CINCO COSAS QUE CREÍAS
ENGORDAN Y NO ES CIERTO
EXISTEN ALGUNAS FALSAS CREENCIAS Y MITOS SOBRE LA OBESIDAD, las cuales se han vuelto parte de
nuestra rutina diaria y son mentiras, conoce cinco cosas que creías te pueden
hacer engordar.
¿EL AZÚCAR ES EL CAUSANTE DE LA OBESIDAD?
El aumento de peso se genera cuando se ingieren más
calorías de las que realmente necesita el cuerpo, estas provienen
de todo aquello que consumes (no solo del azúcar) ya sean proteínas, hidratos o
grasas. Descubre los beneficios del azúcar.
¿EL PAN ENGORDA?
COMER PAN DE GRANO ENTERO no es un factor determinante para
padecer obesidad, lo que sí lo es, son las porciones que se consumen, por eso
se recomienda que la ingesta de este alimento esté basada en una dieta lo más
balanceada posible, respetando las porciones recomendadas.
PERDER PESO REPENTINAMENTE SE
ASOCIA CON PEORES RESULTADOS
Un reciente análisis comparó DOS DIETAS DISTINTAS PARA PERDER
PESO, UNA A LARGO PLAZO Y OTRA A CORTO PLAZO MUY AGRESIVA. Los
resultados mostraron que prácticamente eran iguales, dando los mismos
resultados. Lo más recomendable es acudir con un nutriólogo para
que indique qué dieta va mejor contigo, cantidades y porciones que más se
acoplen a tu organismo y cuerpo. Perder peso repentinamente se asocia con
peores resultados
¿CENAR TE HACE SUBIR DE PESO?
Se cree que cenar provoca un aumento de peso, lo cual ES
FALSO; lo que realmente lo provoca es consumir durante la noche gran
cantidad de calorías. Es muy importante no saltarse esta comida, ya
que al extenderse el tiempo de ayuno, se corre el riesgo de ingerir un desayuno
con grandes porciones que podrían exceder lo que realmente necesitas. ¿Cenar te
hace subir de peso?
¿LOS PRODUCTOS “LIGHT” CAUSAN OBESIDAD?
Los productos light contienen menos cantidad de calorías y
grasas que los productos originales, lo que puede ser beneficioso para la salud
siempre y cuando se consuman con medida. Recuerda acudir a tu
médico periódicamente, hacerte chequeos, además de llevar una dieta balanceada
que se ajuste a tu organismo y posibilidades.
YOGALATES, EL EJERCICIO
DE MODA Y SUS BENEFICIOS
EL YOGILATES O
YOGALATES son una
combinación de movimientos del YOGA CON PILATES. Fue creado en 1997 por el Instructor Jonathan
Urla y luego profundizado por Louise Solomon. Su práctica es muy común en
actores de Hollywood y personalidades en el mundo.
Ambas disciplinas se combinan perfectamente creando un método
exitoso, UN WORKOUT PERFECTO, con todos los beneficios del milenario
Yoga y con los no menos fabulosos ejercicios de la Contrología (Pilates).
Se encuentra un balance adecuado entre los movimientos
de ambas, con la práctica “Mind and Body” del Yoga que incorpora muchas extensiones
de espalda, movimientos controlados, respiración profunda, y Pilates, que es
más enfocado en el “core” o centro de poder, donde se fortalecen los músculos
abdominales, espalda y todo el cuerpo en general.
Con el conocimiento y práctica del Pilates se puede realizar
una mejor ejecución del Yoga porque eres más consiente de tu centro, al hacer
las asnas te sentirás más fuerte sin sobre cargar tu cuerpo. No tendrás que
hacer tantas salutaciones porque incorporas otros ejercicios en la hora de la
clase.
EL INTEGRAR EL PILATES CON EL YOGA TRAE EL BENEFICIO DEL
FORTALECIMENTO DEL CORE Y LA ALINEACIÓN. El practicarlo va ayudarte a crear y esculpir el
cuerpo que tanto deseas tener, un cuerpo largo, esbelto y fuerte. Te ayudará a
moverte mejor, con más libertad, a respirar mejor. TENDRÁS MENOS ESTRÉS, LA CALIDAD
DE TU VIDA VA A MEJORAR. Sé que suena como a “mucho”, pero ES LA
VERDAD.
Las clases inician con posiciones de Yoga para calentar,
estirar las articulaciones incorporar la respiración profunda, relajación
mental y luego la intensidad de los movimientos aumenta con los ejercicios de
Pilates. Allí, en ese momento cuando empiezas con la actividad intensa de los
abdominales, te das cuenta que ya no estás en la sesión de Yoga. Se
pueden utilizar bandas elásticas, pelotas (fit ball y Pelota pequeña) pero no
los aparatos como el Reformer.
BENEFICIOS:
Una mezcla perfecta de dos disciplinas que buscan un balance
entre mente y cuerpo.
Fortalecimiento del CORE
Estimula el
sistema respiratorio
Se trabajan
todas las áreas del cuerpo
Mejora la
flexibilidad
Reduce el
estrés
Combina las técnicas de respiración profunda y meditación del
Yoga con la variedad de movimientos del Pilates.
Este
método está concebido para aumentar la fuerza y elasticidad.
Localiza la
fuerza en el centro (zona abdominal, glúteos, lumbares).
Desarrolla el
cuerpo de una manera armoniosa, alargando los músculos.
Mejora la
postura y desarrolla la coordinación.
Mejor
oxigenación de la sangre.
Estimula la
circulación sanguínea por la actividad muscular.
Nos permite mejorar en nuestras actividades cotidianas,
trabajo, otros deportes y nivel de energía
Ayuda a controlar los problemas de peso, ya que se trabajan
todos los músculos del cuerpo con la idea de reafirmarlos armoniosamente.
Libera tensión en la espalda, aliviando los dolores comunes
ocasionados por la poca movilidad y flexibilidad de la columna vertebral.
Aumentará la confianza en ti misma.
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