TÉCNICAS JAPONESAS
"EFECTIVAS"
JAPÓN TIENE MUCHAS
TÉCNICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS, CONÓCELAS
ACTUALMENTE, el estrés es un padecimiento que se
registra en 43% de los mexicanos; no solo ocasiona daños físicos y emocionales,
sino que afecta la productividad laboral, señala un estudio de la consultora
AON México. Por ello, es necesario poner en práctica técnicas efectivas para
reducir el estrés.
De acuerdo con el reporte, los altos niveles de estrés generan un gran ausentismo laboral y una
reducción del 13% en la productividad de las empresas. Además de
problemas de salud como enfermedades
cardiacas, ansiedad y depresión.
¡NO SEAS PARTE DE LAS
ESTADÍSTICAS!
Para que no seas parte de las estadísticas, existen diferentes
técnicas japonesas que te ayudar a aniquilar el estrés de una forma sencilla;
además, notarás un cambio en TU ESTADO DE ÁNIMO Y LA FORMA DE VER LA
VIDA.
1. BAÑO DEL BOSQUE. También denominada “Shinrin –Yoku” consiste en
caminar por la naturaleza utilizando los cinco sentidos. Es una técnica que mejora tu creatividad, salud y estado de ánimo. Para
ponerla en práctica sólo tienes que pasear dos o tres veces por semana en un
bosque o campo, durante una o dos horas.
Para darte un baño del bosque tienes que abrir tus sentidos,
pon atención al olor de las plantas y árboles, el sonido del viento y las
hojas, observar todos los colores que se encuentran a tu alrededor, sentir
todas las texturas y disfrutar de un delicioso té o infusión en el camino. No
se vale llevar nada electrónico ni conversaciones sobre el trabajo.
De acuerdo con Miyazaki, antropólogo fisiológico y
vicedirector de Chiba University’s Center for Environment, Health and Field
Sciences, LA NATURALEZA IMPACTA POSITIVAMENTE EN LA SALUD PORQUE REDUCE EL
CORTISOL, LA PRESIÓN SANGUÍNEA, LA ANSIEDAD; estimula las funciones
cognitivas y fortalece tu sistema inmune.
2. SHIATSU. Esta técnica japonesa es muy efectiva para aliviar
malestares generales ocasionados por el estrés como fatiga, rigidez en la nuca
y hombros, de acuerdo con un estudio del
doctor Mamoru Nishimuta, director
del laboratorio de investigaciones sobre la fatiga del Centro Nacional de
Investigaciones de Japón.
Consiste en
presionar zonas concretas del cuerpo relacionadas con el sistema nervioso, para
activar la energía y reducir las tensiones. Además, estimula la eliminación de
toxinas, regula los trastornos de sueño, ansiedad y regula la presión arterial.
3. REIKI. En esta terapia se estimulan puntos específicos del cuerpo
para canalizar la energía positiva y se alcance armonía interna y externa. AYUDA
A REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORA EL FUNCIONAMIENTO FISIOLÓGICO DEL CUERPO.
4. AIKIDO. Este arte marcial fomenta la serenidad mental, el rechazo a
la violencia y el respeto de terceras personas. Consiste en movimientos
centrados y circulares, por lo que incrementa tu capacidad de concentración,
tonifica tu cuerpo, elimina el estrés y equilibra tu mente con tu cuerpo.
SI NECESITAS ELIMINAR
EL ESTRÉS DE TU VIDA,
es necesario que pongas en práctica
cualquiera de estas técnicas o de alguna actividad que te agrade, pero es
indispensable poner tu mente en blanco o despejarla de las situaciones que te
provocan estrés.
Además puedes complementarla con UN MASAJE RELAJANTE, UNA INFUSIÓN Y EL ESCUCHAR MÚSICA DE TU
AGRADO.
Salud180
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