PERO, ¡SÓLO SI LO HACES
A…; ESTA HORA!
¡Dormir desnuda, ayuda mucho en la quema
de “esas” calorías indeseables!
Si acostumbras dormir tarde, te tengo noticias... no
significa que no vas a descansar, sino que vas a subir de peso, por
eso toma en cuenta cuál es la mejor hora para dormir y adelgazar.
Un estudio de Northwestern University, revela que siempre ES
MEJOR DORMIR antes de las 12:45 AM, pues
las personas que se desvelan demasiado, generan hábitos alimenticios poco
saludables al descansar menos y durante el día CONSUMEN MAYOR CANTIDAD DE
CARBOHIDRATOS Y MENOS VEGETALES.
En estudio involucró a 96 adultos entre 18 y 50 años de edad,
quienes portaron monitores para medir su actividad física y sus patrones de
sueño por unas semanas.
LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS fueron un factor determinante en el
resultado, porque AQUELLOS QUE DURMIERON MENOS DE 6 HORAS Y MEDIA, durante la noche;
tuvieron un desempeño menor durante el día y tendencia a subir de peso.
LA IMPORTANCIA DE UN HORARIO FIJO
AQUELLOS QUE SE ACUESTAN MÁS TARDE, recurren a alimentos "expresss"
o "fast food", a falta de tiempo o ganas de cocinar. En
general personas físicamente menos activas que el resto y con sobrepeso.
QUIENES GENERAN HÁBITOS RESPONSABLES DE LEVANTARSE TEMPRANO, parecen tener una característica donde
genéticamente ESTÁN PROGRAMADOS, con una tasa metabólica más elevada y una
ingesta calórica y de grasas mucho menor.
COMPROBADO, DORMIR A TIEMPO ADELGAZA
LOS BUENOS HÁBITOS PARA DORMIR tienen un impacto asombroso, porque según
el estudio quienes se duermen después de las 12:45, pueden ganar hasta 900
gramos por mes si no practican alguna actividad física.
QUIENES DUERMEN MÁS Y MEJOR, tienden a ser más inteligentes y más
creativos, ADEMÁS MEJORA LA CAPACIDAD DE RAZONAMIENTO Y
UN METABOLISMO ÁGIL, lo
que te ayuda a procesar mejor tus alimentos y mantenerte en un peso ideal.
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