AMOR Y ODIO
“CONTRADECIRSE EN CADA ACTO; LA TAREA INFINITA DEL CORAZÓN HUMANO”
Delmore Swartz
Para sacarnos de encima LA
ANGUSTIA DEL VACÍO EXISTENCIAL,
afirmamos que el amor es lo
que le da sentido a todas las cosas. Pero no logramos incluir en
nuestras creencias románticas que EL AMOR QUE ENALTECE Y HUMANIZA, también
está siempre (siempre) mezclado con VORACIDAD, ENVIDIA, INGRATITUD Y HASTA SADISMO. Sí, hasta los más “BUENOS” fantasean con destruir al objeto de
su amor, porque necesitan sentir que no los controla, porque muchas veces es
frustrante, porque EL DESEO DE CERCANÍA PRODUCE ANGUSTIA y porque,
como escribió Lacan, nunca sabemos que QUIERE EL OTRO DE NOSOTROS.
Por ejemplo, amar a los hijos por sobre todas las cosas como
el antídoto de cualquier mal que les pueda aquejar, ES UNA FALSEDAD DE FALSEDADES si se entiende al amor filial como
incondicionalidad, igual a paciencia y tolerancia infinita llevadas a los
extremos de la SOBREPROTECCIÓN, DE LA
ACEPTACIÓN DEL CHANTAJE COMO CONTRATO RELACIONAL Y DE LA EXPLOTACIÓN DE LOS
HIJOS HACIA LOS PADRES, que están convencidos de que su única
misión es amarlos (habló una mamá de adolescentes).
EL AMOR ROMÁNTICO PASA POR AVATARES SIMILARES. Dice Aristóteles que AMAR VERDADERAMENTE ES DESEAR LA FELICIDAD DEL OTRO. Paz dice que amar es amar la libertad del otro más que al otro mismo. El
amor todo lo disculpa, todo lo cree, todo lo soporta, es paciente, servicial y
nunca busca su propio interés, reza la Epístola de San Pablo a los Corintios.
Erich Fromm es más
sincero: TODOS NOS PREOCUPAMOS MÁS DE
QUE NOS AMEN QUE DE AMAR.
LA IDEALIZACIÓN DE
NUESTRA CAPACIDAD DE ENTREGARNOS, deja sin nombrar
nuestro lado más oscuro. La fantasía inconsciente de destruir lo que
amamos, de lanzar juicios sumarios sobre nuestro amado o amada PARA
LASTIMARLES, LAS PALABRAS DOLOSAS Y DESCALIFICATORIAS, LOS ABANDONOS Y RECHAZOS
QUE TODOS HEMOS PROTAGONIZADO, casi siempre inconscientemente, contra
nuestros hijos, amigos, padres, hermanos y pareja.
HAY UNA DISTANCIA ABISMAL ENTRE QUIENES SON CAPACES DE VER
SUS DEFECTOS Y DE AUTOCRÍTICA, y los que se
sienten exentos de maldad.
Nadie lo está y la inocencia perfecta se pierde prontísimo en
la vida. TODOS QUEREMOS ALGO DE LOS
DEMÁS Y A VECES, en el camino del
egoísmo, aprendemos a dar.
Utilizamos a los otros para sentirnos bien o menos solos, o
los usamos de pretexto para tomar decisiones que son personales e
intransferibles (como las credenciales).
El riesgo de estancamiento y de cultivar el potencial de destrucción y
odio, es mucho mayor para quien es
autocomplaciente e INCAPAZ DE
RECONOCER SU LOCURA, SUS MALAS INTENCIONES, SU CAPACIDAD PARA DESTILAR VENENO.
Para quien además, proyecta todo lo
malo y defectuoso fuera de sí mismo. Para quien se proclama INTELIGENTE,
SALUDABLE, BIEN INTENCIONADO, NOBLE Y GENEROSO.
Qué miedo le tenemos al odio, dejando de ver que es una
fuerza que nos ayuda, por ejemplo, a
dejar una relación desastrosa, a poner límites frente a la violencia, a
volverse fuerte frente a la agresión. El odio es un sentimiento humano, como cualquier otro. ¿POR QUÉ NO DEBERÍAMOS ODIAR A
NADIE? Tal vez lo que hace daño es ser incapaz de reconocerlo,
observarlo, sentirlo, identificar sus causas, descubrirlo en el fondo de
algunas motivaciones, transformarlo y quizá aprender a sublimarlo. Ninguna
superioridad moral hay en los que falsamente afirman no odiar a nadie. SOLO
SON MÁS PELIGROSOS, POR MIOPES Y VANIDOSOS.
Sería una belleza que fuéramos capaces de VER MÁS ALLÁ DE NUESTRAS IDEAS
ESTEREOTIPADAS. Que
pudiéramos trascender el miedo a ser vistos en plenitud, llenos de
contradicciones y locura. También SERÍA LINDO
que entendamos que las palabras para
nombrar los sentimientos no son los sentimientos. Muchos dicen te amo a
la menor provocación. Habrá quienes nunca lo digan, porque no está en sus genes, o algo. Nadie es mejor o peor. La democracia de la
vida sentimental y de su expresión debería ser radical. CADA QUIEN SIENTE LO QUE SIENTE Y
HACE LO QUE PUEDE CON ESO. La única salvación, casi universal, es reconocernos tan capaces de
amar como de odiar.
