¡REVELAMOS EL SECRETO!
En el trabajo, HAY QUE PONERSE DE PIE DURANTE UNOS MINUTOS
CADA MEDIA HORA, tal vez durante las llamadas telefónicas,
los descansos para el café o las reuniones, aconsejan expertos. Permanecer
sentado mucho tiempo cancelaría los beneficios del ejercicio
Que si la dieta alcalina, que si la dieta Paleo, que si la
dieta de la Luna, De una vez por todas te voy a platicar QUÉ DIETA ES LA MEJOR Y POR QUÉ.
La comunidad médica y de nutrición estará de acuerdo conmigo
en que la Dieta Mediterránea es la más sana. 'La Pirámide de la Dieta
Mediterránea' está basada en la alimentación de países como Grecia,
en donde se consumen regularmente verduras y frutas en abundancia, pescados,
vino tinto y aceite de oliva. Exacto: todo lo que ya sabemos que es bueno para
estar fit y sanas.
Sin embargo, la Dieta Mediterránea va más allá de comer. De
hecho, su base no tiene que ver directamente con la dieta, sino con tu
bienestar físico, social y ambiental. Siendo está el
consumo diario de líquidos sin azúcar, como el agua simple e infusiones (tés)
de hierbas, QUE A VECES SE NOS OLVIDA.
Entonces es cuando ya empezamos estrictamente con la
alimentación. La pirámide de la Dieta Mediterránea tiene la ventaja de indicar
cuánto comer de cada alimento. Por ejemplo, en cada COMIDA
PRINCIPAL DEBEMOS INCLUIR fruta, verdura y cereales integrales, que
contienen vitaminas, minerales y fibra. Esta última no sólo ayuda a
la digestión, sino que también disminuye los niveles de colesterol y
triglicéridos y a controlar la glucosa. Para cocinar debemos utilizar aceite de
oliva y hierbas de olor, especias, ajo y cebolla, en lugar de sal y mantequilla
o manteca. Así se disminuye tu ingestión de sodio y de grasas
saturadas y trans, y por tanto, EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES DEL
CORAZÓN.
Respecto a proteína, hay que preferir lácteos bajos en grasa,
pescados y mariscos, carnes blancas, huevo y leguminosas, como frijoles,
lentejas, garbanzos, etc. En la medida de lo posible, debemos limitar
el consumo de carnes rojas y procesadas (salchichas, jamón, chorizo, tocino) a
una o dos raciones máximo por semana.
Además, la Dieta Mediterránea está abierta a una vez por
semana comer algún postrecito y tomar una copa de vino tinto. ¡¿QUÉ
OTRA DIETA ES TAN ABIERTA?!
Elige tus alimentos basándote en la pirámide de la Dieta
Mediterránea, sin dejar de lado tus costumbres y gustos. Y recuerda: LA
DIETA VA MÁS ALLÁ DE COMER. Mantén un estilo de vida activo, respeta
la naturaleza y convive con tus seres queridos.
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