¿QUÉ HÁBITOS HARÁN
TENER UN ABDOMEN PLANO?
No sólo el ejercicio y la buena alimentación son claves para
que tu abdomen se vea desinflamado
Te presentamos algunos consejos (no tan obvios) para que la
próxima vez que uses un crop top lo hagas con orgullo. La famosa entrenadora
Kayla Itsines compartió en sus redes algunos TRUCOS PARA CONSEGUIR UN VIENTRE
DESINFLAMADO.
COME UN SNACK A LAS 3
PM
Para la mayoría de las personas, LAS 3 PM SON EL MOMENTO DEL ANTOJO. A esa hora suena más fácil ir
por una bolsa de papas, un muffin o un chocolate, el problema es que esto causa
que los niveles de insulina en la sangre suban y bajen bruscamente, lo que te deja
aletargada y más hambrienta.
Lo malo es que SI PASAS MUCHO TIEMPO SIN COMER, por
ejemplo si cenas después de las 9 pm, estás dejando un espacio muy largo que
desacelera el metabolismo. Para que el nivel de azúcar en la sangre
esté estable, es importante comer un snack con proteínas y carbohidratos cada 4
horas.
ALÉJATE DE LA SAL
Si ingieres muchos alimentos con sal, ésta puede ser la razón
por la que te sientas hinchada. El sodio está escondido en las comidas más apetitosas,
incluso en las que no saben saladas. Algunos ejemplos son LAS SOPAS, ADEREZOS Y GALLETAS.
Reduce tu consumo de sal, como la salsa de soya, y agrega
sabor con especias.
COME MÁS LENTO
Masticar demasiado rápido provoca que tragues demasiado aire,
lo cual inflama el estómago y hace que tu digestión sea más lenta. Disfruta de cada bocado y no te
distraigas mientras estás comiendo. Trata de poner tus cubiertos en la mesa
cada que pruebas algo y no metas nada a la boca hasta que no te hayas pasado el
bocado.
RELÁJATE
LOS PROBLEMAS DE ANSIEDAD PRODUCEN CORTISOL, una hormona
que provoca que la grasa se acumule. Si tienes una alimentación balanceada y un plan de
ejercicio efectivo pero estás todo el día en estrés, puede que no notes los
resultados tan rápido. PRACTICA RESPIRACIONES Y CALMA TU MENTE.
ELIGE EL VERDE
EL TÉ VERDE TIENE UN
ANTIOXIDANTE LLAMADO EGCG (por sus siglas en inglés), que puede ayudarte a acelerar el
metabolismo y hacer que tu cuerpo utilice la grasa. Para mejores
resultados, toma de 2 a 3 tazas al día.
BONUS: HAZ CARDIO
PRACTICAR CARDIO A DIARIO ES LA MEJOR FORMA DE QUEMAR GRASA. Puede
que camines 30 minutos antes de ir a trabajar o que hagas una rutina de HIIT
por la noche.
Recuerda que TU RITMO CARDIACO DEBE SUBIR AL MENOS UNA VEZ AL DÍA PARA MANTENERTE EN
FORMA.
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