Vale Villa es psicoterapeuta sistémica y narrativa. Le puedes escribir a:
valevillag@gmail.com
…aunque no da consulta por correo. Su mejor forma de ayudarte es en su
consultorio. Citas: 5659 8209. 55205525
Vale intenta hacer divulgación psicológica que respete la
inteligencia del lector. Es conferencista, mamá de adolescentes y tiene un
libro publicado: “SECRETOS DE UNA TERAPEUTA DE PAREJAS”, Editorial Planeta, 2012.
SIN GRASA EN EL ABDOMEN
UNA DE LAS PARTES MÁS
COMPLICADAS DE ADELGAZAR ES EL ABDOMEN. Checa lo que sí ayuda a bajar la pancita. Podemos hacer 200 millones de
abdominales y tardaremos muchos meses en ver un pequeño resultado.
Sin embargo, es lo que más se nota cuando nos ponemos bikini…
Para que este verano tengan un abdomen de 10 les dejamos estos pequeños trucos
que, con constancia y algo de esfuerzo, les dejarán excelentes resultados:
1. CERO AZÚCAR
El principio de la dieta PALEO/KETO
es que reduzcamos el consumo de carbohidratos y por ende nuestra producción de
azúcar disminuya, basándose en el principio de que LA ENERGÍA QUE NO QUEMAMOS SE CONVIERTE EN DEPÓSITOS DE GRASA que se van derechito al abdomen y las
caderas.
Entonces, paso número 1 de aquí al verano: no comer azúcar y
moderar al máximo tu consumo de carbohidratos.
80% de nuestra capacidad para reducir EL EXCESO DE GRASA CORPORAL ESTÁ DETERMINADO POR LO QUE COMEMOS, así
que es lo primero que debemos controlar.
2. COMER 5 VECES AL DÍA
Esto seguro ya lo han escuchado, es parte fundamental de las
dietas y hoy en día son pocas las personas que no consideran los snacks dentro
de su alimentación diaria. Comer 5
veces al día es básico para mantener nuestro metabolismo alerta y que nos ayude
a quemar grasa, así que si buscan deshacerse de las llantitas debemos
hacer 5 comidas, 2 súper ligeras (de 150 calorías), 300 en el desayuno y las
demás divididas entre comida y cena, DEJANDO MÁS PARA LA COMIDA Y MENOS PARA LA
CENA.
3. AGUA CON LIMÓN EN
LAS MAÑANAS
Este remedio es excelente para DESPERTAR EL METABOLISMO DESDE
TEMPRANO. Tómate un vasito de
agua con el jugo de medio limón en cuanto te despiertes. Esto hará que tu metabolismo
arranque rápidamente, es un gran diurético y AYUDA A QUEMAR ALGO DE GRASITA EN
SU PASO HACIA LA SALIDA.
4. TOMA AGUA
Chicas, esto de LA BAJADA DE LAS LLANTITAS NO ES MAGIA SINO UN CÚMULO DE HÁBITOS
SALUDABLES que
nos han repetido hasta el cansancio. La cosa es que si vamos a estar comiendo 5
veces al día debemos estar bien hidratadas para que todo salga como debe y no
se queden depósitos de grasa acumulados en la panza.
5. OLVÍDATE DEL ALCOHOL
Lo sentimos chicas pero si quieren una buena fiesta en bikini
este verano debemos de limitar nuestro consumo de alcohol de aquí a junio. El
alcohol tiene muchísimas calorías, y no sólo es lo que nos tomamos sino los
efectos al día siguiente. En la cruda necesitamos consumir azúcar y grasa,
echando por tierra cualquier esfuerzo por reducir la panza.
Lo primero que debemos eliminar es la cerveza seguida del
ron. Si es muy necesario que tomen por algún compromiso social prefieran
siempre el whisky o el tequila con agua mineral.
Y para finalizar, algo que ya todas sabemos, EL OTRO 20% DE LA PÉRDIDA DE PESO ES
EL EJERCICIO. Es
fundamental hacer cardio y un poco de abdominales para fortalecer la zona
muscular del abdomen haciendo que se vaya tonificando y que todos nuestros
esfuerzos se puedan notar.
Con estos 5 pasos verán un cambio notorio en su traje de baño
para las vacaciones de verano.
ActitudFEM
¿QUÉ ES LA DIETA
KETO/PALEO?
Hace un par de días les presentamos la historia de
Dignityblows, una usuaria de Reddit que bajó 40 kilos en un año siguiendo LA DIETA KETO/PALEO. Y entonces nos
pusimos a investigar en qué consistía realmente esta dieta, qué beneficios
tiene y cuál sería un buen menú de paleo, para que ustedes tengan todas las
herramientas necesarias para tomar la decisión de cambiar sus vidas mediante un
cambio en su alimentación.
