ESO NOS HARÁ SENTIR
MEJOR
OBJETIVO: AUTOESTIMA ALTA
Las personas con una alta autoestima son capaces de
conocer y aceptar sus defectos porque, en global, TIENEN UNA BUENA IMAGEN
DE SÍ MISMOS. Saben que todos tenemos defectos y somos vulnerables. La
pregunta es, ¿se puede entrenar para subir la autoestima? Este plan para
subir la autoestima está compuesto por pequeños pasitos que puedes ir poniendo
en práctica cada día para que tu seguridad salga fortalecida.
HABLA DE TI EN POSITIVO
Háblate como le hablarías a una amiga. Nunca dirías que es una inútil o
que está gordísima. Siempre habla de ti misma con respeto, como si fueras tu
mejor amiga.
ESCRIBE TUS PREOCUPACIONES
HAZ UNA LISTA DE LOS TEMAS QUE TE AGOBIAN. La autoestima no solo es algo sobre
tu físico. ¿Cuántas de tus preocupaciones son realmente importantes? Y si lo
son, acepta
que no todo puede ser perfecto. BUSCA AYUDA, EXPLÍCALAS A ALGUIEN DE
CONFIANZA. La autoestima se puede conseguir sin perfección, porque es algo
que no existe.
HAZ CAMBIOS (SI LOS NECESITAS)
Una alta autoestima no significa decir sí a todo sin
reservas. Puede
que tengas motivos para cambiar algo de tu físico —obesidad, por ejemplo—, o
que necesites resolver un conflicto: CORTAR LA RELACIÓN CON UNA AMIGA TÓXICA. Sienta
las bases (sensatas) de lo que quieres conseguir para estar MEJOR y HAZLO.
MÍRATE EN UN ESPEJO…
...Y ACEPTA LO QUE VES. Estudia tus rasgos, sonríe y masajea lo
que no te guste. LA CARICIA DEL MASAJE puede
ayudarte a cambiar para bien la percepción de tu cuerpo. Intenta
hacerlo una vez a la semana y verás cómo sube tu autoestima.
ACEPTA CUMPLIDOS
¡EL BROWNIE TE HA QUEDADO FANTÁSTICO! Uy, pues es facilísimo… ¿te suena? No
te restes importancia. Si no sabes qué decir, SIMPLEMENTE DI GRACIAS.
POSTURA ERGUIDA
Un estudio de la Universidad de Ohio (EE. UU.) ha demostrado
que LA
POSTURA INFLUYE EN CÓMO NOS SENTIMOS Y EN CÓMO NOS VEN. Si
vamos encorvadas, nos sentimos alicaídas; en cambio, cuando vamos erguidas
mejoramos el modo en que pensamos sobre nosotras mismas.
ACEPTA EL PASADO
¿SIGUES DANDO VUELTAS A HECHOS DEL PASADO? Aprende de los temores que han
acarreado tus decisiones, pero no le des más vueltas. Las emociones negativas que
conlleva aferrarse al pasado son la base de una baja autoestima. De
nuevo, PUEDE AYUDAR ESCRIBIRLO.
DI NO
Decir no es la barrera que ayuda a proteger nuestra
identidad.
Es muy fácil caer en la trampa de anteponer los intereses de los demás al
nuestro. Si te plantean algo sobre lo que no tienes una decisión inmediata, PIDE
10 MINUTOS PARA PENSÁRTELO.
ADIÓS, RELACIONES TÓXICAS
TE MERECES LO MEJOR, así que rompe los vínculos
emocionales con personas que te asfixian con sus exigencias, críticas y
negatividad.
No te aportan nada. APUESTA POR RELACIONES POSITIVAS.
SAL DE TU ZONA DE CONFORT
Los cambios dan vértigo, pero una buena autoestima se compone
de capacidad de adaptación. Para ponerlo en práctica, piensa cada semana en 3 cosas que te dé apuro
hacer e intenta realizarlas. Por ejemplo: Decir a una amiga que esa semana no te
apetece quedar porque estás cansada. Ser proactiva en tu trabajo (participar
en una reunión, proponer mejoras, hablar con tu jefe…) IR AL CINE SOLA.
NO INTENTES AGRADAR
Es una misión imposible. Si inviertes tu tiempo y energía en
gustar a todos, vas a fracasar y además te vas a sentir mal.
RESUELVE LOS CONFLICTOS PENDIENTES
Es normal que en la vida sucedan malentendidos y pequeños
conflictos. Lo
importante es no dejar que se enquisten y se conviertan en un lastre que no nos
va a dejar avanzar y minará nuestra autoestima. PARA RESOLVERLOS, PIDE PERDÓN
O PONTE EN LA PIEL DEL OTRO.
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