QUÉ PODEMOS HACER PARA
EVITARLO
EL PROBLEMA
Los tomates, por ejemplo, son una excelente fuente de un
poderoso antioxidante llamado licopeno, que es el que le da su color distintivo
y es también bueno para prevenir el estrés oxidativo que acelera el
envejecimiento. DICEN QUE NUESTRA PIEL CUENTA LA HISTORIA DE NUESTRA VIDA.
El problema es que esa historia no siempre es precisa.
¿Por qué alguna gente se ve más vieja y otra más joven que la
edad que tienen?
Encontrar la respuesta a esa
pregunta podría ser la clave para tener una apariencia más lozana.
¿Qué dice la ciencia? ¿Qué es lo que hace que envejezca la
piel? ¿Hay algo que hacer, sin someterse a la cirugía plástica?
¿Qué causa las arrugas?
PROTÉGETE DEL SOL
Todos estamos conscientes del riesgo de quemarse con los
rayos del Sol, pero ese es sólo uno de los peligros que ese astro representa
para nuestra piel.
La luz del Sol contiene diferentes tipos de rayos UV y el
efecto que estos tienen depende de su longitud de onda.
Las quemaduras son causadas por los rayos UVB (ultravioleta
B), que queman la capa superior de la piel, pero no pueden penetrar hasta la
epidermis o dermis.
Los rayos UVA tienen una longitud de onda mucho más larga,
por lo que su efecto es más profundo: pueden degradar el colágeno que es el
"adhesivo" de nuestro cuerpo, de manera que si se debilita en la
piel, salen arrugas.
Simple: usa protector solar. Pero no sólo cuando estés
asoleándote.
Debido a que tienen una longitud de onda larga, los rayos UVA
pueden traspasar vidrio, lo que quiere decir que el envejecimiento de tu piel
puede estarse acelerando cuando conduces hacia la oficina o te sientas al lado
de una ventana.
Asegúrate de que la botella de tu protector solar tenga cinco
estrellas de protección contra los rayos UVA.
COME LOS ALIMENTOS
CORRECTOS
Vegetales como el brócoli o los rábanos son una fuente rica
de un tipo de antioxidante llamado glucosinolato. Consumir este tipo de
ingredientes puede potenciar las defensas naturales de la piel.
Cada vez que respiras, una fracción diminuta del oxígeno que
inhalas entra en tus células y ataca tu ADN.
Esas moléculas de oxígeno son conocidas como radicales (antes
radicales libres). El daño que causan, especialmente a los fibroblastos
productores de colágeno en tu piel, se acumula con el tiempo. Y causa arrugas.
Necesitamos respirar, así que por ese lado no hay opción.
Pero los científicos están convencidos de que si uno se
alimenta de cierta manera puede reducir el daño que causan los radicales.
ESTÁS SON UNAS REGLAS
CLAVES A SEGUIR:
Regla 1: Escoge colores vibrantes
Los tomates, por ejemplo, son una excelente fuente de un
poderoso antioxidante llamado licopeno, que es el que le da su color distintivo
y es también bueno para prevenir el estrés oxidativo que acelera el
envejecimiento.
Regla 2: Decántate por frutas y vegetales con sabor amargo
Vegetales como el brócoli o los rábanos son una fuente rica
de un tipo de antioxidante llamado glucosinolato. Consumir este tipo de
ingredientes puede potenciar las defensas naturales de la piel.
Regla 3: Como mucho pescado azul o graso
Otros factores, como fumar, también pueden acelerar el
envejecimiento de la piel.
Vigila el azúcar en tu sangre
Los científicos que exploran el vínculo entre el azúcar en la
sangre y el envejecimiento de la piel han descubierto que la gente con altos
niveles de glucosa se ven hasta dos años más viejos de lo que son.
¿Qué pasa? El exceso de azúcar en nuestra sangre se pega al
colágeno en nuestra piel y hace que este último se vuelva más quebradizo, lo
que implica que el proceso de reparación de la piel se torna más dificultoso.
¿El resultado? Más arrugas.
Nada demasiado drástico
El azúcar sanguíneo se produce naturalmente cuando uno
digiere comida y es una parte esencial del proceso con el que el cuerpo
adquiere la energía que necesita para funcionar.
Pero al hacer ejercicio regularmente y cortar la cantidad de
carbohidratos que comes puedes ayudar a evitar que los niveles de azúcar en tu
sangre sean altos y las implicaciones asociadas con el envejecimiento de tu
piel.
Si tienes una condición médica prexistente como diabetes,
consulta a tu doctor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario