QUE SEA UN COMPROMISO
DE VIDA
SI ESTÁS DECIDIDA A
RECUPERAR TU FIGURA o
acabar con esos kilos que ganaste el año pasado, podrías empezar a sumar
pequeñas acciones y hacer cambios en tus hábitos. De esta manera VOLVER
A TU PESO IDEAL SERÁ TODO UN ÉXITO.
James O. Hill, director del Centro de Nutrición Humana de la
Universidad de Colorado en Denver, Estados Unidos, aconseja que antes de
intentar cualquier cambio de hábitos para perder peso, lo primero es hacer un
balance de cómo te encuentras y qué quieres cambiar.
Investiga cuál es tu índice de masa corporal (IMC), mantén
un registro de tu alimentación diaria y la cantidad de ejercicio que vas a
realizar. La clave es hacer un compromiso a largo plazo y estar motivado para
hacer cambios que perduren el resto de tu vida”, advierte Hill.
RECUPERA TU PESO IDEAL
A fin de que tu meta de pérdida de peso sea toda una
realidad, Maricarmen Grisolía, coach nutricional certificada, expone cinco
pasos para volver a tu peso ideal en este año.
1. LLEVA UN REGISTRO. El primer paso es anotar en una libreta todo lo que
comiste y bebiste en los recientes tres días, conviértelo en un hábito. Esta
costumbre te va a ayudar a perder el doble de peso y no sufrir rebotes, explica
un estudio publicado en American Journal of Prevention Medicine. Con esta
estrategia serás más consciente de lo que comes y empezarás a medir la cantidad
de alimentos que consumes todos los días.
2. REDIRIGE. Maricarmen Grisolía señala que es necesario que cambies el
rumbo y comiences a modificar las circunstancias para que actúen a tu favor, no
en tu contra.
Cuando reflexionas en la cantidad de cosas que puedes
controlar y modificar para lograr un objetivo te sorprendes de ver las opciones
para lograrlo. Como este compromiso es de largo plazo es relevante que
mantengas una motivación interna.
3. RECLUTA. Llevar una dieta por cuenta propia y sin ningún apoyo
emocional es bastante complicado. Incluso, es probable que una de las razones
por las que desistas o no cumplas tu objetivo para adelgazar sea por la presión
social.
De ahí la importancia de pedir ayuda a tu familia, amigos y
conocidos, así como la de un consejero, terapeuta o coach nutricional. Puedes
buscar a un compañero de ejercicios o alguien que se una en tu alimentación
sana.
4. REORIENTA. Las fiestas decembrinas no son la única ocasión del año en
la que se rompe una dieta. Hay eventos especiales en las que ocurre, como una
reunión familiar, un fin de semana, comidas de trabajo o en las vacaciones.
Ante ello, lo mejor es tener un plan de prevención y buscar
opciones saludables que no afecten tus hábitos alimenticios saludables. Un tip
que puedes intentar es tomar mucha agua para no llegar con demasiada hambre al
evento.
5. REFLEXIONA. Si por diversas circunstancias has roto la dieta evita que
surjan sentimientos de culpabilidad, tampoco te martirices. Recuerda que lograr
perder peso y mantenerlo es un compromiso de toda vida, puedes retomarla y
entonces reflexionar sobre tus verdaderas motivaciones.
Ten presente que cada decisión que tomes te acercará o te
alejará de tu meta, pero ninguna decisión es definitiva y para siempre.
Maricarmen Grisolía agrega que nadie te obliga a nada, ERES
LA ÚNICA RESPONSABLE DE TU CUERPO Y DECIDES EN CADA MOMENTO CÓMO LO MANTIENES Y
ALIMENTAS".
Si notas momentos de debilidad, no permitas QUE
SEAN EL “PRETEXTO” para detener tu rumbo. Inicia de nuevo y
replantarte metas reales y según tus necesidades. No olvides, un estilo de vida
saludable es el camino para perder peso. ¡ADELANTE!
IDEAS PARA LUCIR MÁS
ATRACTIVA
“USAR GAFAS DE SOL, SONREÍR Y POSAR SIEMPRE DEL LADO
IZQUIERDO”
LA MÁXIMA DE SER –parecer o sentirse– atractivo rodea
nuestras vidas. No nos engañemos. Si no nosotros mismos, es la gente que nos
rodea, la que camina por la calle, la que vemos en la televisión o leemos en
redes sociales. Queremos ser guapos.
Estamos rodeados de imágenes y mensajes que nos muestran a
gente sexy que triunfa y sonríe –más majos...–, así como los innumerables
artículos que nos recuerdan a diario que la gente atractiva tiene más
posibilidades de conseguir un trabajo, ascender profesionalmente o dominar el
mundo (según el grado de exageración del autor).
