LAS DIETAS DE LAS
CELEBRIDADES…
¡ADÁPTALAS A TU ALIMENTACIÓN!
TE DECIMOS CÓMO
DE LA
ORGÁNICA A LA DE
5 INGREDIENTES, te contamos de los planes de comida de las celebridades y cómo
pueden inspirarte para alimentarte mejor.
Si se trata de
encontrar íconos de la alimentación, no hay más que hacer que voltear hacia
Hollywood. La mayoría de las
celebridades son conocidas por llevar regímenes específicos cuando se trata de
comida, sobre todo SI DEPENDEN
DE SU FIGURA Y CÓMO LUCEN ANTE LA CÁMARA. Este fenómeno ha dado paso a un sinfín de dietas en las
que la nutrición parece ser el objetivo… además de MANTENER UNA FIGURA
DELGADA. Y no, no estamos diciendo que debas seguir el ejemplo de estas
celebs al 100% pero cada una de las dietas que siguen puede inspirarte a
mejorar tus hábitos alimenticios. ¡Toma nota!
LA DIETA ALCALINA
Celebs que la
aman:Victoria
Beckham, Sienna Miller y Kirsten Dunst.
¿De qué va?
Inspirada en el libro Eating the Alkaline Way, este
plan propone mantener a raya la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos y
controlar el PH natural del cuerpo. Es
una dieta vegetariana en su mayoría, pues promueve el consumo de vegetales, frutas, leguminosas y productos de soya y
descarta los alimentos “ácidos” como la carne, el pescado y los productos
lácteos.
Quédate con: LA
IMPORTANCIA QUE LE
DA A LOS VEGETALES… Y NADA MÁS. A menos que seas vegetariana, restringir
tu consumo de proteína puede resultar en futuros problemas de salud, además de
que tu cuerpo no obtendrá los nutrientes necesarios para mantenerse estable.
LA DIETA MACROBIÓTICA
Celebs que la
aman: Gwyneth Paltrow y Madonna
¿De qué va? Más
allá de ser una dieta es UN PLAN DE
VIDA, pues requiere que todos los alimentos sean 100% naturales y orgánicos
para “limpiar
tu cuerpo de las toxinas”. Además, LA
MEDITACIÓN JUEGA
UN ROL IMPORTANTE, pues combina
principios del budismo con un estilo de vida vegetariano.
Quédate con: SUS PROPIEDADES ALTAS EN FIBRA Y BAJAS EN
GRASA Y EL CONSUMO DE ALIMENTOS NATURALES. Aunque no tienen por qué ser la
regla, es bueno evitar en la medida de lo posible los conservadores o los
alimentos transgénicos.
TIPS: ADELGAZA SIN DIETAS,
¡YA!
EL M-PLAN
Celebs que la
aman: Katy Perry y Kelly Osbourne
¿De qué va? SE TRATA DE INTERCAMBIAR UNA COMIDA ALTA EN
CALORÍAS POR ALGÚN PLATILLO QUE CONTENGA HONGOS (como setas o champiñones) y
nada más. En un principio se creía que este alimento lograba eliminar
la grasa en lugares problemáticos sin afectar el busto, pero la verdad es que
resulta ser una alternativa baja en calorías, con buen índice de fibra y que da
una sensación de estar llena.
Quédate con: INCLUIR UN PLATILLO DE HONGOS DE VEZ EN
CUANDO. El programa consiste en
14 días de reemplazar una comida por un alimento hecho con este ingrediente,
pero puedes variar periódicamente y hacerlo parte de tu dieta normal.
LA DIETA DE
5 FACTORES
Celebs que la
aman: Megan Fox, Jessica Simpson y Eva Mendes
¿De qué va?
Creada por el entrenador de las celebridades, Harley Pastenak, ESTE PLAN DE ALIMENTACIÓN HACE DEL 5 EL
NÚMERO CLAVE: son 5 las comidas al día y 5 los ingredientes con los que
puedes cocinar cada una, eso sí, sin dejar afuera ningún grupo alimenticio.
Además incluye un plan de 5 ejercicios por 5 minutos y un día libre para comer
lo que quieras.
Quédate con: el
balance que otorga. LA DISTRIBUCIÓN DE PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS, FIBRAS, GRASAS Y
FLUIDOS ES IDEAL PARA MANTENER AL ORGANISMO “ocupado” y evitar caer en los
hábitos que llevan al sobrepeso.
LA DIETA GI
(LOW GLYCEMIC INDEX)
Celebs que la
aman: Kylie Minogue, Julia Roberts y Sharon Stone
¿De qué va? LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS EN ESTE PLAN
TIENEN LO QUE SE DENOMINA COMO UN ÍNDICE GLICÉMICO BAJO. Esta clasificación
mide los alimentos de acuerdo a SU
CAPACIDAD PARA AFECTAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE, es decir, el nivel de insulina que se
produce y que se relaciona directamente con el hambre.
Quédate con: EQUILIBRAR LOS ALIMENTOS BAJOS Y LOS ALTOS
EN ÍNDICE GLICÉMICO. A lo que nos referimos es que NO ABUSES DE LOS ALTOS CARBOHIDRATOS como pastel, galletas o pan blanco, pues pueden tener un efecto
inverso en tu dieta al causarte más hambre.
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