SPA DE 10: ¿QUÉ HACER PARA ADELGAZAR?

DORMIR, ¡PERO DORMIR BIEN!

LLEVAR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA ES FUNDAMENTAL, no solo para controlar nuestro peso, sino para la salud. Por ello, el cuidado de la alimentación es muy importante, sobre todo, en la cena, es decir, en las horas antes del descanso.

De este modo, le contamos qué debe comer antes de irse a la cama y cómo debe hacerlo para que ESTOS HÁBITOS LE AYUDEN A ADELGAZAR.

1. TOME UNA TAZA DE TÉ

Tomar una taza de roiboos antes de irnos a dormir ayuda a quemar grasa, sobre todo del abdomen. Esto se debe a que el roiboos tiene un componente llamado aspalatina que reduce las hormonas del estrés y controla el apetito y el almacenaje de grasa.

2. CÓMASE UN TROZO DE PAVO

Dormir bien es esencial para adelgazar, por lo que si no consigue dormirse ingiera un trozo de pavo, una carne baja en calorías y que contiene triptófano, un inductor del sueño. Un estudio de la Universidad de Colorado descubrió que las personas que seguían una dieta consumían un 6% menos de calorías cuando conseguían dormir bien.

DORMIR JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN

LA PERDIDA DE PESO

3. SI LO PREFIERE TOME REQUESÓN O QUESO FRESCO

Si quiere perder peso, no comer nada antes de dormir puede resultar contraproducente. Por ello, tomar UNA PORCIÓN DE QUESO FRESCO antes de dormir nos aportará proteínas para el cuerpo. Además, al igual que el pavo, es fuente del triptófano.

4. CREE UNA RUTINA

HACER LO MISMO TODAS LAS NOCHES antes de irnos a la cama nos ayuda a educar y preparar al cerebro para el descanso. Poco a POCO EL CEREBRO COMENZARÁ A ASOCIAR ESTA RUTINA CON EL SUEÑO, FAVORECIENDO LA QUEMA DE GRASAS DURANTE EL DESCANSO.

5. TENGA UN ORDEN ESTRICTO DE COMIDAS

Es recomendable que se despida de la cocina más temprano que tarde. Según un estudio publicado en Cell Metabolism, SI EL CUERPO PASA 16 HORAS SIN COMER TERMINARÁ ADELGAZANDO. Por ello, la única manera de conseguirlo es cenar muy pronto y desayunar lo más tarde posible. Con esta cantidad de horas sin comer, dicen los autores del estudio, EL CUERPO SE RESETEA Y DEJA DE ACUMULAR GRASAS.

LA RELACIÓN EXISTENTE ENTRE EL SUELDO Y EL PESO CORPORAL

POR CADA 6 KILOS DE MÁS que tiene una MUJER recibe aproximadamente 1.700 euros menos al año, mientras que LOS HOMBRES, por cada 3 CENTÍMETROS MENOS DE ALTURA le resta una cantidad similar a su nómina.

VIVIMOS EN LA SOCIEDAD DE LA IMAGEN, EN UN MUNDO DONDE EL ASPECTO FÍSICO LO ES TODO. En muchos casos, incluso, llega a convertirse en una obsesión que trae consigo consecuencias peligrosas como las de tipo alimenticio. Por ello, un estudio acaba de demostrar que el aspecto físico, no solo influyen en nuestro día a día, sino que también es determinante en nuestro sueldo.

La Universidad de Exeter ha publicado unos datos que reflejan cómo LAS MUJERES CON SOBREPESO Y LOS HOMBRES DE BAJA ESTATURA tienen más posibilidades de ganar menos que sus compañeros en su peso y más altos. Los investigadores realizaron este estudio con casi 120.000 personas con edades entre 40-70 años. Los resultados han sido de lo más asombrosos, y es que por cada 6 kilos de más que tiene una mujer recibe aproximadamente 1.700 euros menos al año, mientras que los hombres, por cada 3 centímetros menos de altura le resta una cantidad similar a su nómina.

En el caso de los hombres es más complicado, ya que para ganar centímetros tendrán que optar por alzas o un milagro. Sin embargo, en el caso de las mujeres se puede poner fin a esta discriminación. Ponerse a dieta y perder peso, no sólo le aportará mayor calidad de vida y salud, sino que también podrá aumentar su cuenta bancaria. Ahora bien, el estudio habla de reducir esos kilos de más en caso de tener sobrepeso, no de adelgazar sin más, si no hay peso que perder. Además, explica que se debe tener UN ÍNDICE DE MASA CORPORAL SALUDABLE.

La investigación también destaca que existen muchas mujeres con kilos de más y hombres con baja estatura que tienen salarios elevados, por lo que esto no es aplicable al 100%. Sin embargo, lo que sí demuestra el estudio es que el aspecto físico es determinante en el mundo laboral pudiendo beneficiar o perjudicar su salario.

Por ello, debemos cuidar bien nuestra imagen, ya que tener UN IMC SALUDABLE NO LE GARANTIZARÁ UNA MEJORA SALARIAL INMEDIATA, PERO SÍ PUEDE SER EL PRIMER PASO PARA UNA BUENA VIDA LABORAL Y SALARIAL, además de obtener grandes beneficios para la salud.

SALARIO EMOCIONAL, UNA HERRAMIENTA PARA RETENER A LOS TRABAJADORES

EL SALARIO EMOCIONAL ES UNA PODEROSA HERRAMIENTA con la que fidelizar a los trabajadores de una empresa o a los miembros de un departamento, ya que se trata de una retribución que redunda en el desarrollo profesional de los recursos humanos al margen del aspecto económico.

En este ámbito entrarían las oportunidades de ascenso, reconocimiento al trabajo bien hecho, flexibilidad de horarios o, directamente, tener facilidades para conciliar la faceta profesional y la familiar.

EL SALARIO EMOCIONAL es una forma de invertir en el bienestar y la motivación de los trabajadores y, a la larga, en el incremento de su productividad, además de ser una forma efectiva de evitar la fuga de talentos a la competencia. Entonces, ¿cómo se puede fidelizar recursos humanos a través del salario emocional? El coach Javier González, experto en RRHH, señala cinco aspectos valorados por los trabajadores.

1. FEEDBACK POSITIVO

Sobre todo después de épocas de sobreesfuerzo y cuando se ha logrado alcanzar con éxito un objetivo. Hacer bien el trabajo es la obligación del trabajador, pero los buenos resultados se tienen que comunicar y poner en valor a quienes lo han hecho posible.

2. EL TIEMPO TAMBIÉN ES UN INCENTIVO

Al motivar con aspectos no monetarios, el tiempo es una poderosa herramienta que contribuye a aumentar el salario emocional. Si se considera que el equipo ha hecho un buen trabajo, ¿por qué no dejar que se tomen la tarde libre?

3. ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO

Generar espacios para el diálogo, en los que los empleados puedan conocer abiertamente lo que se espera de ellos y fluya la crítica constructiva.

4. HORARIOS FLEXIBLES

Aportar por horarios que faciliten la conciliación, además de aportar un beneficio directo, genera un sistema de optimización del tiempo y de organización más eficaz. Estar más tiempo no siempre es sinónimo de trabajar más y mejor.

5. FORMACIÓN IN-HOUSE

 Otra ventaja muy apreciada entre los trabajadores es el incentivo de la formación in-house, que les permite reciclarse, adquirir nuevas competencias profesionales y relacionarse con los compañeros en otro entorno más distendido.