ALIMENTACIÓN, EJERCICIO
Y MASAJES SON CLAVES
LA CELULITIS O PIEL DE
NARANJA se ha
convertido en una enemiga difícil de eliminar y afecta a más del 90% de las
mujeres, incluso a aquellas más jóvenes y delgadas, ya que su aparición puede
iniciarse en la pubertad.
Si bien existen numerosos tratamientos, dietas y cremas que
prometen poner fin a esta antiestética apariencia, no todo lo que ofrece el
mercado es tan efectivo, por lo que la kinesióloga del Centro Médico El Golf,
experta en tratamientos post cirugía plástica, estéticos y vasculares, Ángela
Villella, nos orienta al respecto.
Ya que LA CELULITIS SE PRODUCE EN LA HIPODERMIS O
TEJIDO SUBCUTÁNEO POR MÚLTIPLES FACTORES, entre ellos el hereditario y hormonal,
eliminarla es sumamente difícil, pero no imposible, aunque se requiere de mucha
paciencia y constancia.
“Lo principal es saber
que en los periodos de revolución hormonal, debido a la mayor producción de
estrógeno
(hormona femenina) y cortisol en momentos de estrés, el riesgo
de presentar celulitis aumenta, como es el caso de la pubertad, embarazo y
menopausia”, explica la profesional.
CÓMO COMBATIRLA
Lo primero, según señala la kinesióloga, “es tener una dieta rica en
fibra, grasas saludables, carnes magras y mucho líquido, especialmente agua. Se
debe aumentar también el consumo verduras y eliminar por completo las grasas
saturadas. Todo esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, además de
acelerar notoriamente el metabolismo”.
Otro aspecto fundamental es eliminar el consumo de cafeína,
bebidas azucaradas, alcohol y el cigarro de la dieta, ya que "favorecen
la aparición de la temida celulitis, por lo que es bueno aprovechar los meses
de verano, donde generalmente tomamos más líquido y comemos más sano, para
cambiar nuestros hábitos alimenticios”, dice Villella.
La kinesióloga también enfatiza en la necesidad de hacer
ejercicio para eliminar, en algún grado, la celulitis, debido a que “la
actividad aeróbica, caminatas a un ritmo más o menos fuerte y ejercicios
localizados, como sentadillas y estocadas con peso, son sumamente beneficiosos,
pero se deben realizar al menos 3 veces a la semana y no por menos de 30
minutos”.
Finalmente, es necesario complementar todo lo anterior con un
tratamiento profesional, “que puede ir desde el drenaje linfático
manual y presoterapia, la radiofrecuencia para la tonificación de la piel o, en
ciertos casos, la liposucción, todo va a depender del grado de celulitis que
presente la persona”, señala Ángela Villela.
Si bien existen numerosos productos que prometen eliminar la
piel de naranja, no siempre son efectivos por si solos, por lo que deben
complementarse con una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios. “Las
cremas hidratantes favorecen la tonicidad y elasticidad de la piel, por lo que
elegir las que tienen colágeno y elastina ayudan, en alguna medida, a evitar
que el aspecto de la piel empeore, pero no significa que eliminarán la
celulitis, ya que ninguna crema llega más allá de 3 milímetros de profundidad y
la celulitis está muy por debajo de esto”, enfatiza la profesional.
BENEFICIOS DE ESTE
MILAGROSO CÍTRICO
Mi limón, mi limonero... entero me gusta más... ¡Cuánta razón
tenía Henry Stephen con su popular canción! El limón es uno de los cítricos con
mayores propiedades para nuestra salud y nuestra silueta. La actriz Elsa pataky
suele incluirlo en la mayoría de sus platos para darles más sabor y evitar el
uso descontrolado de la sal. El limón es una de las frutas más completas.
¿Verdad que has oído que numerosas celebrities toman agua tibia con un chorrito
de limón en ayunas?
Es una magnifica forma de comenzar el día con nuestro
organismo libre de toxinas. Y es que el limón esconde cuantiosos beneficios
para nuestro organismo. Te contamos algunos de ellos y te damos ideas para que
introduzcas el limón en todos tus platos. ¡Te encantará!
