RUTINA DE EJERCICIO
NAVIDEÑA
ESTE MES ESTÁ LLENO DE COMPROMISOS, FIESTAS Y CENAS. A veces es difícil encontrar tiempo
para ir a hacer ejercicio. ¡PERO ESO NO ES EXCUSA! Ya sabes que
en InstaFit te apoyamos en todo momento y por eso queremos darte esta mini
rutina de ejercicio Navideña.
Es un circuito de 6 ejercicios. Repite el circuito mínimo 5
veces y máximo tantas veces como te sea posible.
RUTINA DE EJERCICIO NAVIDEÑA
EJERCICIOS:
1. Salto estrella
2. Sentadilla sumo
3. Patada lateral estirada
4. Sentadilla sumo
5. Patada lateral estirada (lado contrario a la
que hiciste en el número 3)
6. Sentadilla sumo
Para esta rutina de ejercicio Navideña necesitas cuidar cada
técnica de cada ejercicio.
SALTO ESTRELLA: Salta alto abriendo brazos y piernas. Intenta estirar lo más
que puedas tus extremidades y cae con cuidado, doblando un poco las rodillas.
SENTADILLA SUMO: Con las piernas abiertas y rodillas viendo hacia afuera, haz
una sentadilla cuidando que tus rodillas no pasen tus pies y manteniendo
espalda recta.
PATADA LATERAL: Estira tus piernas y da una patada lateral contrayendo los
oblicuos (abdomen lateral) y sin doblar la espalda. Vuelve a caer en posición
de sentadilla sumo. Pon tus brazos fuertes en posición de guardia.
Liga todos los ejercicios y hazlos a una velocidad alta.
AHORA SÍ, ESTÁS LISTA PARA TODAS TUS FIESTAS NAVIDEÑAS.
¡Te deseamos felices fiestas y recuerda que es una época de
disfrutar y agradecer!
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