TU CEREBRO ES EL QUE
DICTA BAJAR DE PESO
Para Gary Marcus, psicólogo de la Universidad de Nueva York,
la respuesta a esta pregunta reside en algo que se llama “TENSIÓN ENTRE LOS REFLEJOS Y LA
PLANIFICACIÓN DELIBERADA”. ¿DIFÍCIL DE ENTENDER? No lo es tanto.
Lo que viene a decir el experto lo ilustra en el siguiente
ejemplo típico de Año Nuevo: “planeamos adelgazar pero normalmente, en
marzo o abril, ya nos hemos olvidado de nuestros propósitos y volvemos a lo de
siempre. Y todo se debe a la tensión entre los reflejos y la planificación
deliberada. La planificación deliberada es lo que haces por Año Nuevo, y los
reflejos lo que haces casi todo el tiempo”. ¿Te queda claro?
CÓMO FUNCIONA NUESTRO
CEREBRO
En una entrevista con el divulgador científico Eduard Punset,
el Dr. Marcus, también autor del libro Kluge: LA AZAROSA CONSTRUCCIÓN DE LA
MENTE HUMANA, explicaba cómo funciona nuestro cerebro en la
planificación de nuestras metas y por qué solemos abandonar nuestros propósitos
de Año Nuevo al poco tiempo.
Marcus señala que somos la única especie del planeta capaz de
planificar de manera sistemática el futuro, pero también somos lo
suficientemente estúpidos como para tirar por la borda planes cuidadosamente
elaborados a cambio de una gratificación a corto plazo.
DOS SISTEMAS CEREBRALES
DISTINTOS Y COMPLEMENTARIOS
Durante décadas, el Dr. Marcus ha desarrollado sus
investigaciones sobre el sistema reflejo y el sistema deliberativo del cerebro.
Estos distintos sistemas cerebrales están siempre en conflicto: EL
REFLEJO QUIERE HACER LAS COSAS AUTOMÁTICAMENTE Y EL DELIBERATIVO TRAZA PLANES A
LARGO PLAZO. ¿CÓMO PODEMOS HACER PARA QUE COLABOREN?
Según Marcus, “si tienes un objetivo, como ‘quiero
adelgazar’, esto no es suficientemente específico para el sistema reflejo que
en realidad es el que lleva las riendas”.
En nuestras acciones cotidianas, agrega el experto, “la
mayor parte del tiempo lo que hacemos es reflejo, así que el truco es
reformular los objetivos a largo plazo y convertirlos en planes específicos
para cubrir eventualidades de todo tipo, planes que el sistema reflejo pueda
entender. De esta forma, estaremos más cerca de conseguir nuestras metas”.
ADELGAZAR EN AÑO NUEVO
El experto de la Universidad de Nueva York propone en su
libro un decálogo de acciones para vivir mejor y cumplir con nuestras metas y
objetivos a lo largo del año:
Plantéate hipótesis
alternativas
Reformula la
pregunta
La correlación no
implica causalidad
Anticípate a tu
propia impulsividad
Haz planes para
prevenir cualquier eventualidad
No tomes decisiones
importantes cuando estés cansada
Toma distancia de
las cosas
Intenta ser
racional
Prioriza
La felicidad se
encuentra en la sala de espera de la felicidad.
Después de todo, planificar y hacer cumplir nuestros
propósitos no parece tan difícil, ¿no te parece?
DESINTOXICA TU CUERPO
CON ESTOS ALIMENTOS
Las toxinas que ingresan a nuestro organismo pueden ser muy
dañinas y afectar los órganos vitales como pulmones, riñones, hígado y corazón;
por ello, ES INDISPENSABLE APRENDER A DESINTOXICAR EL CUERPO.
A TRAVÉS DE LO QUE COMEMOS, BEBEMOS O RESPIRAMOS, nuestro organismo está expuesto a toxinas
que ralentizan el metabolismo y alteran nuestra calidad de vida.
Un ejemplo muy claro es el agua que usamos para lavar los
alimentos o hidratarnos. En ella se pueden encontrar productos químicos y
contaminantes que generan enfermedades como el cáncer, de acuerdo con The USGS
Water Science School.
La alimentación es la vía más eficaz para depurar tu cuerpo,
debido a que las propiedades naturales de algunos productos ayudan a eliminar
las toxinas. Por ejemplo, en tu dieta diaria puedes incluir:
1. TÉ VERDE
Esta bebida es rica en flavonoides, que favorecen la
actividad hepática y ayudan a desintoxicar el cuerpo.
2. VEGETALES
Los alimentos con hojas verdes son diuréticos y tienen una
gran cantidad de antioxidantes. Puedes ingerir berros, lechuga y espinacas,
entre otras.
3. LIMÓN
Con tan sólo añadir unas gotas de limón a un vaso con agua es
suficiente para desintoxicar el cuerpo, mejora la digestión e hidrata
naturalmente.
4. AJO
Es un diurético expectorante y estimulante, que actúa contra
los radicales libres. Tiene propiedades antiinflamatorias, digestivas y
vasodilatadoras.
5. MANZANA
Contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes,
que estimulan la depuración de toxinas y favorecen el funcionamiento del
aparato digestivo.
¡CUIDADO!
Una persona puede identificar fácilmente que requiere una
desintoxicación si presenta los siguientes síntomas:
Pesadez
Fatiga
Flatulencia
Acidez
Digestión lenta
Ansiedad por comer
Dolor de cabeza
Alergia
Problemas para
conciliar el sueño
Halitosis
Constipación
Erupciones
Caída del cabello
Resequedad en la
piel
Recuerda que siempre debes beber, por lo menos, dos litros de
agua al día y llevar una dieta rica en fibra.
Además, evita los malos hábitos como fumar y tomar alcohol,
así como las grasas saturadas.
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