SPA DE 10: LAS ARRUGAS DICEN TODO DE TÍ

 Y HABLAN DE CÓMO

TE SIENTES

¿Es JLO? Q Arrugada…¿NO?

DURANTE EL DÍA HACES MIL Y UN GESTOS CON LOS DIFERENTES MÚSCULOS DE TU CARA, los cuales responden principalmente a tu estado de ánimo. La piel de la cara es una de las más delicadas del cuerpo, y con el paso del tiempo, la gesticulación va dejando sus marcas en forma de arrugas.

Lamentablemente es prácticamente imposible tener control sobre estas líneas de expresión que aparecerán en tu piel tarde o temprano, ya que sería imposible dejar de expresarte a través de tus gestos, es algo que tu cuerpo hace involuntariamente como respuesta a un estímulo.

ALEGRE

Si eres una persona alegre que se pasa el día entero sonriendo, seguramente tus arrugas se concentrarán alrededor de los ojos, las que comúnmente se conocen como “patas de gallo”.

MALHUMORADA

Si te distingues por tu mal humor y tienes muchas preocupaciones y estrés, las arrugas aparecerán principalmente en tu entrecejo.

GESTICULAS POR TODO

Hay personas que gesticulan en exceso al hablar y por lo tanto, las arrugas podrían aparecer en todo su rostro.

Ahora que ya sabes la razón de esas arrugas que pueden estar invadiendo tu rostro, seguramente te estarás preguntando qué puedes hacer para evitar que sigan apareciendo. Cosas tan sencillas como mantener TU PIEL BIEN HIDRATADA y HUMECTARLA con cremas especiales para el rostro, pueden ayudarte a tener una piel saludable en general. También PUEDES OBSERVARTE EN EL ESPEJO Y TRATAR DE ENCONTRAR CUÁL ES EL GESTO QUE MÁS PODRÍA ESTAR DAÑADO, para así concientizarte y evitar marcarlo tanto.

LOS 5 MITOS ADELGAZANTES QUE DEBES DESTERRAR

Los cinco MITOS SUPUESTAMENTE "ADELGAZANTES" que debes desterrar ya de tu día a día son:

1. UN PLAN DETOX ES UN BUEN MÉTODO PARA EMPEZAR A "LIMPIARSE". FALSO. Lo primero de todo es aclarar que no estamos 'sucios', lo segundo es que los pulmones y el hígado de una persona sana son suficientes para eliminar las toxinas y los desechos derivados de los procesos del organismo.

Las dietas detox suelen restringir determinados tipos de alimentos y en ocasiones privan al cuerpo de los nutrientes necesarios. Si al organismo se le restringen estos alimentos y después se incorporan una vez finalizada la dieta, lo más normal será que la reacción del cuerpo sea la de ganar peso. Mejor que una desintoxicación piensa en cómo equilibrar tu dieta sin hacer grandes restricciones de alimentos. Quizá la clave esté en reducir las raciones sin renunciar a ninguna comida.

2. SI CORTAS 3.500 CALORÍAS DE TU DIETA PERDERÁS MEDIO KILO. FALSO. No siempre funciona la ecuación de menos calorías ingeridas más kilos perdidos. Es cierto que para perder peso el organismo debe quemar más calorías que las que consume, pero el peso que se pierde es una combinación de grasa, agua y tejidos y el metabolismo se irá adaptando a esas pérdidas, lo que hace que cada vez sea más difícil adelgazar siguiendo los mismos métodos. Por eso los nutricionistas y los entrenadores personales van variando sus rutinas de ejercicios y sus dietas. Lo primero que debes saber es cuál es el tipo de metabolismo de tu cuerpo en reposo para decidir, con ayuda de un especialista, cuántas calorías debes reducir de tu dieta diaria. Establecer un paralelismo entre las calorías no comidas y los kilos perdidos no se corresponde con la realidad.

Es más efectivo reducir las raciones y comer de todo que suprimir alimentos

3. LOS CARBOHIDRATOS SON TU PEOR ENEMIGO. FALSO. Esta afirmación puede ser cierta si hablamos de carbohidratos refinados como el arroz y la pasta blanca, los bollos industriales o los dulces. Pero existen otros carbohidratos que provienen de la fruta, las verduras, las legumbres y los granos integrales que no solo son saludables, sino que además aportan fibra y nutrientes que son una parte fundamental de cualquier dieta.

4. SI QUIERES PERDER PESO TIENES QUE IR AL GIMNASIO CADA DÍA. FALSO. Practicar ejercicio regularmente es muy bueno, pero las rutinas deben adaptarse a lo que te vaya pidiendo el cuerpo, y no al revés. Si sometes al cuerpo a entrenamientos demasiado duros corres el riesgo de sufrir lesiones que te mantendrán alejada del gimnasio una temporada. Entonces es posible que consigas el efecto contrario, es decir, ganar peso. Es más efectivo y sostenible construir músculo de forma gradual y disfrutar del ejercicio, en lugar de sufrir con ello.

5. CENAR A ALTAS HORAS DE LA NOCHE TE HARÁ ENGORDAR. Es cierto que varios estudios han asociado la ingesta de calorías a altas horas de la noche con la ganancia de peso, pero el debate de qué debería comerse o evitar comer a esas horas está todavía abierto. Cada quien tiene sus agendas y sus horarios, y quizá para alguien que se despierta a las nueve cada mañana es demasiado pronto cenar a las 19 horas. Por eso los nutricionistas en lugar de decir una hora concreta en la que se debe dejar de comer, prefieren curarse en salud diciendo que la última comida desde hacerse dos horas antes de meterse en la cama.