PARA QUE TE DE MÁS QUE
BUEN CUERPO
Ya si de plano no puedes con ir al gym todos los días, hacer
un poco de pesas y cardio, ESTE EJERCICIO NO TENDRÁ PERDÓN SI NO LO
HACER EN TU CASA. No te quita más me 15-20 minutos y no
solo mejorarás tu abdomen. Hablamos de LA PLANCHA, mejor
conocida como PLANK.
EL PLANK es de los mejores ejercicios y lo mejor es que nunca pasará de moda,
trabajas muchas partes del cuerpo y además no te quita mucho tiempo.
De entrada, sentirás cambios en bíceps, cuello (postura) y hombros. Pero
también:
Tendrás menos lesiones en espalda y columna: Evitas hacer presión sobre la
columna y caderas, disminuirá el dolor de espalda y fortalecerás los músculos
para tener soporte firme en la espalda.
Mejor definición muscular y rendimiento: esta posición pone a trabajar los
músculos del abdomen y otros centrales del cuerpo, hasta los glúteos. Al hacer
este ejercicio, hasta podrás trabajar el six pack que tanto has querido.
Mejorarás tu equilibrio: Necesitas los músculos del abdomen fuertes para
poder soportarnos en un pie, para este punto en específico PUEDES HACER PLANK LATERAL.
Mejorarás tu postura: lo que todos hemos buscado, porque por alguna razón
muchos se la pasan jorobados durante el día. CON UNA POSICIÓN CORRECTA
no
solo tendrás menos dolor de espalda, te verás bien, más saludable y con más
confianza en ti mismo.
Mejora el estado de ánimo: al HACER CONCENTRACIÓN PARA MANTENER
EL EQUILIBRIO y LA POSICIÓN, vas a manejar ansiedad, estrés
y despejar tu mente.
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