CÓMO PONERTE EN FORMA
MIENTRAS MIRAS TV
Aprovecha los cortes comerciales
Si te pasas un par de horas todas las noches mirando TV,
puedes aprovechar los molestos cortes comerciales para correr en el lugar o
cambiar de posición.
Te mostramos algunas formas de hacerlo sin tener que moverte
de enfrente del televisor.
Come snacks saludables
A muchas personas les agarra hambre mientras miran TV. Si a
ti te pasa, es mejor que elijas snacks saludables, como fruta fresca o palomitas
sin azúcar.
Limpia la casa mientras miras TV
Haz algunas tareas del hogar, como quitar el polvo, barrer o
lavar los platos, mientras miras TV. Puedes quemar muchas calorías mientras
haces estas actividades.
Bebe mucha agua
Ten siempre una botella de agua a mano mientras miras TV.
Mantenerte hidratado ayuda mucho a bajar de peso. Incluso puedes agregar un
poco de jugo de limón para darle gusto.
Usa una pelota de yoga
Reemplaza el sofá enfrente de la TV por una pelota de yoga.
Sentarse en estas pelotas hace que tu cuerpo trabaje para mantenerte en
posición mientras miras TV. Además, te ayudará a mantener el cuerpo en
movimiento y así podrás quemar algunas calorías extra.
Evita almorzar o cenar mientras miras TV
Almorzar o cenar frente a la TV puede ser fácil, pero
deberías hacerlo con tu familia en la mesa. Comer mirando televisión significa
que le prestas menos atención a lo que comes y es más probable que comas más
cantidad.
Aprovecha para hacer rutinas de ejercicio
Cuando haya un cambio de escena, aprovecha para cambiar el
tipo de ejercicio o comienza a ejercitar otra parte del cuerpo.
Levanta pesas
Es simple: consigue un par de mancuernas -no demasiado
pesadas- y levántalas mientras miras tu programa de TV preferido; siempre
teniendo cuidado de no hacer demasiado esfuerzo. Recuerda hacer los
levantamientos solo día por medio.
Respira profundo
Es algo que puedes hacer mientras miras TV y sin mover un
pelo. Esto también te ayudará a controlar la ansiedad y los antojos, sobre todo
si eres de los que sienten hambre no bien encienden el televisor. Solo tienes
que relajarte y respirar profundo.
Mantente en movimiento
Si bien puede ser algo molesto para quienes te rodean, esto
puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías. De hecho, investigaciones
aseguran que mantenerse activo ayuda a quemar hasta 350 calorías por día.
Lleva el gimnasio a casa
Poner una cinta caminadora frente a la televisión puede ser
una idea brillante ya que podrás entretenerte mientras haces un poco de
ejercicio cardiovascular.
Practica yoga
La última moda en ejercicio tiene la gran ventaja de que no
tienes que moverte de tu casa para practicarlo. De hecho, puedes hacer yoga
sentado frente al televisor. Si haces bien las posiciones, no solo te ayudará a
mantenerte en forma, también te tonificará el cuerpo.
Dibuja
Mantener las manos ocupadas te ayudará a controlar la
ansiedad y el hambre. Si no te gusta dibujar, mezcla un mazo de cartas.
Haz ejercicio con un aro
Esta es una forma divertida y muy efectiva para bajar de
peso. Además, una vez que entiendes el ritmo, ya no tienes que concentrarte
tanto en el ejercicio. De hecho, puedes disfrutar de todos tus programas
favoritos mientras haces ejercicio con el aro.
Evita mirar dramas de medicina
Los dramas médico, como Grey's Anatomy, exigen mucha
concentración y puede que no sean lo más recomendable para ver a largo plazo.
De acuerdo con una investigación de Everydayhealth.com mirar ese tipo de
programas hacer surgir a tu hipocondríaco interno. Un estudio de la Universidad
de Rhode Island reveló que ver dramas de medicina puede llevar a que las
personas crean que tienen más probabilidades de morir.
Elige comedias
Everydayhealth.com
también asegura que mirar comedias, como 30 Rock, o programas que te
hagan reír, trae grandes beneficios para la salud. Los expertos creen que
reírse mientras miras TV es como "trotar en el sofá". Reírse tensa
los abdominales, acelera el ritmo cardíaco y la respiración.
Haz sentadillas y estocadas
Haces sentadillas y estocadas es simple y puedes hacerlo sin
problemas mientras miras TV. Esto mantiene la zona baja de tu cuerpo en forma y
no requiere concentración.
No te olvides de la goma de mascar
Si mascas goma de mascar, entonces no podrás comer. Elije
esta golosina y podrás evitar comer cosas que no necesitas
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