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DIEZ SORPRENDENTES USOS DEL PEPINO

 

 Uno los sorprendentes usos del pepino es que ayuda a ELIMINAR EL CANSANCIO FÍSICO

EL PEPINO ES UNA DE LAS HORTALIZAS MÁS NUTRITIVAS, SALUDABLES Y ACCESIBLES. El 95.7% de su composición es agua y es muy bajo en calorías, ya que aporta sólo 10 por cada 100 gramos.

De acuerdo con el Centro de Investigaciones Biológicas del Noroeste de México, por sus valores nutricionales, posee múltiples beneficios, entre ellos, APORTA FIBRA, PEQUEÑAS CANTIDADES DE VITAMINA C, PROVITAMINA A Y VITAMINA E. EN PROPORCIONES MENORES, VITAMINAS DEL GRUPO B TALES COMO FOLATOS, B1, B2 Y B3.

95.7% DE LA COMPOSICIÓN DEL PEPINO ES AGUA

Los pepinos contienen las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico, vitamina c, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc. EN SU PIEL SE ENCUENTRAN CANTIDADES PEQUEÑAS DE BETACAROTENO, PERO UNA VEZ QUE ÉSTA SE ELIMINA, SU CONTENIDO SE REDUCE CASI A CERO.

Por ser un alimento natural, de fácil digestión y refrescante, PRESENTAMOS 10 SORPRENDENTES USOS DEL PEPINO QUE PUEDES INCLUIR EN TU DIETA.

BENEFICIOS PARA TU SALUD

1. PREVENIR MAL ALIENTO. Masticar una rodaja de pepino ayuda a acabar con las bacterias que causan el mal aliento. El jugo es recomendado para combatir las enfermedades de las encías, afirma un artículo del Huffington Post.

2. PERDER PESO. De acuerdo con la nutrióloga Mónica Maza, debido a que contiene mucha agua, esta hortaliza ayuda a perder kilos y a quemar grasa. Es depurativo y contiene fibra, por lo que ayuda a saciar el hambre.

3. HIDRATAR. Te ayuda a mantenerte hidratado, casi como el agua natural ya que este líquido es su principal composición. Así que una sopa o un agua ayudan a refrescarte.

4. ELIMINAR OJERAS. Para la experta en nutrición, Mónica Maza, por su contenido de vitamina K, que tiene un efecto antiinflamatorio y antihemorrágico, ayuda a acabar con las ojeras. Para un mejor resultado, no sólo se recomienda como mascarilla, sino consumirla en ensaladas.

5. COMBATIR EL ACNÉ. Además de ser un hidratante y tonificante, el pepino es muy recomendado en mascarillas para combatir el acné porque aporta vitamina E que ayuda a disminuir la grasa de la piel.

6. FORTALECE EL CABELLO. Para evitar su caída y fortalecerlo, el pepino es uno de los alimentos que aporta vitamina E, agua y aceites naturales. Además, por el sulfato y silicio que ofrece ayuda a que crezca más rápido.

7. DESINFLAMAR LOS PIES. Por ser un relajante natural, ayuda a desinflamar los pies y a calmar el dolor. Colocar los pies dentro de un recipiente con agua de pepino es un remedio casero efectivo.

8. ALIVIAR EL CANSANCIO. Por su contenido de vitaminas del grupo B y sus carbohidratos ayudan a obtener y recuperar energías para rendir durante el día.

9. COMBATIR LA CELULITIS. Las vitaminas A, C, y E que aporta el pepino ayudan a contrarrestar los daños provocados por los radicales libres, así como a la formación de colágeno y elastina. Por lo que aplicarlo en la zona afectada ayuda a reducir la celulitis.

10. DOLOR DE CABEZA. Por las vitaminas B y electrolitos que aportan ayudan a calmar el dolor de cabeza, ya que repone al organismo los nutrientes esenciales que el cuerpo pierde tras una resaca.

Consumir pepino trae importantes beneficios a tu salud. LO PUEDES DISFRUTAR EN UNA RICA ENSALADA, AGUA O EN UN JUGO. Anímate a incluirlas en tu alimentación, podría ser una de tus colaciones diarias.

Salud180

TRUCOS PARA IMPULSAR TU METABOLISMO AL MÁXIMO

LA ENTRENADORA DE FITNESS INGRID MACHER NOS CUENTA LOS SECRETOS PARA QUEMAR MÁS CALORÍAS

Todos los días recibo preguntas de mis lectores, una de las más frecuentes es ¿cómo acelero mi metabolismo? Con estos trucos sencillos, podrás mantener tu metabolismo a toda marcha durante todo el día.

