A-BAK’ 2013: ¡ARRIBA AUTOESTIMA!

7 HÁBITOS QUE MEJORAN TU AUTOESTIMA

A VECES LAS PERSONAS ESTÁN TAN ACOSTUMBRADAS A LA RUTINA Y A LAS SENSACIONES QUE EXPERIMENTAN DIARIAMENTE, que no se dan cuenta que su amor propio no es óptimo; sin embargo, existen algunos hábitos para mejorar la autoestima y vivir de una forma plena y feliz.

Las personas que gozan de una alta autoestima son más felices, productivas y disfrutan la vida a pesar de las complicaciones, por lo que es importante que aprendas a fortalecerla.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, cuando el autoestima es alta, la persona es más fuerte emocionalmente y resistente a las tensiones que la rodean. Por ello, sigue estos consejos:

RODÉATE DE PERSONAS FELICES. Investigadores del Framingham Heart Study detallan que las personas que están cerca de personas seguras de sí mismas con un alto grado de felicidad, tienen más probabilidades de SER FELICES EN EL FUTURO.

Pensamiento feliz. Si en alguna ocasión sientes que no todo va bien con tu vida, trata de pensar en algo que te agrade, esto hará que recuperes tu nivel de felicidad, satisfacción y productividad, señala un estudio publicado en la Academy of Management Journal.

Celebra tus logros. Cuando estás consciente de todo lo que puedes lograr y obtener por tu esfuerzo incrementarás el nivel de tu autoestima.

Reconócete todo lo que haces desde lo más pequeño hasta lo más grande. AYUDA A LOS DEMÁS. 

Dedicar un poco de tiempo para los demás te hará sentir más pleno contigo mismo y te llenará de energía positiva. De acuerdo con un programa llamado Americans Changing Lives, EL ALTRUISMO MEJORA LA SALUD MENTAL Y FÍSICA.

Olvídate de lo trivial. Un estudio publicado en la revista Psychological Science detalla que las personas que participan en una conversación más profunda experimentan sentimientos de satisfacción. Escucha. Con esto disfrutarás al máximo los conocimientos de los demás, el cual te brindará AUTO-CONFIANZA. 

Además, fortalece las relaciones y genera experiencias más satisfactorias. Incluso, especialistas del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago detallan que estar en contacto con los demás disminuye los niveles de ansiedad.

Sé más espiritual y descubre tus metas. Un estudio de la University of British Columbia, en Canadá, detalla que LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PROPÓSITO EN SU VIDA SON MÁS FELICES Y TIENEN UN ALTO GRADO DE AUTOESTIMA.

Además, es muy importante que las personas se mantengan activas físicamente para estimular las endorfinas, las cuales generan felicidad y seguridad. Y tú, ¿qué hábitos pones en práctica para aumentar tu autoestima?

3 PLACERES SEXUALES QUE TE OFRECEN TUS SENOS

ACURRUCADOS. CUANDO TU PAREJA ACARICIA TUS SENOS, TU CEREBRO LIBERA UNA SUSTANCIA QUÍMICA AL TORRENTE SANGUÍNEO, llamada oxitocinas/Fuente: Photos.com

PEQUEÑOS O GRANDES, SU FORMA ESTÁ EXTREMAMENTE RELACIONADA A LA IMAGEN FEMENINA; pero también, los senos son una zona erógena que puede ofrecer gran placer sexual tanto a hombre como a la misma mujer.

De acuerdo con un estudio realizado por  Larry Young, psiquíatra de la Universidad de Emory en Estados Unidos, a LOS HOMBRES LES ATRAEN LOS SENOS POR UNA CUESTIÓN EVOLUTIVA.

Un circuito cerebral antiguo que tenía como fin fortalecer el vínculo entre la madre y su hijo durante la lactancia. Ahora ese circuito también sirve para fortalecer el vínculo entre las parejas.

DISFRUTA DE ELLOS…

Para Debby Herbenick, educador de salud sexual en el Instituto Kinsey de la Universidad de la India, los senos juegan un papel importante en complacer a los dos miembros de la relación.

Por ello, con información de Womens Health, te presentamos 3 movimientos que te permitirán disfrutar de todos los placeres sexuales que ocultan tus senos.

1. ACURRUCADOS.  Cuando tu pareja acaricia tus senos, tu cerebro libera una sustancia química al torrente sanguíneo, llamada oxitocinas. Esta hormona fomenta un fuerte sentimiento de unión entre tu pareja y tú. Para maximizar su efecto, mientras que  estás (en el acto sexual) en la parte superior, dile a tu pareja que se siente y que envuelva sus brazos alrededor de tu cuello, presionando tus pechos contra el pecho. Eso les permitirá tener una fricción más placentera.

2. EXCÍTALA SIN TOCAR.  Dile a tu compañero que coloque sus dedos ligeramente sobre el esternón (el centro de tu pecho), y luego que los mueva hacia cualquiera de los senos, dibujando círculos alrededor de los pezones. Estas caricias estimulan el vello que se encuentra en esta zona lo que es muy erótico.

3. CARICIAS QUE NO PROVIENEN DE SUS MANOS. La sensación de las sábanas, loción para el cuerpo o incluso una pluma puede ofrecerte sensaciones nuevas y excitantes. Incorpóralo en su intimidad y disfruten ambos de los beneficios.

Recuerda que en el acto sexual todo está permitido, siempre que exista respeto y confianza entre ambos. 

¡No lo olvides!

¡CUIDA TU HÍGADO!

LA ACUMULACIÓN ANORMAL DE GRASA O EL EXCESO DE TEJIDO ADIPOSO EN EL CUERPO, causado por el sobrepeso y la obesidad dañan tu salud al favorecer el desarrollo de enfermedades hepáticas como hígado graso, cardiovasculares y diabetes; sin embargo, una forma de evitarlo es al limpiar el hígado para bajar de peso.

Por su parte, la Fundación Mexicana para la Salud Hepática (Fundhepa) explica que el hígado es parte del sistema gastrointestinal y se encarga de distribuir los nutrientes ingeridos en todo el cuerpo, a través de la sangre.

Además, este órgano realiza más de cinco mil funciones indispensables para EL ORGANISMO COMO TRANSFORMAR LA ENERGÍA EN AZÚCAR, GRASAS Y PROTEÍNAS, PROCESAR LAS GRASAS DIGERIDAS.

Así como actuar como un filtro para eliminar del organismo todas las toxinas que se acumulan en el organismo, ya sea por la alimentación, respiración o por el contacto con el medio ambiente.

LO IDEAL PARA MANTENERLO LIBRE DE ENFERMEDADES ES LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, con ayuda de una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio. También puedes acudir con un especialista para que te brinde la información necesaria para desintoxicarlo y puedas bajar de peso. Y tú, ¿CÓMO CUIDAS TU HÍGADO?