UNA MUJER PERDIÓ 78
KILOS Y ESTÁ GENERANDO POLÉMICA
Esto luego de que una
revista se negó a publicar la imagen de su cuerpo tras la pérdida.
La revista Shape quería contar LA HISTORIA DE ÉXITO de
Brooke Birmingham, quien había logrado perder 78 kilos, tras someterse al programa de alimentación de Weight
Watchers y hacer constantemente ejercicio, pero censuró la fotografía
que ella les envió donde mostraba su cuerpo tal y como había quedado tras la
pérdida.
De acuerdo con Brooke le hicieron una entrevista telefónica y
quedaron en hablarle para decirle cuándo saldría publicada, pero todo cambió
cuando le escribieron pidiéndole otra fotografía donde apareciera con una
playera.
A esto Birmingham respondió "Éste es mi cuerpo después de una pérdida masiva de peso y al
rechazar mostrarlo (o forzarme a esconderlo), Shape le está dando a las mujeres
una falsa apariencia de la pérdida de peso".
Tras esto la periodista que le realizó la entrevista le dijo
que era sólo una política editorial y que el editor de la revista quería otra
opción de la imagen. A lo que ella respondió "SI NO ESTÁN DISPUESTOS A MOSTRAR
MI CUERPO COMO ES, ENTONCES NO QUIERO SER PARTE DE ESTO".
Tras esto publicó la historia del hecho es su blog llamado "BROOKE:
NOT ON A DIET", y recibió
centenas de mensajes de apoyo y felicitación por su congruencia y su valentía.
Esto provocó que el programa Today la buscara y confrontara a
la editora de Shape, Bahar Takhtehchian, quien aseguró que todo fue un malentendido
y que la citada política editorial "simplemente no existe", afirmó
que la periodista que se puso en contacto con Brooke era una freelance y que no
estaba contratada por la revista.
Tras esto Brooke publicó en su blog que ahora trabajara con
Shape pues está entusiasmada de poder contar a las lectoras lo que ha pasado
con la pérdida de peso extremo, pero no sólo la parte físicamente, SINO
MENTALMENTE.
La editora de Shape, aseguró que "ESTAMOS AQUÍ PARA CELEBRAR A PERSONAS COMO BROOKE, y que quiere transformar esto en algo
positivo PARA QUE TENGA UN GRAN IMPACTO"
EL ABC DEL GYM
¡Estos sencillos tips
harán que aproveches al máximo tu rutina dentro del gimnasio!
POR FIN DECIDISTE
INSCRIBIRTE AL GYM,
compraste todo el outfit para un workout de impacto, pero en cuanto viste todos
esos aparatos te quedaste pasmada sin saber por dónde empezar. Antes de que
decidas salir corriendo de regreso a tus viejos hábitos, te proponemos nuestra
guía básica para utilizar las máquinas más populares del gimnasio. ¡PREPÁRATE
PARA LUCIR ESE CUERPO QUE SIEMPRE QUISISTE!
CAMINADORA
Do: ¡Apuesta por un entrenamiento HIIT (high intensity interval
training)! Esta rutina, diseñada para deportistas olímpicos, establece que
debes intercalar periodos de mucha y poca intensidad. Es ideal para darle un
boost a tu cardio, quemar grasa, tonificar tu cuerpo y acelerar tu metabolismo.
Por ejemplo: calienta 5 minutos,
corre 2 y camina 3, hasta juntar media hora de ejercicio. ¡Juega con los
intervalos cada vez que vayas al gym!
Don’t: Caminar a una velocidad baja, pues te aburrirá y estarás
desperdiciando tu tiempo dentro del gym. INTENTA CAMBIAR TU RUTINA CON FRECUENCIA
PARA QUE TU CUERPO TONIFIQUE DIVERSOS MÚSCULOS. Evita a toda costa
agarrar las barras laterales. ¡Recargar tu peso sobre un objeto mientras te
ejercitas le resta calorías quemadas a tu workout!
ELÍPTICA
Do: ¡Trabaja tu parte superior! Si bien, aquí también puedes aplicar un plan HIIT, la mejor opción
es aprovechar y tomar las barras que se mueven paralelamente a tus pies para
trabajar pecho, bíceps y cuadríceps. Si eres un poco más aventada y
deseas practicar tu equilibrio para fortalecer tus músculos, no te agarres de
ningún lado y mueve los brazos naturalmente junto a tu cuerpo (¡con cuidado!).
Don’t: ¡Vivir en tu confort zone! Sabemos que te mueres por
terminar de leer tu revista Glamour sin sudar una sola gota, pero
definitivamente la elíptica no es el mejor lugar para hacerlo. TAMBIÉN OLVÍDATE DE BAJARLE A LOS NIVELES
DE RESISTENCIA Y SUBIRLE A LA VELOCIDAD: no sólo tienes una gran probabilidad de lastimarte las rodillas,
sino que en definitiva no ayuda en nada a tu rutina de cardio. NO PAIN
NO GAIN!
MODA: El mejor look para ir al gimnasio
con estilo
BICICLETA (con o sin respaldo)
Do: Ajústala a tu estatura o de lo contrario puedes lastimarte
la espalda y las rodillas. Asegúrate
de que el asiento se encuentre a la altura de tu cadera y los manubrios al
nivel de tus rodillas cuando estés sentada. Este aparato puede ser tu
mejor aliado para subir tu ritmo cardiaco y comenzar a calentar. Si te gustan
los retos, prográmala en modo “Random” o “Montaña”
para que subas la intensidad en diferentes intervalos. Make it count!
Don’t: No seas la intensa del gym que pone cero resistencia, pero
que pedalea a toda velocidad como si en cualquier momento fuera a despegar (o
romperla). SI HAY TELES, DESPÍDETE DE
ELLAS Y ENFÓCATE EN TU RUTINA mientras
escuchas tu playlist favorita. Recuerda: vas a ejercitarte.
BELLEZA: La rutina de fitness que
transformó el cuerpo de Miley Cyrus
ESCALADORA
Do: Squeeze it! Así es, NO OLVIDES QUE AL UTILIZARLA DEBES APRETAR
TU ABDOMEN Y MOVER TUS BRAZOS COMO SI ESTUVIERAS CORRIENDO PARA QUE TAMBIÉN SE
EJERCITEN. Para UN BOOTY envidiable dedícale a tu
rutina por lo menos 5 minutos en donde apoyes el talón lentamente sobre el
peldaño mientras aprietas los glúteos. Sube la intensidad con unas pequeñas
pesas de 2 kg. para deshacerte de tus flabby arms.
Don’t: No apoyes tu pie hasta que toques el piso o terminarás con
dolor de cadera y rodillas. Cuando estés haciendo una rutina normal, apoya
completamente la planta del pie sobre el peldaño (¡nada de ejercitarte de
puntitas!). También olvídate de
recargarte sobre el aparato: no sólo promueves la mala postura, sino que le
restas impacto a tu cardio.
Otros don'ts que debes tener en mente:
- No te compares con las demás personas dentro del
gym.
- Enfócate en tu rutina: el único momento en que
puedes darte el lujo de leer un libro o ver la televisión del gimnasio es
durante tu cooldown.
- No olvides que debes calentar y estirarte antes de
comenzar y después de terminar.
- Socializar mientras te ejercitas no está mal, sólo no
descuides tu rutina. STAY FOCUSED!
glamour
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