una báscula o
taza medidora. Poco a poco te acostumbrarás al tamaño de las
porciones, más aún cuando estás haciendo cinco o más comidas al día.
POR DESEQUILIBRIO
AUNQUE EN MATERIA DE EJERCICIOS LO MEJOR ES LA VARIEDAD, en materia de ingesta de alimentos es importante la constancia. Comer con frecuencia un par de días y
hacer ayuno en otros, es pésimo para tu metabolismo. Lo único que
conseguirás es subir de peso, pues cuando comes poco, tu metabolismo se vuelve lento y, si inmediatamente después comes
varias veces, tu cuerpo almacenará todos esos “extras”.
POR FALTA DE MOTIVOS
Haz una lista
larga que INCLUYA ASPECTOS DE SALUD Y
EMOCIONALES, más que los solamente estéticos. Así, si la baja de peso se demora, sabrás que hay muchas razones
para no abandonar la dieta.
POR CULPA
TAMPOCO SIGNIFICA EL FIN DEL MUNDO HABER CEDIDO ANTE
UN BOCADILLO. Mucho menos debe significar el fin de
tu dieta. Que el ánimo no decaiga,
nadie es perfecto. Si cometiste un error, toma nota en tu diario y
adelante. Que ningún canapé o postre
interfiera en tu camino.
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