TOP 10 DE HÁBITOS QUE
TE PROVOCAN ARRUGAS
EL NO DORMIR se asocia con un envejecimiento
prematuro de la piel y se convierte en otro de los hábitos que provocan
arrugas. Lee los consejos que dan los expertos para que abandones Los
Malos Hábitos Que Provocan Arrugas.
Retrasar el paso del tiempo es un deseo común de hombres y
mueres. Así que si quieres lucir joven por más tiempo, entonces descubre los
siguientes consejos que dan los expertos para que abandones los 10 malos
hábitos que provocan arrugas.
1. ALCOHOL. Un estudio de la revista Neurology señala que personas que beben mucho presentan un
deterioro agregado de 2 años en las habilidades mentales y 6 años para la
memoria.
2. SEDENTARISMO. Una investigación publicada en Archives of Internal Medicine
revela que cuando practicas menos de 200 minutos a la semana de actividad
física, ésta te provoca una aceleración del deterioro corporal y de
la piel . ¡Actívate!
3. INSOMNIO. El no dormir se vincula con un envejecimiento prematuro de
la piel y se convierte en otro de los hábitos que provocan arrugas, dado que
mientras se duerme se libera una hormona que estimula la producción y
renovación de colágeno, especialmente en la piel del rostro.
4. EXCESO DE SOL. Si te expones constantemente a los
rayos del sol las líneas de expresión se
acentuarán, además de que el engrosamiento de la dermis, arrugas y cáncer de
piel son algunas de las consecuencias negativas.
5. FUMAR. Este hábito envejece la piel y la vuelve más quebradiza,
áspera e inflexible. Un estudio publicado en la revista Plastic and
Reconstructive Surgery señala que el hábito de fumar se asocia con que te veas
5 años más grande.
6. ESTRÉS. Más vale que te tranquilices porque el estrés está
relacionado con la aparición de arrugas, marcas, líneas de expresión, canas y caída del
cabello, así lo revela una investigación de la
Universidad de California.
7. NO DESAYUNAR. Este es un grave error que cometen muchas personas. Es muy
conocido aquello que se dice popularmente sobre que el desayuno es la comida
más importante del día y es verdad.
8. RENCORES. De acuerdo con el Journal of Behavioral Medicine, las
personas rencorosas presentan un incremento en la actividad de los sistemas
nerviosos, lo cual redunda en la calidad del sueño y por lo tanto en cómo te
ves físicamente.
9. MUCHOS DULCES. Una alimentación en la que haya un consumo excesivo de
dulces no solamente se vincula con
el sobrepeso, sino además con mayor
riesgo de diabetes y problemas en la piel como ser arrugas y acné.
10. ESCUCHAR MÚSICA MUY ALTO.
El último de los hábitos que provocan arrugas aunque no lo creas es el
de escuchar música a un volumen
demasiado alto y especialmente con audífonos.
Recuerda que estos hábitos afectan no sólo cómo te ves, sino
también a tus órganos internos. Si empiezas a modificarlos, ganas salud y luces
mejor. ¡Toma el control de tu vida!
Salud180
FIGURA DE BAILARINA: 7
RAZONES PARA EXPERIMENTAR EL BALLET
SI TE GUSTA MANTENER EL GLAMOUR hasta cuando haces ejercicio
ésta es LA RUTINA PERFECTA PARA TI
Movimientos delicados, una postura envidiable y un cuerpo perfectamente
tonificado son sólo algunas de las cosas que envidiamos de las bailarinas de
ballet. La buena noticia es que hoy tú también puedes experimentar todo el
glamour detrás de esta disciplina que tiene a las Ángeles de VICTORIA’S
SECRET ENCANTADAS. ¡Sigue leyendo para conocer los 7 motivos para hacer
del ballet workout tu ejercicio favorito!
#1 ES MUY PRÁCTICO
#2 ES PARA TODAS
Adictas al fitness, principiantes y enemigas del gimnasio,
definitivamente este ejercicio es para todas, sin importar si hayas tomado una
clase de ballet antes o no. Por si no lo sabías, el ballet workout se diseñó
originalmente para pacientes que buscaban rehabilitar sus músculos después de
haber tenido un accidente. La idea no era hacer una rutina de baile completa,
sino deconstruir los movimientos de esta disciplina para tonificar el cuerpo.
¡Si los ejercicios de bajo impacto son lo tuyo go for it!
#3 TRABAJA TODOS TUS MÚSCULOS
Tendús, battemants, pliés…El ballet workout promete trabajar
muchos más músculos que una rutina de cardio ordinaria, por lo tanto quemarás
muchas más calorías. No sólo tendrás un cuerpo más fuerte, sino que tendrás
mucha más resistencia. ¡Puro acondicionamiento físico!
#4 APLANA EL ABDOMEN
Los movimientos del ballet concentran toda la fuerza de tu
cuerpo en el centro, por lo que el abdomen es un área que trabajarás
obligatoriamente. Adiós love handles, flacidez e incluso celulitis. ¡Obtén ese
abdomen plano que siempre soñaste!
#5 MEJORA TU POSTURA
Los ejercicios que realizarás harán que tu espalda, pecho y
hombros se fortalezcan, lo que implica que a la larga tu postura mejorará de
manera natural. ¡Explota tu femineidad y dale un boost a tu confianza con toda
la gracia del mundo!
#6 AUMENTA TU FLEXIBILIDAD
Uno de los mitos alrededor de la flexibilidad es que sólo las
personas que la trabajaron desde pequeños tienen mayor facilidad para estirar
su cuerpo, sin embargo, este ejercicio ha probado todo lo contrario si lo haces
frecuentemente gracias a su dinámica de contracción - estiramiento. ¡Sólo no
olvides la segunda parte!
#7 ES EL EJERCICIO FAVORITO DE LAS ÁNGELES DE VICTORIA’S
SECRET
Lily Aldrige, Doutzen Kroes, Lindsay Ellingson y Erin
Heatherton son devotas de este ejercicio, al igual que Drew Barrymore y Kelly
Osbourne. Te dejamos esta pequeña rutina con Aldridge y Mary Helen Bowers, la
fundadora del estudio Ballet Beautiful en Nueva York. ¡No olvides tus
zapatillas!
OJO: HARÁS 8 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO EN 4 SETS.
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