SPA DE 10: DESINTOXICACIÓN

MITOS Y VERDADES SOBRE HACER UNA DIETA

LA DESINTOXICACIÓN es algo que está de moda en el mundo gourmet, pero LA VERDAD ES QUE NUESTRO CUERPO TIENE LA MAYOR FUNCIÓN, EL SISTEMA DIGESTIVO, LOS RIÑONES Y EL HÍGADO. 

Si eliminas el alcohol y reduces el consumo de alimentos no deseados estarás limpiando tu cuerpo.

NO CREAS LO QUE DICE

EL HAMBRE

No debes creer en todas las reglas sobre EL CUÁNDO, QUÉ Y CÓMO COMER LAS COSAS. En esta galería descubrirás los 10 peores mitos de las dietas.

CALORÍA ES CALORÍA

100 calorías de fruta y 100 calorías de un paquete de papas fritas no es lo mismo. Mientras que los alimentos naturales están llenos de calorías nutritivas esenciales para UNA DIETA EQUILIBRADA, los alimentos grasosos procesados solo tienen 'calorías vacías' que no brindan ningún beneficio y solo te hacen subir de peso.

EL DESAYUNO ES MALO

¿Saltarse el desayuno para guardar las calorías de la mañana? Pronto te darás cuenta que la comida y la cena compensan más calorías que las que podrías haber tenido en las primeras horas. No comer en la mañana significa que no vas a tener energía durante todo el día y puede que TU ESTADO DE ÁNIMO Y TU MOTIVACIÓN SEAN MUY BAJOS.

 NO COMER CHATARRA

EVITAR TODO TIPO DE COMIDA CHATARRA Y GOLOSINAS TE MANTIENE FÍSICAMENTE SANO, PERO SOLO EN TEORÍA. Cuando se vive por el 'todo o nada' las personas se estresan cada vez más por sus antojos, el no poder comer determinado alimento hará que lo anheles más. Puedes darte gusto de vez en cuando.

CORTAR LOS CARBOHIDRATOS

De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, NO SE TRATA DE LA CANTIDAD DE CARBOHIDRATOS QUE SE CONSUMEN, PERO SÍ DEL TIPO. Los carbohidratos refinados como el pan blanco y el arroz blanco no tienen muchos nutrientes y a menudo conducen al aumento de peso si se consumen en grandes cantidades. La opción es cambiarlos por carbohidratos saludables como el arroz integral o el grano entero.

 DISFRUTA DE LAS VITAMINAS

HACER UN JUGO DE FRUTAS Y VERDURAS es una forma práctica que obtener vitaminas y azúcares buenos. Sin embargo, cuando esas vitaminas son extraídas del jugo se pierden fibras importantes de los ingredientes que vienen en la pulpa y en la piel.

 CAMBIA EL AZÚCAR

LAS COMIDAS SIN AZÚCAR PUEDEN HACERTE SENTIR MEJOR A LA HORA DE ELEGIR, pero debes tener en cuenta que los edulcorantes artificiales son igual de malos o peores que el azúcar normal. Los investigadores hablan de un aumento del riesgo a tener diabetes tipo 2 en el 67% de las personas que beben refrescos sin azúcar. Recomendamos tomar jugos naturales siempre que sea posible o agua.

LA GRASA ENGORDA

EXISTEN DOS TIPOS DE GRASA: LA BUENA Y LA MALA. Los aguacates, las nueces y pescados como el salmón contienen grasa saludable que protege el corazón de las enfermedades. Por otro lado, las grasas no saludables que se encuentran en las comidas grasosas pueden causar aumento de peso y problemas cardiovasculares. No debes eliminar todos los tipos de grasa, pues los buenos son esenciales en la dieta normal.

 PASTILLAS

Hay todo tipo de suplementos, pero ¿cuáles valen la pena? En resumen, las vitaminas nunca serán tan buenas como las que vienen en los alimentos reales, es un error pensar que por tomar píldoras podrás dejar de comer alimentos enriquecidos en vitaminas saludables. Existen algunas excepciones, el ácido fólico y la vitamina D sí se pueden tomar en cápsula porque el cuerpo necesita ayuda adicional en su producción.

DEJA DE COMER GOLOSINAS ENTRE COMIDAS

No hay nada de malo en tener algunos aperitivos durante el día, DE HECHO MANTIENE EL HAMBRE BAJO CONTROL Y TE IMPIDE COMER EN EXCESO EN LAS COMIDAS. Lo que importa es la elección y el tamaño de LA PORCIÓN NUTRICIONAL. Debes olvidarte de las papas fritas y los helados y elegir frutas, nueces o yogurt.