PIMIENTOS PICANTES – Los pimientos picantes no sólo queman en la boca…siguen quemando esas calorías en tu estómago. Esto es debido a un ingrediente llamado capsaicina. La capsaicina la puedes encontrar en cualquier pimiento picante, incluyendo la pimienta de cayena, el jalapeño, el chile y el habanero. Estos pimientos seguirán quemando calorías en el estómago por unos 30 minutos. Además, comer comidas picantes te ayuda a sentirte más satisfecha.

BEBE TÉ DE OOLONG – La medicina china ha promovido los beneficios de este té durante mucho tiempo. El mundo occidental finalmente está aprovechando sus beneficios – uno de estos beneficios es la aceleración del metabolismo. En un estudio realizado en el 2009, en el cual los 102 participantes con sobrepeso bebieron te de oolong diariamente por seis semanas, 22% de ellos perdieron más de 6.5 libras. El té tiene un sabor similar al del té verde. Otros de sus beneficios es que ayuda con la digestión, reduce el colesterol, reduce los niveles de azúcar en la sangre y beneficia la salud cardiovascular.

 EVITA EL JARABE DE MAÍZ ALTO EN FRUCTUOSA – No existe ninguna razón válida para que ingieras este ingrediente – Puede causar resistencia a la insulina. Además tu cuerpo lo almacenará como grasa. Debes estar atenta y leer los ingredientes de los productos que consumes ya que este ingrediente se encuentra presente en todo tipo de alimentos y bebidas.

 ENTRENAMIENTO A INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)  – Este tipo de entrenamientos te permiten quemar más calorías en menos tiempo. Entrenas a alta intensidad durante poco tiempo, tomas un descanso y entrenas de nuevo al máximo. Quemarás calorías muy rápido y obtendrás un entrenamiento intenso sin tener que invertir mucho tiempo.

 JENGIBRE – Esta especia picante puede acelerar tu metabolismo hasta un 20%. El jengibre es un agente termogénico que quema grasa. Comer jengibre también te ayuda a sentirte satisfecha. Es delicioso con vegetales o carnes salteadas, pero también lo puedes agregar a batidos y licuados. También lo puedes añadir al té o tomarlo en capsulas. No lo puedes consumir si estás tomando algún medicamento para diabéticos, ya que puede causar una disminución de azúcar en la sangre.

 TOMA MÁS VITAMINA C – El calcio es conocido por acelerar el metabolismo, lo que mucha gente no sabe es que la vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio. Así que incorpóralas a tu alimentación para impulsar tu sistema.

COME PESCADOS – Cuando comes pescados como el atún y el salmón, se libera en tu cuerpo una hormona llamada Leptina. Esta hormona es la que le indica a tu cerebro cuando estás satisfecha y por lo tanto suprime tu apetito. Así que incorpora este tipo de pescados en tu plan alimenticio regularmente.

 DUERME – La falta de sueño e incluso el exceso del mismo, puede afectar la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías. Trata de dormir entre siete y ocho horas cada noche y de mantener un horario regular si es posible.

 COME MÁS SEGUIDO – No me canso de decirlo, ¡no podemos comenzar nuestro día sin un buen desayuno! Necesitas proteína, fibra, grasas buenas y granos enteros. Después de tu desayuno come cada tres horas durante el resto de tu día. Cuando haces esto, te sentirás satisfecha y evitas caer en la tentación de los antojos que arruinan las buenas intenciones de tantas personas que trata de comer saludable. Para las meriendas debes comer alimentos altos en proteína y fibra.

MANTENTE HIDRATADA – a lo mejor estás cansada de escuchar lo mismo. Pero beber al menos ocho vasos de agua al día mantiene tu energía y tu cuerpo funcionando al más alto nivel posible, incluyendo tu metabolismo. Muchas veces cuando sientes hambre, en realidad tu cuerpo te está pidiendo agua. Así que cuando sientas ansias por comer, tómate un vaso de agua y espera a ver si aún sientes hambre. También es buena idea beber un vaso de agua grande antes de cada comida.

Al seguir estos consejos sencillos, acelerarás tu metabolismo a toda marcha y comenzarás a perder esas libras de más.

Me gusta saber la opinión de mis lectoras. ¿Cómo incrementas tu metabolismo? ¿Notas alguna diferencia en tu peso cuando tomas medidas para acelerar tu metabolismo? Danos tu opinión en la sección de comentarios abajo.

¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!