Y DE GRASA ABDOMINAL EN 2 SEMANAS
Aquí
nos presentaremos con la ponencia: “Teotihuacán en el Códice Xólotl” Una
aproximación a la denominación indígena de la ciudad, viernes 17 de noviembre a
las 19:15 a 19:35p.m. Los esperamos. El evento tendrá lugar en el Hotel
Quinto Sol, ubicado en Avenida Miguel Hidalgo 26, Centro, 55800, San Juan
Teotihuacán, Estado de México.
Faltan:
17 días.
13. CEPÍLLATE
MANTENER UN CEPILLO DE DIENTES A LA MANO puede hacer más que limpiar esa
sonrisa (y contrarrestar los efectos de ese ajo que adelgaza tu abdomen); cepillarte
los dientes a lo largo del día también puede ayudarte a deshacerte rápido de la
grasa en el abdomen. Un estudio realizado entre más de 14.000
participantes encontró que cepillarse después de cada comida estaba vinculado
con tener un menor peso. Ese sabor a menta de la pasta de
dientes no solo choca con prácticamente
todos los alimentos, el CEPILLADO TAMBIÉN PUEDE DESENCADENAR UNA
RESPUESTA PAVLOVIANA que le dice a tu cerebro que la cocina
está cerrada.
15. NO RENUNCIES A LOS GRANOS
NO TIENES QUE CONSUMIR POCOS CARBOHIDRATOS para deshacerte de los kilos de más que
están alrededor de tu cintura en un corto período de tiempo. De
hecho, optar por consumir más granos enteros solo puede llevarte a lograrlo más
rápido. Los investigadores de la Universidad de Tufts han vinculado comer tres
o más porciones diarias de granos enteros con una reducción de hasta 10 por
ciento en la grasa corporal visceral, el tipo que eleva tu riesgo a padecer
enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades del corazón y la
presión arterial alta.
16. AÑADE UN POCO DE ÁCIDO
No compres tus boletos para el (Festival de Música) Bonnaroo
todavía; el tipo de ácido que te ayudará a adelgazar se encuentra justo
dentro de tu gabinete. Un estudio de 12 semanas publicado en
Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry (Biociencia, Biotecnología y
Bioquímica) revela que las personas obesas que participaron en el estudio y que
incluyeron al vinagre en sus dietas, eliminaron más grasa abdominal que un
grupo control; otra investigación sugiere que LOS ALIMENTOS ÁCIDOS, COMO EL
VINAGRE, pueden aumentar el metabolismo humano para los carbohidratos en
hasta un 40 por ciento.
17. TOMA UN REFRIGERIO DE VERDURAS
Tus padres no bromeaban sobre la importancia de consumir
verduras para tener un cuerpo sano. No obstante, lo
que probablemente no te dijeron fue que tomar un refrigerio que consistente en
verduras también es una de las maneras más fáciles de eliminar la grasa no
deseada del abdomen. De acuerdo con un estudio publicado en el
Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, OPTAR POR VERDURAS QUE NO TIENEN
ALMIDÓN, COMO LA COLIFLOR, EL BRÓCOLI Y EL PEPINO, como refrigerio ayudó a los
niños con sobrepeso a eliminar el 17 por ciento de su grasa visceral en un
período de cinco años. ¿Piensas que disfrutar de un refrigerio que
consiste en verduras te dejará hambriento? Los
20 Most Filling Fruits and Veggies (Las 20 frutas y verduras que más te
llenan) van a satisfacer a tu muy rápido.
18. AUMENTA EL CALCIO
¡DI QUESO! AÑADIR UN POCO DE CALCIO EXTRA a tu dieta
podría ser la llave para conseguir ese estómago plano con el que has estado
soñando. En
apenas 12 meses, los investigadores de la Universidad de Tennessee, Knoxville
encontraron que las mujeres obesas que participaron en el estudio que AUMENTARON
SU CONSUMO DE CALCIO ELIMINARON 11 LIBRAS (4.98 KILOS) DE GRASA CORPORAL sin
realizar otras modificaciones dietéticas importantes. Para mantener
saludables tus opciones de calcio, intenta combinar fuentes lácteas, verduras
de hoja ricas en calcio, pescado graso, nueces y semillas.
19. TOMA UN REFRIGERIO DE CEREZAS ÁCIDAS
Esa cereza ácida es muy dulce cuando se trata de tu salud. Los
resultados de un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontraron
que las ratas que recibieron alimentos ricos en grasas junto con cerezas agrias
eliminaron nueve por ciento más de grasa corporal que las de un grupo de
control en solo 12 semanas. Las cerezas son también UNA
BUENA FUENTE DE RESVERATROL DE PIGMENTO ANTIOXIDANTE, que se ha relacionado
con la reducción de grasa en el vientre, el riesgo de padecer demencia y
menores tasas de degeneración macular entre los ancianos.
20. VE A LA PISTA
No tienes que ser EL PRÓXIMO USAIN BOLT en
ciernes para disfrutar de algunos resultados importantes al tratar de adelgazar
tu abdomen y que se obtienen al visitar la pista de vez en cuando.
Incluso realizar un trote moderado algunas veces a la semana puede eliminar esa
grasa en el vientre. De hecho, un estudio realizado en el Centro Médico de la
Universidad de Duke encontró que, en el curso de una investigación de ocho
meses, las personas adultas con sobrepeso que participaron en el estudio que
trotaron 12 millas (19,31 kilómetros) a la semana perdieron la mayoría de la
grasa del vientre y quemaron un 67 por ciento más calorías que los
participantes que hicieron un cantidad equivalente de ejercicio de resistencia,
o una combinación de trabajo de cardio y resistencia.
21. ELIMÍNALO AL DORMIR
¿QUIERES PERDER ESA GRASA EN EL ABDOMEN? ¡EN TUS SUEÑOS! En serio: una buena noche de sueño es
una de las mejores maneras de deshacerte para siempre de esa grasa extra
alrededor de tu cintura. De las 60.000 mujeres que participaron en
el Estudio de Salud de Enfermeras, aquellas que dormitaron menos de cinco
horas por noche tenían mayor riesgo de ser obesas y ganar 30 libras (13,60
kilos) o más a lo largo del período de realización del estudio -16 años- en
comparación con las que durmieron durante siete o más horas.
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