EL TRUCO MÁS SENCILLO
DEL MUNDO PARA ADELGAZAR
Como si de un duelo al más puro estilo Western se tratara, te
plantas una vez más en el baño y frente a ti está ella: LA BÁSCULA. Caminas
con paso firme hacia ella, tu gran enemiga. Pero a medida que te
acercas, pierdes seguridad y confianza porque sabes que esconder tripa no va a
servir de nada. TOTAL, que acabas poniéndote encima con los ojos
cerrados y, de reojo, miras la aguja. ¡Medio kilo más!
Ahora, con el verano y tantas tapas de por medio, se puede
hacer la vista gorda, pero que no eches mano de esta excusa en pleno febrero.
En todo caso, que no panda el cúnico, porque un reciente estudio realizado por
la Universidad de Birmingham en Reino Unido y publicado en LA REVISTA ‘OBESITY’ acaba
de revelar un excelente truco para reducir esa barriga.
Y no tiene nada que ver con las dietas milagrosas ni tampoco
con otras historias raras. LO ÚNICO QUE DEBES HACER ES BEBER MEDIO
LITRO DE AGUA APROXIMADAMENTE MEDIA HORA ANTES DE LAS PRINCIPALES COMIDAS.
Fácil,
sencillo y para toda la familia. Así pues, con un par de vasos antes de
desayunar, de comer y de cenar, podrás dejar atrás esa grasa que tanto te
atormenta. Y, de rebote, estarás muy cerca de conseguir la media
de ingesta diaria recomendada por los especialistas, que es de 2 litros.
¿La explicación? PUES QUE TOMAR AGUA AUMENTA EL GASTO
ENERGÉTICO DE TU CUERPO, algo a lo que ya hacía referencia otra
investigación realizada por la clínica universitaria Charité de Berlín y
publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition. Y,
por otro lado, aumenta la sensación de saciedad.
4,3 KILOS MENOS EN 12 SEMANAS
Si revisamos los datos ofrecidos por el estudio recientemente
presentado, queda claro que no hay que menospreciar el poder del agua. Los
participantes, 84 adultos obesos, fueron separados en dos grupos. A 41 se les
hizo beber agua antes de las principales comidas, mientras que a los otros 43
se les aconsejó que imaginaran que tenían el estómago lleno antes de comer.
Los resultados son sorprendentemente llamativos, ya que LOS
VOLUNTARIOS QUE INCLUYERON EL AGUA ANTES DE ALIMENTARSE PERDIERON 1,3 KILOS MÁS
QUE EL RESTO. Y, de hecho, los que se hidrataron antes de las tres
grandes ingestas perdieron de media 4,3 kilos durante las 12 semanas que duró
el experimento.
Así pues, queda claro una vez más que el agua es vital en
nuestra vida. Y es que GRACIAS A ELLA YA NO SÓLO VIVIRÁS MEJOR,
sino
que también podrás reducir poco a poco tu masa corporal para poder salir
victorioso de tus próximos combates frente a la báscula. Que por
cierto, también es importante beber agua para no acabar 'borracho'. Dicho esto,
puedes echarle un vistazo a nuestros artículos dedicados a perder peso, ¡así
podrás acelerar el proceso!
CONSIGUE UN VIENTRE
PLANO Y SALUDABLE CON ESTOS 3 TIPS
Con un poco de esfuerzo, podrás volver a lucir de nuevo UN
VIENTRE PLANO sin necesidad de pasar por el quirófano. La
regla de oro para eliminar esas terribles “gorduras” es practicar un poco de
deporte, mantener una dieta sana y cuidar tu piel.
TIPS DE DIETA:
Para lucir UN VIENTRE PLANO deberás
mantener una dieta sana y equilibrada y beber al menos dos litros de agua al
día.
Evita los dulces, los fritos y los productos que sean
excesivamente grasos.
COME MUCHA FRUTA Y VERDURA, ya que estos ricos alimentos ayudan a
depurar el organismo.
EL PAN INTEGRAL, LOS CEREALES Y LOS FRUTOS SECOS “aunque sólo una vez por semana” nos
ayudarán también a regular nuestros hábitos intestinales.
Evita las bebidas con gas, incluso las light, porque hinchan
el estómago. Te lo aseguro.
ES IMPORTANTE COMER A MENUDO, PERO EN POCAS CANTIDADES. Es muy aconsejable hacer las cinco
comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) –eso sí–, dentro de una
dieta sana y equilibrada.
TIPS DE EJERCICIOS:
Existen deportes muy divertidos como EL TENIS, LA GIMNASIA u
otros ejercicios como los AERÓBICOS: montar en bicicleta
estática o regular, aerobic, patinaje, salir a caminar o bailar, que podremos
practicar en grupo.
Si no has practicado ningún tipo de deporte durante un largo
periodo de tiempo, no te desanimes. Intenta iniciar alguna rutina suave y ve
aumentando –poco a poco- sin forzarte. Verás cómo, de repente, te
encuentras con que disfrutas y ganas resistencia cansándote mucho menos.
Haz (ejercicios anaeróbicos) abdominales, frontales y
laterales, durante diez minutos al día y verás como notarás los resultados en
apenas un mes.
EL YOGA es otra opción para ejercitar
los músculos de tu abdomen. ¡ATRÉVETE!
No te esfuerces demasiado. No hace
falta que hagas todos, pero: ¡HAZ!
TIPS DE BELLEZA:
El mercado te ofrece cremas nutrientes y reafirmantes
que te ayudarán a evitar las estrías y la flacidez. Pero para que
te sirvan, debes aplicarlas “a diario” con un suave masaje circular en todo el
vientre.
LA GIMNASIA PASIVA O LOS MASAJES EN LA ZONA ABDOMINAL TAMBIÉN
RESULTARÁN BENEFICIOSOS. Tal vez sus efectos sean mucho menos inmediatos, pero algunos
tratamientos sí resultan efectivos a largo plazo. Así que visita el Spa o
Centro de Belleza de tu preferencia y busca asesoría profesional.
Estos consejos te ayudarán a lucir un cuerpo mucho más
esbelto y, lo que es más importante, conseguirás sentirte más seguro de ti
mismo, tanto por dentro como por fuera.
gettyimages: Klaus
Vedfelt / Iconica
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