¿DESCONFÍAS DE LOS
DEMÁS? ¿TE CONSTA QUE LA GENTE NO SE ESFUERZA LO SUFICIENTE?
Tratar todos los días con UNA PERSONA PESIMISTA puede
ser algo que además de frustrarte, te robe la energía positiva. Y esos
intentos por ignorarlo o evitar los comentarios negativos no van a funcionar
siempre; SER PROACTIVA PUEDE DARTE MAYORES RESULTADOS SI TIENES QUE “LIDIAR”
CON ELLA.
El primer paso que debes realizar es tratar de SER
COMPRENSIVA; muchas personas tienen la capacidad de expresar un punto
de vista pesimista basadas en la LÓGICA INFORMADA, afirma Roderick
Kramer, profesor de comportamiento organizacional en la Stanford Graduate
School of Business.
Pero muchas otras personas son pesimistas disposicionales, es
decir SU REACCIÓN INSTINTIVA ES VER LO NEGATIVO EN TODO, agrega
Kramer.
Estas son algunos tips que pueden ayudarte a lidiar con esa
persona pesimista que tienes tan cerca, ya sea que se trate de un compañero de
trabajo, un amigo o alguien de tu familia.
1. MUÉSTRALE EL LADO POSITIVO
Discutir con una persona pesimista no te va a llevar a ningún
lado, mejor muéstrale con ideas alternativas que las cosas se
pueden lograr y pregúntale las posibles consecuencias, así podrá usar su
perspectiva negativa de una manera constructiva, indica el sicólogo Clay
Tucker-Ladd en su libro “Psychological Self-Help”.
2. DALE APOYO
Aunque te parezca complicado, la realidad es que al
sentirse querida la persona pesimista aumentará su seguridad y nivel de
autoestima, y tendrá más posibilidades de tener pensamientos positivos en la
vida, indica Juan Pundik, miembro de la Asociación Mundial de
Psicoanálisis.
3. HAZLE SABER SU NEGATIVIDAD
Muchas de LAS PERSONAS QUE SON PESIMISTAS NO LO SABEN
y claro
que no conocen la raíz de su problema. Ármate de valor y de la
manera más tranquila hazle comprender que su negatividad tiene más que ver con
su actitud que con las cosas que pasan en el mundo.
4. SÉ FELIZ
Tienes que asumir la responsabilidad de cuidar tu felicidad
y optimismo, y tomar acciones para que esa persona pesimista NO TE “CONTAGIE”.
Esto puede ser realizando actividades que ayuden a tu mente como el yoga, e
incluso alejarte por un tiempo de tanta negatividad si es necesario, indica Raj
Raghunathan, profesor de la University of Texas.
En tus manos está NO PERMITIR QUE UNA PERSONA PESIMISTA CAMBIE
TU ESTADO DE ÁNIMO, por el contrario se tú quien la contagie de
pensamientos positivos, verás que aunque el cambio sea lento, terminarás
ganando la batalla. El truco consiste en actuar como quieres que ésta lo haga.
¿QUIERES ADELGAZAR?
DEJA DE COMER TRES
VECES AL DÍA
YA HA LLEGADO EL BUEN TIEMPO Y A MUCHOS LA OPERACIÓN BIKINI
NOS HA PILLADO DESPREVENIDOS. Pretendías llegar al verano habiendo adelgazado esos kilos
de más que te colocaste en navidades y que se han hecho fuertes en tu abdomen a
lo largo de los últimos meses, y te has limitado a imaginar lo genial que
habría sido. Pero no pasa nada, aún estás a tiempo de ponerte a dieta y perder
algo de peso, pero debes comer unas cuantas veces al día.
Según una encuesta realizada por privee.com lo que más valora
la gente cuando se pone a hacer dieta es que esta se ajuste a su estilo de vida
–está muy bien comer saludable y platos bajos en grasas, pero a poder ser que
sean de pechuga de pollo y no de carne de agapornis traído de África– y que se
pueda seguir con facilidad. Pero los ritmos de vida, los estreses y las largas
jornadas laborales impiden en muchas ocasiones poder seguir los pasos de un
régimen a pies juntillas y terminamos saltándonos las horas de comida y las
cantidades... Y por eso no adelgazas.
