¡TU IRA AUMENTAN EL
RIESGO DE INFARTO!
MIENTRAS MÁS FRECUENTES
SEAN LAS EXPLOSIONES DE IRA y más propensa sea la persona a tener un problema cardiovascular, mayor
peligro tendrá de sufrir un ataque al corazón. LAS DOS HORAS POSTERIORES A LA
RABIA SON CRUCIALES.
“EL MAL GENIO” PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE SUFRIR UN INFARTO O UN ACCIDENTE
CEREBROVASCULAR, SEGÚN EXPERTOS.
Investigadores en Estados Unidos estudiaron la literatura
médica y descubrieron QUE CON FRECUENCIA
LA IRA PRECEDE UN ATAQUE, por lo
que puede servir de detonante.
También identificaron las
dos horas siguientes de una explosión de rabia como un período de máximo
peligro.
No obstante, aseguran que es necesario realizar más trabajos
para entender la relación y determinar SI
LAS ESTRATEGIAS PARA BAJAR EL ESTRÉS puede
evitar este tipo de complicaciones.
De acuerdo con el estudio publicado en el European Heart
Journal, las personas que ya tienen factores de riesgo, como antecedentes de
enfermedades cardíacas, son particularmente susceptibles.
En los 120 minutos siguientes al golpe de ira, el riesgo de
sufrir un infarto aumenta casi cinco veces y el de un ACV más de tres, según
los datos de nueve estudios que involucró a miles de personas.
Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard
dijeron que, a un nivel poblacional, una
explosión aislada de rabia representa un peligro relativamente bajo.
Según sus cálculos, si se trata de un episodio de rabia al
mes, una de cada 10.000 personas con poco riesgo cardiovascular tendría un
infarto o ACV al año. Una estadística que aumenta si se trata de gente con alto
riesgo cardiovascular, pues sería cuatro por cada 10.000 individuos.
¿TE RECUERDA A ALGUIEN?
ACUMULACIÓN
EL PROBLEMA ESTÁ EN QUE
EL RIESGO ES ACUMULATIVO, lo que significa que las
personas propensas a perder el temperamento tienen corren más peligro de sufrir
un ataque TRAS UNA RABIETA.
Cinco episodios de rabia al día puede resultar en unos 158
ataques al corazón extra por cada 10.000 personas de bajo riesgo bajo al año.
Una cifra que aumenta a 657 si se trata de personas propensas a tener problemas
cardiovasculares.
Según la doctora Elizabeth Mostofsky y sus colegas, no está
claro la razón por la cual la rabia puede ser peligrosa, pues estos resultados no indican necesariamente que la ira
cause problemas circulatorios y del corazón.
Los expertos saben que el
estrés crónico puede contribuir a una enfermedad cardíaca, en parte
porque puede aumentar la presión arterial y en parte porque las personas pueden
hacerle frente al estrés de formas poco saludables, dos ejemplos de ello puede
ser fumar y tomar mucho alcohol.
Doireann Maddock, enfermera de cardiología de la fundación
British Heart dijo al respecto que 'no está claro qué cause este efecto. Puede
estar ligado a los cambios
fisiológicos que la rabia causa a nuestros cuerpos, pero se necesitan más
estudios que exploren la biología detrás de esto'.
'LA MANERA EN QUE UNO LE HACE FRENTE A LA RABIA Y AL ESTRÉS
TAMBIÉN ES IMPORTANTE. Aprender a relajarse puede ayudar a salir de situaciones de mucha
presión. Muchas personas consideran que la actividad física puede ayudar a
relajarse tras un día estresado'.
Maddock recomendó acudir al médico si la persona considera
que está bajo mucha presión o experimenta explosiones de ira frecuente.
ADELGAZAR COMIENDO: LAS
CALORÍAS NEGATIVAS
CUANDO PLANEAMOS
PONERNOS A DIETA PARA PERDER ALGUNOS KILOS O PARA MANTENER EL PESO EN EL QUE
ESTAMOS, lo primero
que cruza por nuestra mente es la lista de alimentos que tendremos que dejar de
comer y los que deberemos incorporar a nuestra rutina, pero esto no debe ser
así.
PERO LO QUE DEBEMOS
HACER ES EJERCICIO Y TAL VEZ TENGAMOS QUE CONTAR LAS CALORÍAS; puede que esto nos parezca
complicado y entonces decidimos cancelar el plan.
Si no sabes cuántas calorías tiene una pieza de fruta, no te
gusta contar calorías, o no sabes cómo hacerlo, no te preocupes: HAY ALIMENTOS QUE TE DAN PUNTOS A FAVOR.
Se les conoce como ALIMENTOS CON
CALORÍAS NEGATIVAS, pues su contenido calórico es menor a las calorías que
tu cuerpo gasta en digerirlos. Por ejemplo, el tallo del brócoli aporta
aproximadamente 25 calorías y nuestro cuerpo consume 80 calorías para
digerirlo, dándonos 55 calorías a favor. Algunos de estos alimentos
son:
VEGETALES:
Espárragos, brócoli, col, zanahoria, coliflor, alcachofa,
apio, pepino, ajo, lechuga, champiñones, calabaza y algas.
FRUTAS:
Manzana, moras, arándanos, toronja, mango, fresa, frambuesa,
durazno, cereza, kiwi, guayaba, limón y naranja.
Algunos expertos en nutrición apoyan esta teoría mientras que
otros no están de acuerdo, sin embargo CREEMOS NO ESTÁ DE MÁS INTENTARLO,
además todos estos alimentos son saludables. De cualquier modo, no olvides que DEBES
COMPLEMENTAR TU ALIMENTACIÓN CON EJERCICIO Y MUCHA AGUA.
Mundo Rosa
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