ES NECESARIO VITAMINAS
Y COLÁGENO QUE ESTIMULE LA PIEL
Por su alto contenido en vitaminas y compuestos que estimulan la
producción de colágeno, ESTOS ALIMENTOS SON IDEALES PARA CUALQUIER
PIEL.
Si ha intentado varios tratamientos tópicos de cremas y
limpiadores para mantener una piel radiante e hidratada, puede que EL
SECRETO PARA LUCIR UNA PIEL SANA, RADIQUE EN LOS ALIMENTOS QUE CONSUME.
De acuerdo al nutricionista Rik Hay, existen ciertos “SUPER
ALIMENTOS” que por su alto contenido en vitaminas mejoran la condición
de la piel, hidratando el cuerpo y reduciendo el enrojecimiento de esta.
1. ACEITE DE OLIVA Y ACEITUNAS
Estos derivados de la oliva son ricos en ácidos Omega 3 que
mantienen la piel hidratada. Además, reducen la irritación de la piel,
enrojecida o inflamada, ya que contiene oleuropeína, un antioxidante natural,
indica la Universidad de Deakin.
Estudios médicos coinciden que consumir aceitunas o aceite de
oliva de forma regular y proporcionada también ayuda a prevenir enfermedades
cardiovasculares.
2. SANDÍA
Por su alto contenido en vitamina C, la sandía es una fruta
adecuada para mejorar la salud de la piel, ya que ayuda a la cicatrización de
las heridas. Esta fruta contiene licopeno carotenoide, que mejora la
circulación de la sangre para mantener la piel brillante y mejora la salud
cardiovascular.
3. GRANADA
Este fruto, que aunque a veces resulta tedioso al comer,
también es rico en nutrientes como el ácido elagólico y la punicalagina,
compuestos que fomentan y preservan el colágeno en el cuerpo y que evitan la
aparición de arrugas.
Además que es ideal para cicatrizar heridas por la alta
cantidad de fibra, así como fomenta la digestión y mejora la función hepática.
Se recomienda beber un vaso al día o bien, comer dos granadas.
4. ESPINACAS
Contienen betacaroteno y luteína, compuestos que mejoran la
elasticidad de la piel, informa la “Revista de Farmacología y Fisiología de la
piel”, así como contienen magnesio que reduce los niveles de estrés. Como
cualidad extra, las espinacas también ayudan a retrasar el deterioro
cognoscitivo.
5. ARÁNDANOS, FRAMBUESAS Y MORAS
Estos frutos rojos poseen un alto contenido en cantidades
además de tener refuerzos inmunológicos que reducen las inflamaciones en la
piel, así como el enrojecimiento y la piel seca. También previenen enfermedades
cardiovasculares, detalla el “American Journal of Clinical Nutrition”.
Con información de
ABC.es
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