¿SUBES DE PESO CUANDO TRABAJAS HORAS
EXTRAS?
CÓMO NO SUBIR DE PESO MIENTRAS TRABAJAS HORAS EXTRAS. La ANSIEDAD
O ESTRÉS te hace susceptible a los antojos, aquí te ofrecemos cinco
consejos para no subir de peso cuando trabajas horas extras. No descuides tu
trabajo ni tu salud aquí te decimos cómo no subir de peso.
Para muchos LOS ANTOJOS SON PARTE DE LA
JORNADA LABORAL, más cuando se llevan a cabo en casa. Sin embargo, ¿cómo
evitar que la ansiedad por comer y mantenernos activos y despiertos no nos haga
subir de peso?
De acuerdo a un estudio realizado
por la Cooperación y el Desarrollo
Económico, México se encuentra entre los siete países en donde se
trabaja más horas; en promedio mil 871 horas anuales.
QUE NO TE TIENTE ESE BOCADILLO CALÓRICO
Para la experta en pérdida de
peso y autora del libro “The small
change diet”, Keri Gans, la mejor opción para que mantengas tu peso aun
trabajando horas extras es manteniendo tu refrigerador saludable; esto quiere decir
con comida fácil de preparar y poco calórica.
Sin embargo, para lograr tu
objetivo te presenta las siguientes opciones:
OFICINA
1. UNA SOPA CALIENTE, especialmente
que sea de verduras o frijoles.
No es un aperitivo común, pero EL COMER ALIMENTOS CALIENTES PUEDE AYUDARTE
A REDUCIR TU HAMBRE Y LA CANTIDAD DE COMIDA QUE INGIERES.
2.
VERDURAS Y PURÉ DE GARBANZOS CRUDOS. El agua de las
verduras te mantiene hidratado y la proteína te ofrecerá energía.
3. YOGUR BAJO EN GRASA Y UNA PIEZA DE
FRUTA FRESCA. La proteína en el yogur te mantendrá lleno, y la fibra de la fruta que proporciona
energía rápida cuando más lo necesita.
5. TRATA DE CONTROLAR SIEMPRE TU BOTANA
EN UNA BOLSA DE PLÁSTICO PEQUEÑA, esto te ayudará a controlar la
cantidad que comes.
LA
ANSIEDAD y EL TRABAJAR
HORAS EXTRAS pueden ser factores que desencadenen un AUMENTO DE PESO
TRATA MEJORAR O NIVELAR LO MÁS POSIBLE
TU HORARIO, y si no se puede MANTÉN SIEMPRE A TU ALCANCE UNA BOTANA
SANA. ¡INTÉNTALO!
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