SPA DE 2014: ¡ESTOS PEQUEÑOS CAMBIOS!

LA MEJOR VERSIÓN DE TI: 7 HÁBITOS PARA ADOPTAR ESTE 2014

 Estos pequeños cambios podrían darle un giro de 180° a tu vida… ¿Te atreves?

No hay mejor momento, para hacer el famoso “BORRÓN Y CUENTA NUEVA”. Si bien las resoluciones ayudan a ponernos metas fijas, hay que ser honestas, para mediados de año quedan más que en el olvido (oops!). El punto no es que sean imposibles de realizar, sino que las vemos como algo temporal y con una duración de tan sólo 12 meses. LA CLAVE ES HACER DE ESAS METAS UN HÁBITO y que en vez de ser un deseo con vigencia de un año, se conviertan en UN ESTILO DE VIDA.

ESCUCHAR, SER ORGANIZADOS Y CUIDAR DEL CUERPO son algunos de los hábitos que demuestran tener LAS PERSONAS MÁS EXITOSAS. A través de los años, el Dr. Stephen Covey ha investigado EL ESTILO DE VIDA DE GRANDES PERSONALIDADES para identificar esos FACTORES QUE HACEN TODA LA DIFERENCIA, así que si una de tus metas para el 2014 fue convertirte en una mejor persona o hacer de éste tu mejor año en todos los aspectos, entonces es momento de hacer de estos 7 HÁBITOS TU MANIFIESTO DE VIDA.

#1 SE PROACTIVA

NO MÁS CULPAR A OTRAS PERSONAS ni esperar a que la vida “fluya”. Ser proactiva se trata de tomar responsabilidad por todo aquello que pasa en tu día a día y hacer algo al respecto. Si te encuentras en una situación complicada (ejemplo: una relación destructiva, un trabajo frustrante o una mala relación familiar) es tu deber actuar y cambiar el status. Si quieres algo, éste es el momento de ir, buscarlo y conseguirlo.

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#2 IMAGINA Y VISUALIZA

En su libro The 7 Habits of Highly Effective People, el Dr. Covey enfatiza el hecho de que HAY DOS TIPOS DE CREACIÓN: la de la mente y la física. La segunda no puede existir sin la primera, lo que significa que no hay grandeza en la vida que no haya sido imaginada antes. ¿Tienes el trabajo de tus sueños? ¿Estás en el momento perfecto de tu vida? Si la respuesta es no, es momento de visualizar qué quieres ser y a dónde quieres llegar y trabajar en convertirlo realidad.

#3 ESTABLECE PRIORIDADES

Este hábito viene anclado AL HECHO DE SER ORGANIZADA. ¿Pasa el día entero y sientes que no hiciste nada? Entonces ES MOMENTO DE PONER PAUSA Y HACER UNA ESTRATEGIA. Lo más importante para ti debe ir primero. ¿Una de tus metas del año es ir al gimnasio? Entonces comienza por hacerla lo primero en tu día.

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¿O LOS DOS?

#4 SE COOPERATIVA, NO COMPETITIVA

Pasamos la mayor parte de nuestras vidas HACIENDO COMPARACIONES (absurdas), desde quién tiene la familia o el trabajo perfecto hasta las tallas ideales y la figura de envidia. CRÉENOS, ESE CAMINO NO LLEVA A LA FELICIDAD. Al contrario, es el sentimiento de que todos pueden tener lo que desean lo que podrá darte un sentimiento de bienestar. Busca la situación win-win y ten en mente 3 principios: TU INTEGRIDAD, TU MADUREZ Y LA ABUNDANCIA GENERAL.

#5 ESCUCHA Y COMPRENDE

Si te propusiste ser mejor madre, hija, pareja, jefa o amiga, ES MOMENTO DE CAMBIAR TU ESTRATEGIA DE COMPRENSIÓN. Por naturaleza humana, solemos escuchar de manera autobiográfica, lo que significa que en el momento en el que te cuenten algo, lo relacionarás con alguna experiencia parecida en tu vida. A partir de ahí hacemos juicios, interpretaciones y damos consejos pero, ¿y si fuera al revés? PONTE COMO META ESCUCHAR A LOS DEMÁS SIN PENSAR EN TI Y SOBRE TODO, aprender de vivencias ajenas. ¡Seguro te sorprenderás!

