PARA TENER UNA BOCA BIEN CUIDADA
Mejora tu salud oral en poco tiempo con estos deliciosos
alimentos
Lo primero que las personas notan cuando te miran probablemente no sea
tu atuendo o tu silueta cuidadosamente trabajada: ES TU
SONRISA.
Desafortunadamente, si bien se estima que el 15 por ciento de
la población le tiene miedo al dentista y el costo de la atención continúa
aumentando, no nos estamos ocupando de nuestras sonrisas como deberíamos.
Según el Colegio Americano de Prostodoncistas, a más de la mitad de la
población estadounidense le falta un diente y a casi un tercio de los adultos de
entre 65 y 74 años de edad les faltan todos los dientes.
Si bien la genética puede desempeñar un papel en nuestras
posibilidades de desarrollar caries o enfermedad de las encías, nuestros
hábitos son los que más contribuyen a nuestra salud bucal en general. Ya sea que no uses hilo dental o
tengas una dieta rica en bocadillos azucarados, hay un millón de maneras en
las que podrías estar dañando tu salud oral sin saberlo.
MANZANAS
Una manzana al día mantiene alejado al médico, es decir, al
dentista. Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a quitar la
placa de los dientes y el tiempo que se necesita para masticarlas promueve la
producción de saliva, lo que puede ayudar a eliminar las partículas de
alimentos de la boca y prevenir el crecimiento excesivo de bacterias dañinas.
SEMILLAS DE CALABAZA
¿Deseas mantener esos dientes limpios y fuertes? Comienza por
comer algunas semillas de calabaza, son
una sorprendente fuente de calcio que ayuda a tener dientes fuertes, además
aportan arginina, un aminoácido que puede evitar que la placa se adhiera a los
dientes y elevar el pH (es decir, la acidez o la alcalinidad) de la saliva, lo
que la hace menos ácida y menos propensa a dañar el esmalte de los dientes.
CEREZAS
Esta fruta roja hace más que solo combatir la grasa del
vientre; TAMBIÉN ES UN INGREDIENTE IMPORTANTE PARA TU SALUD ORAL. Las
cerezas contienen importantes cantidades de una sustancia que una investigación
publicada en Phytotherapy Research (Investigación en Fitoterapia) revela
que es un antimicrobiano eficaz que potencialmente previene el mal aliento, la
caries dental y la enfermedades del corazón. Las cerezas también
son ricas en otros antioxidantes, lo que también puede reducir el riesgo de
padecer ciertos tipos de cáncer oral.
CHOCOLATE OSCURO
Si bien muchas personas evitan los alimentos de color oscuro
para prevenir que sus dientes se manchen, el chocolate oscuro es
definitivamente algo que debes conservar en tu menú. Además de ser una fuente
de resveratrol que combate enfermedades, el cacao es rico en polifenoles los
cuales pueden ayudar a disminuir el índice de crecimiento bacteriano y también
reducir el mal aliento.
TÉ NEGRO
Ingerir la cantidad adecuada de líquidos es esencial para
tener una boca sana; el té negro puede ayudarte a alcanzar ese objetivo.
Afortunadamente, el té negro también es una buena fuente de polifenoles, lo que
también lo convierte en una fórmula PARA TENER UN MEJOR ALIENTO.
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