¿HABRÁ UN TRUCO MENTAL
QUE NOS AYUDE A REDUCIR LOS ANTOJOS?
REDUCIR CINTURA Y
PERDER GRASA EN LA ZONA ABDOMINAL es el objetivo de muchas mujeres que entrenan cada día,
comen cada vez menos y no consiguen resultados. LA DIETA MUY BAJA EN CALORÍAS NO
TE VA A HACER PERDER LOS MICHELINES, porque te va a dejar sin
energía y con hambre.
PARA PERDER BARRIGA HAY
QUE ENTRENAR BIEN SIN PASAR HAMBRE; hay que comer cada 3 horas, añadiendo a cada comida
alimentos diferentes QUE TE APORTEN PROTEÍNAS Y FIBRA SACIANTE
QUE TE AYUDAN A QUEMAR GRASA Y A NO PICOTEAR ENTRE HORAS.
COMBINA CADA DÍA ENTRE
40-60 MINUTOS DE EJERCICIO AERÓBICO con una tabla de 10 minutos de tonificación abdominal y
añade uno o varios de estos alimentos a cada una de las cinco comidas
principales para conseguir lucir abdominales y mejorar tu salud en el intento.
1. ALMENDRAS Y FRUTOS SECOS CON PIEL. Te ayudan a construir músculos,
reducen la ansiedad por la comida, protegen tu corazón, previenen la aparición
de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta TE AYUDAN A PREVENIR LAS ARRUGAS.
2. LEGUMBRES (LENTEJAS, GARBANZOS, ALUBIAS, ETC.). Ayudan a reparar la musculatura,
quemar grasa, regulan la digestión y reducen el apetito, previenen el cáncer de
colon y la diabetes y equilibran la presión arterial.
3. ESPINACAS Y OTROS VEGETALES VERDES. Neutralizan los radicales libres,
ralentizando el proceso de envejecimiento. Te ayudan a prevenir el cáncer,
enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y obesidad.
4. PRODUCTOS LÁCTEOS DESNATADOS (LECHE, YOGUR, QUESO, ETC.). Mantienen los huesos fuertes y
previenen la osteoporosis, ayudan a quemar grasas y perder peso, regulan la
flora digestiva.
5. AVENA. Aumenta la energía, reduce el colesterol, regula la glucosa
en sangre y previene la diabetes y previenen el cáncer de colon.
6. HUEVOS. Aportan aminoácidos completos para construir músculo, ayudan
a quemar grasa y aumentan la sensación de saciedad, pues también sustituir este
alimento por AMARANTO, CHÍA Y TOFU.
7. PAVO Y CARNES MAGRAS. Fuente de proteínas para los
músculos y de hierro para prevenir anemias. También fortalecen el sistema
inmune. LA CHAYA ES UNA BUENA ALTERNATIVA.
8. MANTEQUILLA DE CACAHUETE. Eleva los niveles de testosterona,
ayuda a construir músculo, quemar grasa y perder peso. REDUCE LA APARICIÓN DE ARRUGAS.
9. ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA. Regula los niveles de colesterol,
protege el sistema inmunológico, ayuda a prevenir la obesidad, el cáncer,
enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. CUIDA LAS ARTICULACIONES Y ES
ANTIINFLAMATORIO.
Tus nuevos amigos: LA ZANAHORIA, EL APIO y LA SUPER-JICAMA
10. CEREALES INTEGRALES Y DERIVADOS (ARROZ, TRIGO, CEBADA,
CENTENO, ETC.). Son
ricos en fibra saciante y laxante que evita que se acumulen las grasas de
reserva. También previenen el cáncer, hipertensión y enfermedades
cardiovasculares.
11. PROTEÍNA DE SUERO EN POLVO. Ayuda a reparar y construir músculo
y perder grasa. Tiene efecto saciante. HABRÁ QUE RECORDAR LA GELATINA VEGETAL DE
CARRAGENINA.
12. FRUTOS DEL BOSQUE (FRAMBUESAS, MORAS, ARÁNDANOS, ETC.). Muy ricos en antioxidantes que
protegen el corazón, previenen tumores, retrasan el envejecimiento, mejoran la
agudeza visual, AUMENTAN EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACIÓN, LA MEMORIA A CORTO PLAZO Y
EVITAN PICOTEOS.
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