AQUÍ VAN, CINCO
SECRETOS
¿Piel de naranja en jóvenes?
Realmente EL METABOLISMO ES EL PROCESO mediante
el cual el organismo convierte lo que comes en ENERGÍA que emplea
en los diversos procesos. Incluso cuando uno duerme el organismo
necesita esa energía para continuar con las funciones vitales y
para PONER
EN MARCHA LOS PROCESOS DE REPARACIÓN CELULAR que ocurren durante el sueño.
El número de calorías que el cuerpo quema con sus funciones básicas se denomina
METABOLISMO
BASAL y suele hacerse más lento con el paso de los años. Estos
son los secretos que debes CONOCER SOBRE TU METABOLISMO.
MEJOR ¡CONSUME LA NARANJA!
LAS DIETAS HACEN MÁS LENTO EL METABOLISMO
Siempre que SE CORTAN LAS CALORÍAS EL METABOLISMO
se
vuelve más lento. Los estudios han demostrado que los
antiguos obesos que se han sometido a un régimen y han perdido peso
tienen
un metabolismo hasta cinco veces más lento que aquellos que nunca han tenido
que ponerse a dieta para perder peso. Pero esto se puede corregir
con LA
PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO REGULAR. LA regla de oro es reducir la
ingesta calórica en 500 calorías diarias, no más, y quemar la misma cantidad de
calorías con actividad física. Un déficit de1000 calorías diarias
equivalen a la pérdida de CASI UN KILO POR SEMANA.
EL ESTRÉS CRÓNICO LO RALENTIZA TAMBIÉN
No es raro que la gente engorde en situaciones de estrés,
los experimento demuestran que en circunstancias difíciles el
metabolismo se vuelve más perezoso. La razón es que el estrés
estimula la producción de BETATROFINA, la proteína que inhibe
a la
enzima que corta la acumulación de grasas. EN SITUACIONES DE ESTRÉS SE
PUEDEN GANAR HASTA CINCO KILOS AL AÑO.
LOS AYUNOS INTERMITENTES LO ACELERAN
Aunque los nutricionistas no están nada de acuerdo con LOS
AYUNOS y LAS LIMPIEZAS DETOX, las investigaciones muestran que amenos
sí funcionan para perder peso y acelerar el metabolismo. Un estudio de la
Universidad de Illinois (Chicago) mostró que un grupo de mujeres que
seguía un régimen que consistía en un día de dieta RESTRICTIVA seguido de otro
en el que CONSUMÍAN 500 calorías PERDIERON en ocho semanas un promedio de 5
kilos.
LEVANTAR PESAS
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA es un buen método para combatir LA
CAÍDA DEL METABOLISMO que llega inevitablemente con la edad. Lo ideal
es empezar despacio y descansar entre dos y tres minutos entre cada serie de
repeticiones, y lo más importante, practicarlo entre dos tres veces a la semana.
CONSUMIR PROTEÍNA ES CLAVE
Seguramente sabes que MIENTRAS MÁS MÚSCULO TIENES MÁS CALORÍAS
QUEMARÁS, y las proteínas son esenciales para
construir músculo y para prevenir lesiones.
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