ALIMENTOS “NECESARIOS”
PARA MANTENERSE EN FORMA
Si se ha unido a LA FIEBRE FITNESS O EL DEPORTE FORMA PARTE
DE SU VIDA, debería echar un ojo a esta lista de alimentos que no debe faltar en
su cesta de la compra y en su nevera. Son ricos y saludables, y le
ayudarán a mantener el cuerpo activo y preparado para cualquier ejercicio.
1. REMOLACHA
Tiene un alto contenido en nitrato y hierro que le ayudarán a
aumentar su resistencia física. Si se encuentra débil o padece anemia es
muy aconsejable que la incorpore a su dieta. También tiene propiedades
depurativas que le ayudarán a eliminar toxinas.
2. ESPINACAS
Refuerzan la musculatura, ya que tienen mucho hierro que
potencia la capacidad de su organismo de transformar la proteína en músculo.
3. JENGIBRE
Tiene propiedades antiinflamatorias que le ayudarán a reducir
los dolores musculares, derivados del ejercicio, hasta en un 25%. Además, puede
consumirlo a diario. También reduce los dolores reumáticos.
4. COPOS DE CEREALES
Con ellos repondrá sus reservas de energía después de hacer
deporte. ES RECOMENDABLE QUE SE LOS TOME CON YOGURES O LECHE DESNATADA O
SEMIDESNATADA.
5. PASTA INTEGRAL
Se trata de un alimento esencial y fundamental para los
deportistas, ya que es rica en carbohidratos y le aportará la energía que sus músculos
necesitan. AL SER INTEGRAL TAMBIÉN ES RICA EN FIBRA.
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