La mayoría de los nutricionistas aconsejan comer varias veces
al día para sentirnos saciados y mantener nuestro sistema digestivo en marcha (y que funcione eficazmente), pero
un reciente estudio publicado en la revista Nutrition Research ha descubierto
que, probablemente, lo estabas haciendo mal y no hacías todas las paradas
necesarias para comer.
PASAR HAMBRE NUNCA ES LA SOLUCIÓN: AUMENTA LA ANSIEDAD Y EL
ESTRÉS
PERDER PESO
SALUDABLEMENTE
Según los investigadores uno de los grandes problemas que
hacen que las dietas no funcionen es que la gente no come las suficientes
cantidades ni a las horas óptimas: “el establecimiento de un patrón de
alimentación saludable y sostenible es un reto con el que muchas personas a
dieta luchan para llevar a cabo”.
Esto les llevó a plantearse si con las tradicionales tres
comidas diarias las personas podían perder peso o, por el contrario, debían
comer más o menos veces. Para ello compararon los efectos de dos regímenes
alimenticios durante quince días: partiendo de la misma cantidad de calorías y
alimentos, un grupo de personas estuvo comiendo dos veces al día mientras que
el otro comía hasta seis veces.
En ambos casos, las personas consiguieron perder peso pero “los
del grupo de seis comidas mantuvieron una composición corporal más saludable y
perdieron menos masa muscular libre de grasa”, explicaGreg Livsey
en el Mirror. De hecho, los participantes que comieron dos veces
al día disminuyeron su masa corporal libre de grasa un 3% en comparación con el
1,2% de los que hicieron el régimen de seis comidas.
No solo eso, los que comieron más veces a lo largo del
día también tenían niveles más saludables de glucosa, insulina y colesterol que
los que hacían dos comidas principales. Así, según los científicos,
esta sería la mejor forma de conseguir perder peso de una forma saludable.
'Aquellos malditos mazapanes... No me deshago ni a tiros'
‘¡A COMER!’ Y ASÍ,
HASTA 6 VECES
“Los expertos en nutrición defienden que comer pequeñas cantidades
de comida con frecuencia es mejor para la salud que comer tres porciones más
grandes”, comenta
Livsey. Los resultados de esta investigación son especialmente relevantes
teniendo en cuenta que desde hace años la mayoría de los nutricionistas y dietistas
alertan de que una pérdida excesiva de masa corporal libre de grasa durante una
dieta es poco saludable.
Los autores del estudio, de las universidades de California y
Nuevo México, creen que “aumentar la frecuencia de las comidas
–alrededor de seis al día– ayuda a preservar la masa libre de grasa mientras se
pierde peso”.
“En resumen”, explican, “la restricción calorífica es eficaz en
la reducción de la masa corporal grasa y ayuda a perder peso, y el aumento de
tomas de ingesta atenúa los cambios en la masa corporal libre de grasa”.
No obstante, todavía queda mucho por investigar en relación a
la cantidad necesaria de comidas diarias y algunos profesionales de la salud
recomiendan, en todo caso, nunca comer menos de tres veces al día. “ESE
ES UN PATRÓN ALIMENTICIO QUE PUEDE SEGUIRSE CON FACILIDAD Y ES, A DÍA DE HOY,
LA MEJOR MANERA DE CONTROLAR EL PESO”, opina el médico de familia Ian
Campbell en el Express. Según el doctor, “la forma más sencilla de proteger la
masa corporal libre de grasa mientras adelgazamos ES
INTRODUCIR LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR EN NUESTRO RÉGIMEN DIARIO”.
Que te den de comer en la boca es humillante, pero vas a
tener que hacerlo tantas veces al día que igual HASTA QUE LO AGRADEZCAS.
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