ALIMENTOS QUE TE AYUDAN
A ADELGAZAR NATURALMENTE
CONOCE CÓMO ADELGAZAR
DE FORMA NATURAL CON ALIMENTOS
DESPUÉS DE AÑOS DE
LLEVAR UN TIPO DE DIETA, cuando se tiene el objetivo de bajar de peso, puede parecerte complicado
cambiarla. Pero esto se hace más sencillo cuando elijes adelgazar de forma
natural con alimentos que tienen propiedades para ayudarte.
De acuerdo con un estudio de la Harvard School of Public
Health, EL AUMENTO DE PESO CONSTANTE
PUEDE ESTAR DIRECTAMENTE RELACIONADO con
lo QUÉ, y lo solo la CANTIDAD, de alimentos que CONSUMIMOS.
El camino para comer menos calorías, no es simplemente
contarlas, sino CONCENTRARSE EN EL CONSUMO DE UNA DIETA MÁS SALUDABLE EN GENERAL”,
Dariush Mozaffarian, autor del estudio.
SABORES QUE ADELGAZAN
Por ello, y para que puedas empezar desde ahora, te
compartimos los siguientes alimentos que te ayudarán a adelgazar.
1. BAYAS DE GOJI. Este alimento tiene un alto contenido de fibra, 21%, por lo
que te ayuda a sentirte satisfecho más tiempo y que tu organismo consuma menos.
La Food and Drug Administration (FDA) las reconoce como un complemento positivo
de las dietas.
2. CACAHUATES. Este fruto seco aporta 8.5/100gr. de fibra, lo cual facilita
la eliminación de residuos que el cuerpo no necesita, como las
toxinas que suben de peso. Además por su bajo índice glucémico puede tratar a
diabetes.
Raquel Pérez de León, especialista en nutrición clínica y
deportiva por la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid, indica QUE
LOS CACAHUATES NATURALES O TOSTADOS SON UN EXCELENTE SNACK.
3. CIRUELAS PASAS. Pérez de León, afirma que éstas aportan una gran
cantidad de fibra, lo que te proporciona entre otras cosas
saciedad, además contiene antioxidantes (flavonoides) y ayudan a eliminar toxinas del
organismo.
4. SETAS (HONGOS). Bonnie Taub-Dix, nutricionista autora del libro “Read it
before you eat it”, explica que éstos son BAJOS EN CALORÍAS, SIN GRASA, COLESTEROL Y
GLUTEN, PERO ADEMÁS TIENEN UNA ALTA CANTIDAD DE SELENIO, POTASIO Y VITAMINA
D, entre otras, lo que controla
el peso si se consume regularmente.
5. CAMOTE Y ÑAME. Un camote mediano (con la piel), indica la nutricionista,
aporta aproximadamente 100 calorías, está lleno de fibras, beta-caroteno
(vitamina A) y vitamina B6.
Contrario a la creencia popular, estos alimentos en realidad AYUDAN
AL METABILISMO DE LA INSULINA, aumentar la energía y que te sientas
saciado, por lo que te olvidarás de los excesos.
6. DIENTE DE LEÓN. El reconocido médico Mehmet C. Oz, coautor de “You on a
diet”, indica que éste POSEE MUCHAS PROTEÍNAS SALUDABLES, por
lo que estimula el flujo de la bilis del cuerpo, lo que es vital para la
descomposición de las grasas. También es un diurético suave que
elimina líquidos.
7. ALMENDRAS. Pese a que las almendras son relativamente altas en grasas y
calorías, diversos estudios muestran que COMERLAS EN REALIDAD PUEDE AYUDAR A PERDER
PESO, gracias a las proteínas, fibras y grasas monoinsaturadas proporciona
la sensación de saciedad.
ADELGAZAR DE FORMA NATURAL CON ALIMENTOS RICOS, NO SÓLO TE
AYUDARÁ A CUMPLIR TU META, TAMBIÉN TE DARÁ LAS PROPIEDADES NECESARIAS PARA
SENTIRTE SALUDABLE. Recuerda que una dieta balanceada debe estar acompañada de ejercicio.
ActitudFEM
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