LA GRASA MÁS
PERJUDICIAL ES LA ASOCIADA A LA DIABETES, HIPERTENSIÓN Y CÁNCER
LA BUENA ES QUE LA GRASA VISCERAL, QUE ENVUELVE LOS ÓRGANOS
INTERNOS COMO EL HÍGADO, EL PÁNCREAS Y LOS RIÑONES, es también la primera que se elimina con
el ejercicio, a diferencia de la subcutánea que tarda más en desaparecer.
He aquí algunos consejos para deshacerse de ESA
GRASA TÓXICA INTERNA DE MANERA MÁS EFECTIVA.
SOLO ESFORZÁNDOSE SE LOGRA TODO
EJERCICIO AERÓBICO
INTENSO
Diversos investigaciones han mostrado que EL
EJERCICIO AERÓBICO INTENSO ES EL MÁS EFECTIVO PARA ELIMINAR LA GRASA
VISCERAL.
Un estudio publicado en 2011 en el American Journal of
Physiology señaló que al practicarlo se quemaban un 67% más de calorías en comparación
con LOS
ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA.
LA GRASA SUBCUTÁNEA ES
LA MÁS DIFÍCIL DE ELIMINAR CON EL EJERCICIO
En ese sentido, ya sea al aire libre o con la ayuda
de aparatos, correr y montar bicicleta son el tipo de ejercicio que contribuyen
a quemar más rápidamente ese tejido adiposo.
Y, aunque pueda que los resultados no se reflejen rápidamente
en la
pérdida de grasa exterior o subcutánea, los beneficios para la salud serán más
inmediatos.
EJERCICIOS CON EL PESO
DEL CUERPO
Consultado por BBC Mundo, Matt Levy, un entrenador personal
basado en Londres, también destacó los ejercicios que PUEDEN HACERSE EN CASA, BASÁNDOSE
EN UTILIZAR EL PESO DEL CUERPO.
"No a todo el mundo le gusta ir al gimnasio, así que una
buena forma de quemar grasa es haciendo flexiones de pecho y abdominales",
señala Levy.
Y, siempre destacando la intensidad para aumentar la
respiración, también resaltó LOS BENEFICIOS DE OTROS EJERCICIOS COMO
EFECTUAR CAMINATAS RÁPIDAS.
LEVANTAR PESAS
EL LEVANTAMIENTO DE PESAS también es considerado como un buen
complemento para eliminar la grasa visceral.
AL AUMENTAR LA MASA MUSCULAR SE ELIMINA GRASA Y SE QUEMAN MÁS
CALORÍAS, aunque
tu cuerpo se encuentre en reposo.
Y los músculos requieren más energía que grasa para
mantenerse.
BAILAR
Se calcula que después de 20 a 30 minutos de baile
ininterrumpido el cuerpo comienza a metabolizar grasa para tener energía.
Y no es necesariamente el baile aeróbico lo que hace falta.
El ballet, el baile de salón o simplemente una intensa sesión
al estilo libre, que combine el ejercicio con la simple diversión, también son
también buenas opciones.
MEJOR ESTILO DE VIDA
Aunque el ejercicio es crucial para la eliminación no solo de la visceral
sino la grasa en general, tratar de tener un mejor estilo de vida es algo que
en ningún momento puede ser ignorado.
Aunque hacer ejercicio es importante PARA ELIMINAR LA GRASA VISCERAL,
UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA ES CRUCIAL PARA TENER UNA BUENA SALUD.
De hecho, Matt Levy señala que en sus consultas para perder
peso el 90% de su trabajo se basa en la parte de nutrición.
Y estudios también han reflejado que los malos hábitos de dormir
contribuyen a aumentar la grasa visceral alrededor de los órganos internos.
Por eso prácticas como el yoga también son recomendadas para
mejorar tanto la salud física como mental.
No hay comentarios:
Publicar un comentario