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CÓMO PERDER PESO SIN ESFUERZO

BAJAR DE PESO NO ES FÁCIL, pero tampoco debe ser difícil ni estresante. Para bajar de peso hay que tener en claro que tener un plan de alimentación y ejercicio adecuado ayudarán mucho. Si no lo tienes, no te preocupes, hay otras formas de lograrlo, aquí algunas cosas que puedes hacer:

1. TOMA MUCHA AGUA. Si tienes antojo pero no sabes de qué, toma un vaso con agua. Tomar agua ayuda a tu sistema digestivo. También procura tomar un vaso de agua antes de cada comida, ayuda a sentirte más lleno y por lo tanto, consumir menos calorías.

2. ACTIVIDAD FÍSICA. No te preocupes, no vayas al gym si no quieres. Necesitas quemar calorías, y el ejercicio te va ayudar. Puedes andar media hora en bicicleta, dar una caminata rápida o tomar clases de baile, por lo menos tres veces a la semana.

3. COME MÁS. Muchas personas bajan la cantidad de comida para bajar de peso, pero LA CLAVE ESTÁ EN AGREGAR MÁS VERDURAS A LA COMIDA QUE CARBOHIDRATOS O PROTEÍNAS.

4. MIDE LO QUE COMES. Si eres de los que se come lo que tenga el plato, cambia el tamaño del plato, del tupper o del bowl. También es importante que el plato de donde estés comiendo, esté lleno, porque si lo ves vacío te quedarás con hambre.

5. EVITA COMER EN LA CALLE. Si eres de los que come en la calle, mejor prepara tu comida un día antes y llévalo así al trabajo. Un súper tip también puede ser preparar las comidas de la semana en domingo y refrigerarlas.

DESCUBRE CÓMO EL AGUA CON GAS PUEDE AYUDARTE A BAJAR DE PESO

Cuando se habla sobre EL AGUA CON GAS al tiro se nos viene a la mente la hinchazón, los gases y algunas molestias. Sin embargo, este líquido podría tener más beneficios de los que imaginas.

Si dejas de beber todas las noches esa botella de vino con tu pareja y LA CAMBIAN POR AGUA CON GAS y algunas rodajas de limón o trozos de frutilla, verán los beneficios que traerá esto en su organismo. Y es que sumado a todos los beneficios que trae el beber agua, bajarán algunos kilos.

En relación a esto, el sitio web español, publicó un artículo con los beneficios que tiene el tomar agua con gas y nosotras a continuación te los vamos a contar a ver si te animas a hacer un cambio en tu rutina. ¡Toma nota!

¿EN QUÉ AYUDA EL AGUA CON GAS?

Las especialistas, Patricia Cuesta, directora técnica y nutricionista del y la doctora Paula Rosso nutricionista, cuenta en el sitio español que “beber agua es muy importante, ya que nos quitamos las calorías y los efectos perjudiciales del alcohol”. Además, agregan que no solo tiene un poder hidratante, sino que GRACIAS AL GAS, TIENE UN EFECTO SACIANTE. Esto quiere decir que ayuda a reducir algunos kilos, ya que no daría hambre por algunas horas y aguantar hasta que sea la hora correcta de comer.

“Es muy recomendable para facilitar las digestiones pesadas, pues estimula la secreción de los jugos gástricos; es bueno para la salud coronaria, ayuda a regular la presión arterial y el azúcar en sangre”, dice Patricia en Vogue.

Las especialistas a continuación entregan una lista con algunas bondades de éste líquido:

-Ayuda a controlar la presión arterial.

-Favorece la eliminación de sodio a través de la orina.

-Reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

-Ayuda a controlar los niveles de colesterol.

-Facilita las digestiones estimulando la secreción de ácido gástrico.

-El consumo habitual también contribuye a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas crónicas como diabetes, obesidad, osteoporosis o hipertensión.

¿Cuándo no es recomendable tomar agua con gas?

En todo siempre hay pros y contras. Y este caso no es la excepción, por más que sea agua de los que estamos hablando, el gas traería problemas en algunas personas. Es por eso que quienes sufran de reflujo esofágico, hernia de hiato o aerofagia (acumulación de gases en el estómago), deben reducir su consumo, pues les puede producir malestar. “Las que padecen colon irritable o EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) también deberían evitarla, según Paula”.

EL TÉ QUE AYUDA A BAJAR DE PESO

¿ESTÁS EN LA LUCHA DE PERDER PESO? Entonces esto es para ti, la menta además de que es muy fresca tiene otras propiedades medicinales que ayudaran a mejorar tu calidad de vida de manera natural.

EL TÉ DE MENTA es una gran bebida que alivia cualquier síntoma relacionado con el estómago ya que es rica en manganeso, cobre y vitamina C, pero, ¿qué otras razones existen para tomar todos los días este té?

REDUCE EL APETITO: Ya que tiene un olor muy fuerte la menta,  se ha demostrada que ayuda a controlar las ganas de comer todo el tiempo. Si siempre estas con ganas de comer algo dulce puedes tomar una taza de té de menta caliente que tranquilizara tus ganas comer de algún postre.

BUENÍSIMO PARA LA DIGESTIÓN: Muchos estudios han demostrada que el té de menta calma los retortijones del intestino y le da el movimiento adecuado para que todo fluya de manera natural.

TE MANTIENE RELAJADA: En un estudio de la NASA se dieron cuenta que los investigadores se encontraban MUY ESTRESADOS DURANTE SU VIAJE, entonces les dieron a oler una hoja de menta y sus niveles de estrés y cansancio disminuyeron casi un 20%. Si hablamos de perder peso el estrés y cansancio trae consecuencias para el metabolismo, lo hace más lento, aumentan los niveles de cortisol y esto hace que te sea más difícil perder peso.

Por eso tranquila, relájate y disfruta del aroma de la menta.