Y…QUE; ¡NO TE ENGORDEN!
Aunque desde hace años, detractores y amantes investigan
sobre LAS VIRTUDES Y PROBLEMAS DE LOS CARBOHIDRATOS, todavía no queda
nada claro si hay que comerlos con moderación, a mansalva o eliminarlos por
completo de nuestra alimentación. Lo cierto es que a los HIDRATOS DE CARBONO se
les ha acusado de ser los culpables de hacernos engordar, pero numerosos nutricionistas
creen que esto es una exageración. SÓLO HAY QUE ENCONTRAR EL MOMENTO
ADECUADO PARA SU INGESTA.
La idea de tener un vientre plano se traduce en UN
DESAYUNO POTENTE, UNA COMIDA LIGERA Y UNA CENA PLAGADA DE VERDURITAS, Y LOS
CARBOHIDRATOS DEBEN COMERSE EN LAS HORAS EN LAS QUE ESTAMOS EN MOVIMIENTO. “En
general, lo mejor es dar mayor peso a los carbohidratos en los momentos del día
en los que los niveles de actividad son más altos. Y para la
mayoría de la gente estos se suceden a lo largo del día”, explica en 'Yahoo
Health' la nutricionista Lisa Moskovitz.
Todo apunta a que la pasta, el pan y los cereales no son la
cena apropiada si queremos adelgazar. El cuerpo utiliza los carbohidratos como
combustible para estar a tope de energía durante el día, y si los ingerimos
cuando vamos a estar tirados a la bartola lo más probable es que en lugar de
ayudarnos a quemar las grasas que hemos ingerido permitan que se vayan
acumulando en nuestro abdomen, muslos y trasero poco a poco. ¿O no?
Según la experta en nutrición Jessica Cording “NO
TODOS TENEMOS QUE ELIMINAR LOS CARBOHIDRATOS DE LA CENA, SENCILLAMENTE PORQUE
NO TODO EL MUNDO LOS PROCESA DE LA MISMA FORMA”. Y la evidencia
científica respalda su opinión.
PONTE LA ALARMA Y
ESCOGE LOS ADECUADOS
“Algunas personas descubren que se sienten mejor cuando
evitan los carbohidratos (o ciertos tipos de carbohidratos) en ciertas comidas,
PERO
NO TODOS TENEMOS LAS MISMAS NECESIDADES”, continúa Cording, quien, al
contrario de lo que se suele aconsejar, recomienda espaciar el
consumo de hidratos de carbono PARA MANTENER UN NIVEL ESTABLE DE ENERGÍA EN EL
ORGANISMO.
Y no está sola en esta sentencia, diversas investigaciones
han demostrado que es necesario que formen parte de nuestra alimentación habitual para
mantener una dieta equilibrada. Pero no sólo eso, algunos expertos
incluso defienden que SI LOS TOMAMOS POR LA NOCHE INCLUSO SON MÁS EFECTIVOS PARA PERDER PESO.
Según un estudio publicado en la revista 'American Journal of
Clinical Nutrition', LAS PERSONAS QUE COMEN CEREALES INTEGRALES
ACUMULAN MENOS GRASA CORPORAL que los que los ingieren refinados, es
decir, la pasta, el pan o las galletas convencionales.
Otra investigación realizada en 2011 y publicada en 'New
England Journal of Medicine' fue un poco más allá analizando la alimentación de
dos grupos de personas durante alrededor de 20 años. ¿Conclusión? Quienes
acompañan sus cereales integrales con UNA GUARNICIÓN DE VERDURAS, FRUTAS O
YOGUR, estaban bastante más delgados que las que no lo hicieron.
¿ENTONCES SE PUEDEN
CENAR?
Sí. Comer carbohidratos por la noche en realidad puede ser
bueno para mantenernos en forma y adelgazar, siempre y cuando escojamos la
versión saludable y tomemos cantidades razonables. Así lo aseguró también un
estudio publicado en 2012 en la revista 'Nutrition, Metabolism &
Cardiovascular Diseases', según el cual si las personas con un índice de masa
corporal (IMC) por encima de 30 cenaban hidratos de carbono, perdían un
promedio de 2 kilos y medio más que los que los tomaban durante el día.
Claro que debemos optar por la versión integral y, a poder
ser, no abusar en las cantidades y escoger aquellos que tengan un menor índice
glucémico y sean más ricos en fibra –como algunas verduras, legumbres, batatas
o frutas– para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y, por
tanto, sentirnos saciados durante más tiempo. O lo que es lo mismo, evitar
picar entre horas y echar por tierra nuestro régimen.
“Es mejor evitar antes de irnos a dormir grandes raciones de
carbohidratos refinados, como UN GRAN PLATO DE PASTA DE HARINA BLANCA O UNAS
PATATAS FRITAS, porque pueden tener un impacto negativo en los niveles de
azúcar en sangre y la sensación de inflamación”, explica Moskovitz.
Comer demasiados carbohidratos refinados antes de acostarnos
no tendrá un impacto inmediato en nuestro peso, pero probablemente cause la
temida sensación de hinchazón que se provoca cuando LOS HIDRATOS NO SE DESCOMPONEN
FÁCILMENTE EN EL ESTÓMAGO Y GENERAN UNA GRAN CANTIDAD DE AIRE QUE QUEDA
ATRAPADO EN EL TUBO DIGESTIVO. Resumiendo: con la versión clásica
notarás como a medio y largo plazo te cuesta más conseguir un vientre plano por
muchas dietas que sigamos.
¡LA INYECCIÓN QUE
AUMENTA EL BUSTO DE LA CELEBS¡
DURA 24 HORAS ¡ENTÉRATE DE ESTA NUEVA MODA!
ES UNA REALIDAD: LAS CELEBRITIES recurren frecuentemente a las
cirugías estéticas para mejorar alguna parte de su cuerpo. Según apunta la
Sociedad Internacional de Cirugía Plástica y Estética, el aumento de pecho es
la operación más realizada en todo el mundo, con una incidencia de
aproximadamente 1.7 millones de casos cada año. Las cantantes Iggy Azalea y
Kelly Rowland son algunas de las famosas que han confesado haber pasado por el
bisturí con el fin de agrandar el tamaño de su escote.
Sin embargo, esta tendencia está quedando atrás pues resultan
ser procedimientos dolorosos y de lenta recuperación. Es por eso que las
celebridades están optando por una nueva alternativa mucho más práctica: UNA
INYECCIÓN DE SUERO FISIOLÓGICO (una solución que expande el tejido
mamario compuesta de agua, electrolitos y algunas sustancias como glucosa). Esta
innovadora técnica proporciona un aumento de senos que dura 24 horas
y RESULTA
SER LA OPCIÓN PERFECTA PARA UTILIZARLA EN MOMENTOS PUNTUALES: entregas
de premios, alfombras rojas, galas, etc.
Esta intervención estética nació en Estados Unidos como una
medida para mostrar a las mujeres cómo se verían después de someterse a una
cirugía. No tardó en popularizarse como una rápida alternativa para lucir
impecable y actualmente cirujanos plásticos de Nueva York realizan este proceso
que tarda unos 20 minutos.
Según reporta el periódico The Daily Mail, este aumento
temporal de senos se ha convertido en el aliado de belleza predilecto de
figuras como Kendall Jenner y Miley Cyrus.
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