KETO/PALEO es la combinación de 2 dietas, LA
PALEOLÍTICA Y LA KETOGÉNICA, ambas basadas en el principio de
low-carb propuesto por Atkins y otros autores. La idea es comer los menos carbohidratos posibles y darle al cuerpo
agua, proteína y grasas sanas.
EL PRINCIPIO METABÓLICO es el siguiente: los hidratos de
carbono, y especialmente los refinados (harinas, azúcares, arroz blanco) hacen
subir el nivel de insulina. Los diabéticos tienen problemas para controlar la
insulina, de ahí que no puedan comer azúcar. La insulina, entre otras cosas, se encarga del almacenamiento de la
grasa. En cuanto dejamos de producirla, no comiendo carbs, pasamos a consumir
la grasa, bien la acumulada o bien la que hemos consumido.
Este estado se denomina “cetosis”, de ahí el nombre keto, de
ketosis en griego. Cuando ESTAMOS EN CETOSIS CONSUMIMOS GRASAS Y
EXPULSAMOS CUERPOS CETÓNICOS, principalmente por la orina, el sudor y el aliento. Si no estamos en cetosis,
estamos en glucosis. Es decir, el combustible utilizado por nuestro cuerpo es
la glucosa: hidratos de carbono.
Hasta aquí todo tiene lógica…
El problema es que el cuerpo sólo puede almacenar una pequeña
cantidad de carbohidratos de forma que estén listos para usarse como energía
rápida (debido a que tu cuerpo está diseñado para vivir en un
ambiente en el que había muy pocos carbohidratos).
Así que después del café y las galletas de la mañana ya
tenemos todas las reservas de azúcar y el resto de los carbs que nos comamos
durante el día se convierten en grasa que se almacena en nuestro cuerpo.
Entonces, la base de nuestra alimentación para hacer ESTA
DIETA ES CONSUMIR VEGETALES PRINCIPALMENTE, luego carne, pescado y
huevos y al final fruta, frutos secos, semillas, aceites vegetales y especias.
LA DIETA KETO tiene una sola máxima: comer sólo 20 grs de carbohidratos al
día, y que éstos provengan mayoritariamente de las verduras. Además de
esto, podemos comer todo lo que queramos, excepto carbohidratos.
Como la fuente básica de energía a la que estamos
acostumbrados son los carbohidratos, AL
HACER LA DIETA KETO, ENTRAMOS EN ESTADO DE CETOSIS.
Para cumplir exitosamente esta dieta les dejamos una lista de
lo que podemos y no comer:
ALIMENTOS PROHIBIDÍSIMOS
Aunque suene fea la palabra prohibir, esta dieta busca
ayudarnos a bajar de peso, así que claro que hay ciertas cosas que NO podemos
comer:
Cereales: Arroz, trigo o maíz, ni avena. Legumbres (frijoles,
cacahuates, chícharos, soya ni lentejas) Productos lácteos Azúcar y fructosa (1
sobrecito de Splenda al día es suficiente)
En general, nada de pan, nada de refresco, nada de azúcar,
nada de golosinas… y cuidado con la fruta que elijamos.
ALIMENTOS CON
MODERACIÓN
Frutos secos, podemos comer almendras, nueces y avellanas.
Frutas en general, suelen tener un alto contenido de fructosa Alimentos
permitidos Con esta lista podemos darnos vuelo y comer como si no hubiera
mañana: Carne de res, cerdo, venado, pollo, pavo, conejo… Pescados y mariscos Huevos
Verduras
Si quieren una lista detalladísima de cada fruta y cada
verdura permitida, aquí se las dejamos.
Y por supuesto, un menú de ejemplo:
DESAYUNO
Omelette KETO/PALEO:
1 huevo, 1 cucharada de aceite de oliva, ½ taza de hojas de espinaca picada y
pimienta negra. Puedes acompañarlo con un aguacate o aderezarlo con albahaca
fresca.
A MEDIO DÍA
Sopa de pollo con verduras: pollo, ajo, cebolla, jitomate,
calabacitas, zanahorias y laurel para sazonar.
Aguacates rellenos de camarón: 1 aguacate grande pelado y sin
hueso, ½ taza de camarones pelados, jugo de limón, cebolla y pimienta para
sazonar.
CENA
Fajitas de res: 1 filete de res sin grasa cortado en tiritas,
cebolla, pimiento rojo y amarillo, jitomate, cilantro y ajo. Usa pimienta para
sazonar y acompáñalas con lechuga.
Chicas, esta es UNA DIETA ENFOCADA A PERDER GRASA Y BAJAR TALLAS… NO PUEDE SER TOMADA
COMO UNA FORMA DE ALIMENTACIÓN PERMANENTE porque es
un hecho comprobado que LOS SERES HUMANOS NECESITAMOS LOS CARBOHIDRATOS MODERADOS para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Si van a seguir una dieta así asesórense con un nutriólogo PARA QUE SEPAN CUÁNTO TIEMPO PUEDEN
SOPORTAR SU CUERPO CON ESTE RÉGIMEN…
ActitudFEM
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