Y claro, todos queremos ser sexys. Parecernos a todas esas
personas atractivas o conseguir esos mismos efectos en nosotros. Pero, ¿cómo
conseguirlo?
Existen diversos consejos para parecer sexy respaldados por
la ciencia, entre los que destacan aquellos relacionados con nuestro aspecto
físico como la sonrisa o la altura y otras como la voz, los gestos o forma de
mover las manos.
En pocas milésimas de segundo decidimos si una persona nos
resulta atractiva o no y, como se suele decir, sólo tendrás una primera
oportunidad para dar una primera impresión. Así que tampoco está de más conocer
algún truquillo o idea para parecer más atractivos y seguros.
Eso sí, sin dejar de tener en cuenta la importancia de no dejar
parecernos a nosotros mismos.
ESCOGE TU LADO BUENO EN
LAS FOTOGRAFÍAS (QUE ES EL IZQUIERDO)
Está claro que ni nadie es tan feo como en su foto de DNI ni
tan guapo como en sus fotos de perfil de Facebook –consejo: mirad siempre otros
álbumes–, pero si quieres parecer sexy y atractivo lo mejor es que optes por
posar mostrando tu lado izquierdo. Saldrás mucho más favorecido y gustarás más.
El lado izquierdo es el lado de las emociones, de ahí que
transmitamos más. Según un estudio realizado por el laboratorio Face Research
Lab para Nikon, “el perfil izquierdo del rostro tiende a considerarse más
atractivo, incluso cuando el modelo en cuestión presenta una expresión neutra.”
DIENTES, DIENTES.
ACUÉRDATE DE SONREÍR
Tengas o no los dientes asimétricos –seamos realistas, las
sonrisas de anuncio no son tan comunes–, una persona que sonríe además de
mostrar buen humor (algo que siempre atrae) es más sinceras.
Eso sí, sonríe también con los ojos, una sonrisa falsa
enrarece los rasgos de la cara y los afea.
GAFAS DE SOL, UN GRAN
ALIADO (VIVE A LO ‘GH’)
Según un estudio las gafas hacen que parezcamos más elegantes
aunque menos atractivos –ni tan mal, algo es algo–. Sin embargo, las que
siempre favorecen y nos hacen más atractivos son las gafas de sol.
Al menos así lo demuestra la investigación elaborada por la
doctora Vanessa Brown en la Universidad de Nottingham Trent, con la que explica
que “las personas con gafas de sol son atractivas porque connotan lo cool, que
hoy se utiliza para vender casi todo”.
BUSCA TU ESTILO PROPIO
(HUYE DE LA FIESTA DE DISFRACES)
Las modas son pasajeras –aunque no tiréis nada que luego todo
vuelve– por lo que no tiene demasiado sentido reconvertirnos cada vez que
cambien las tendencias. Que hoy se lleva lo hípster –hasta en los lugares más
insospechados– es indiscutible, pero aprende a medir.
Barbas o bigotes, pelos rubios o de colores, estampados de
mapache o de piñas, botas de cordones o chanclas cangrejeras. Si tu atuendo de
moderno es tan poco creíble que parece que vayas a una fiesta de disfraces,
puede que se te haya ido de las manos.
Al final la mejor forma de transmitir sensualidad y parecer
sexys y atractivos se fundamenta en sentirnos así. Debes estar cómodo con tu
look (así probablemente los demás también lo estaremos).
USA TU MIRADA: CONTACTO
VISUAL ‘A TOPE’ (SIN PARECER UN PSICÓPATA)
Mirar fijamente a los ojos a otra persona transmite seguridad
en nosotros mismos. Hasta ahí bien, pero seamos naturales, la gente normal
desvía sus ojos del interlocutor de vez en cuando –incluso pestañea–. Clavando
la mirada puedes parecer un tarado/a de manual.
Los hay que creen que puedes gustarle a una persona sólo con
cruzar una mirada, así que no es mala idea ensañar la caída de ojos con
pestañeo incluido en el espejo para saber qué pinta hacemos (por favor, ten en
cuenta que no a todo el mundo se le da bien “hacer ojitos”).
Puedes poner alguna de estas ideas en práctica y conseguir
parecer más atractivo, pero cuidado: es importante conocer tus limitaciones y
saber cuándo abortar tu estrategia. La idea es parecer atractivos de forma
natural y explotar algunas características interesantes, no parecer actores.
Y por último;
No pierdas de vista LA OPCIÓN DE SER TÚ MISMO. Podría
funcionar (por qué no)
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