SPA DE 10: ¿ROMPISTE TU DIETA?

TIPS PARA REINICIARLA TU DIETA SIN SENTIRTE CULPABLE

¿TE DISTE UN GUSTO? No te sientas culpable y mejor pon en práctica estos tips:

Antes de comenzar a azotarte porque CAÍSTE EN LAS GARRAS DE ESE POSTRE, ¡DATE UN RESPIRO! Checa la guía básica para resetear tu dieta sin consecuencias.

Por fin comenzaste a comer como se debe: TODO ERA SANO, NATURAL, CERO AZUCARES REFINADAS Y NADA DE COSAS FRITAS. ¡Ya empezabas a sentir la diferencia en tu cuerpo! De repente, tuviste uno de esos días en donde tu dieta cambió repentinamente: hubo mil cosas que hacer, no te dio tiempo de desayunar, la comida con las amigas estuvo llena de carbohidratos y para la tarde, tuviste un sugar craving que TERMINASTE SACIANDO CON UNA DELICIA LLENA DE AZÚCAR Y CALORÍAS EXTRA (¡HOLA, PASTEL DE CHOCOLATE!). ¿TE SUENA? NO IMPORTA, SIEMPRE PUEDES VOLVER A EMPEZAR.

DIETA: El plan para bajar un kilo por semana

1. PERDÓNATE

NADA DE CULPAS. Eres humana y tienes derecho a salirte de tu rutina alimenticia. Si bien creemos que una alimentación saludable ES CUESTIÓN DE DISCIPLINA, NO TIENE NADA DE MALO REGALARTE UN DÍA DE VEZ EN CUANDO PARA DARTE ALGUNOS GUSTITOS. Take it easy!

2. HAZ EJERCICIO

INICIAR TU DÍA CON UNA BUENA RUTINA DE FITNESS no sólo puede ser un gran boost para tu ánimo, sino te dará la sensación de empezar con el pie derecho. Si sigues muy llena del día anterior, llévatelo con calma: UNA CAMINATA A BUEN RITMO CON UN PAR DE PESAS PUEDEN SER LA MEJOR OPCIÓN PARA TI.

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3. TOMA AGUA

Como queremos evitar a toda costa que RETENGAS LÍQUIDOS Y TE SIENTAS MÁS INFLAMADA, te sugerimos cortar por un día tu consumo de alcohol y cafeína. Toma por lo menos dos litros de agua en el transcurso del día y si de plano sientes que te hace falta algo de sabor, incorpora algunos tés a tu día: el de canela o verde son de nuestros favoritos.

4. NO TE SALTES NINGUNA COMIDA

Uno de los errores más comunes que cometemos al 'recaer' es querernos saltar alguna comida para ‘compensar’ nuestra ingesta de calorías del día anterior. Esto es un gran don’t para tu cuerpo, pues NO SÓLO HACE MÁS LENTO TU METABOLISMO, sino que aumenta los niveles de glucosa en la sangre y retrasa la segregación de insulina, dos fenómenos que, a la larga, podrían llevarte a padecer diabetes.

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5. INCLUYE UNA BUENA PORCIÓN DE FIBRA Y PROTEÍNA EN TU DIETA

¿Te ha pasado que al día siguiente del atracón sientes que tu sistema digestivo ha colapsado? ¿Te cuesta trabajo ir al baño? INCLUYE ALIMENTOS CON FIBRA Y PROTEÍNAS PARA QUE TODO FUNCIONE COMO DEBE, mantengas en niveles saludables tu insulina y tengas esa sensación de saciedad por mucho más tiempo.