TU VIDA: CÓMO TRIUNFAR EN EL MUNDO LABORAL SIN MORIR EN EL INTENTO

#6 ADOPTA LA SINERGIA

Uno de los grandes problemas entre parejas se relaciona con el hecho de TRABAJAR EN EQUIPO. Ya sea por pequeñas diferencias, olvidamos que dos cabezas trabajan mejor que una y nos dejamos llevar por el “YO TENGO LA RAZÓN”. Admite que todos podemos equivocarnos y usa las fortalezas de tu chico como propias. Verás que aceptar la influencia de los demás y trabajar en equipo te llevará más lejos.

#7 INVIERTE EN TI

Si hay algo en lo que debes trabajar diario, es en ti misma. Procura cuidarte en las cuatro áreas principales que son LA FÍSICA, LA EMOCIONAL, LA MENTAL Y LA ESPIRITUAL, y encontrarás que todo en tu vida fluirá de manera natural. Es común perdernos en los problemas ajenos pero recuerda que NO HAY MEJORES HERRAMIENTAS PARA ALCANZAR TUS METAS QUE TU MENTE, TU CORAZÓN Y TU CUERPO. ¡CUÍDALOS!

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EJERCICIOS KEGEL PARA MEJORAR LA VIDA ERÓTICA EN LA MUJER

LOS EJERCICIOS KEGEL (propuestos en la década del 40 por el Dr. Arnold Kegel) se han popularizado en los últimos tiempos, y son conocidos por sus buenos resultados en la terapéutica de LA INCONTINENCIA URINARIA Y LAS DISFUNCIONES ORGÁSMICAS FEMENINAS, ASÍ COMO PARA MEJORAR LAS SENSACIONES DE PLACER VAGINAL.

Tanto en hombres como en mujeres, estos ejercicios trabajan sobre el suelo pélvico y cada vez más SE INDICAN EN LAS TERAPIAS SEXUALES Y TAMBIÉN COMO MÉTODO PREVENTIVO.

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Ejercicios de kegel

 

¿Cómo se realizan en las mujeres? Si bien se pueden realizar de muchas maneras, recomiendo hacerlo en POSICIÓN SENTADA, con el tronco levemente inclinado hacia adelante. Lo que se debe hacer es UNA CONTRACCIÓN SIMILAR a la que realizamos cuando contenemos la orina, pero evitando el movimiento de los glúteos, el abdomen y las piernas. A veces para estar seguras de que es el trabajo correcto puede ser apropiado introducir un dedo en la vagina y presionarlo contrayendo los músculos llamados perivaginales.

POSICIÓN SENTADA

Existen varios protocolos para practicar este ejercicio una vez identificado el movimiento correcto. Una buena opción para comenzar ES REALIZAR LA CONTRACCIÓN de manera firme durante 3 segundos, y luego relajar los músculos otros 3 segundos. Repetir el movimiento de 10 a 15 veces consecutivas, descansar unos minutos y hacer  2 series más. Se pueden conseguir unas pesas especiales con forma de cono para ejercicios Kegel, que hasta se encargan por internet o personalmente en tiendas de productos sexuales.

VEAMOS LAS VENTAJAS DE ESTOS EJERCICIOS:

• Tratamiento de la incontinencia urinaria.

• Tratamiento del vaginismo.

• Recuperación del tono muscular vaginal luego de un parto.

• Mejores sensaciones vaginales.

• ORGASMOS MÁS INTENSOS.

• Mayor concentración en los estímulos sexuales vaginales.

• Además se puede utilizar el movimiento Kegel para darle placer al hombre en su pene durante el coito.

Definitivamente es una muy buena opción tanto para resolver problemas como para enriquecer LA VIDA ERÓTICA, y que además no tiene contraindicaciones.