1. EL LIMÓN LIMPIA NUESTRO CUERPO
El jugo de limón es muy digestivo y además depurativo. Por
eso, es perfecto para comenzar el día. Bebe un vaso de agua tibia con un
chorrito de limón y estarás eliminando toxinas y además te sentirás con más
energía. Además, el limón es un diurético natural, por lo que eliminarás
toxinas de manera más rápida y mejorarás la salud del tracto urinario.
Prueba a llenar una botella de agua con unas rodajas de
limón. Puedes añadir más cítricos como kiwi, fresas o frambuesas. Bébela
durante la mañana y conseguirás estar más hidratada y además ayudar a tu cuerpo
a eliminar todo lo que no necesitas.
Elsa Pataky añade limón a sus infusiones y ensaladas
2. INYECCIÓN DE VITAMINA C
El limón es muy rico en vitamina C, que nos ayuda a reforzar
nuestra defensas y nos ayuda a prevenir enfermedades como la bronquitis o hasta
una gripe. La vitamina C es desinfectante y también nos ayuda a tener una piel
más sana libre de impurezas. Si tienes la piel grasa o con puntitos negros,
prueba a hacerte una exfoliación natural incluyendo limón. ¡Es muy fácil!
Parte un limón por la mitad y exprime su jugo en un cuenco.
Añade un poquito de sal gorda y una cucharada de yogur natural sin azúcar hasta
crear una pasta homogénea y repártela por tu rostro. Date un suave masaje en
círculos y después límpiate la cara perfectamente para añadir tu crema
hidratante. ¡Y listo! Notarás tu piel más seca y sin brillos. Realiza esta
exfoliación una vez cada quince días ya que el limón puede ser abrasivo para
nuestra piel.
3. AYUDA A PERDER PESO
El limón tiene un alto contenido en pectina, una fibra que
nos ayuda a controlar el apetito. Agregar limón a tu taza de té cada mañana o
antes de las comidas es una buena manera de reducir tus antojos y tus ganas de
comer. Además, el limón contiene numerosos agentes antioxidantes y ayuda a
combatir el estreñimiento, por lo que nos sentiremos menos hinchados. Esto no
significa que adelgaces sólo si tomas limón, sino que este cítrico ayuda a
nuestro cuerpo a perder peso, pero para eso es adecuado que realices ejercicio
y lleves una dieta variada.
4. LIMÓN TAMBIÉN EN LOS REFRESCOS
¿Nunca te has preguntado por qué siempre te ponen una rajita
de limón cuando pides un refresco o una copa? El limón se usa para levantar las
bebidas espirituosas que pide la gente, ya que calma la ansiedad y nos sentimos
menos deprimidos. Además, el limón también elimina parte del gas que contiene
la mayoría de los refrescos, por lo que estaremos menos hinchados.
5. DA SABOR A TUS PLATOS
El limón es el ingrediente perfecto para cualquier de tus
platos. Anímate a incluir este cítrico en algunas de tus recetas y además de
darle un toque de lo más jugosos a tus platos, notarás como tu digestión es
menos pesada y te sentirás mucho mejor. Marisco, pasta, pollo y postres son la
combinación perfecta para agregar unas gotas de limón. ¡Pruébalo!
6. ALIENTO MÁS FRESCO
El limón nos proporciona un aliento mucho más fresco y nos
alivia el dolor dental y la gingivitis. Ten en cuenta que el ácido cítrico del
limón puede erosionar nuestro esmalte, por lo que es recomendable cepillarse
los dientes antes de beber agua con limón.
7. EL LIMÓN, EL REY DE LAS DIETAS
El limón se ha convertido en uno de los ingredientes estrella
de cualquier dieta. Su poder depurativo le hacen perfecto en cualquier dieta
detox. Este cítrico se incluye en zumos de frutas, para aliñar verduras al
vapor y para dar un toque extra de sabor a tus infusiones. Además, el limón nos
ayuda a eliminar líquidos y a sentirnos más ligeros.
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