LEE LAS CUALIDADES DE
ESTOS SUPER-ALIMENTOS
El consumo de estos alimentos ayudará a tener UNA
MEJOR DIGESTIÓN DE MANERA NATURAL, pero si persiste el estreñimiento
debes visitar a tu médico.
1. NARANJA: El ácido cítrico disuelve los residuos acumulados en el
intestino. Si bien el jugo de naranja no trabaja como laxante natural, contiene
sustancias que aceleran el movimiento de los desechos a través de los
intestinos. Esta fruta regula el tránsito intestinal y previene la acumulación
de residuos en el colon.
2. LEGUMBRES: Además de darle al cuerpo una gran cantidad de proteínas,
las legumbres fungen como laxante natural gracias a su alto contenido de fibra.
3. CIRUELA: Protege las mucosas y estimula el trabajo del colon. Este
alimento agrega volumen a las heces y la ayuda a pasar rápido a través de los
intestinos; la fibra de las ciruelas permite que los intestinos queden en
condiciones para romper el bloqueo y eliminen el estreñimiento.
4. PERA: Contiene pectina, una sustancia que normaliza los
movimientos intestinales y purifica el cuerpo. Además aporta una gran cantidad
de fibra.
5. PLÁTANO: La fácil digestión de este alimento le permite llegar rápido
a los intestinos en los que las altas cantidades de fibra y vitaminas permiten
regular el trabajo del colon. ¡Cuidado! El plátano debe estar maduro, de lo
contrario, puede empeorar el estreñimiento.
6. SALVADO DE TRIGO: Fuente rica en fibra insoluble, estimula el trabajo
de los intestinos y elimina el estreñimiento. 30 gramos de salvado de trigo al
día te ayudarán a combatir este problema. No te excedas de esa porción porque
pueden presentarse flatulencias y dolor abdominal.
7. CAFÉ: La cafeína estimula y activa el colon; acelera el movimiento
de fluidos a través del sistema digestivo y envía más rápido agua al colon
deshidratado. Sin embargo, no debe consumirse en exceso ya que puede empeorar
el estreñimiento por su efecto diurético.
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