CAMBIA TÚ RUTINA PARA
QUÉ SE TRANSFORME TÚ DÍA
LA MONOTONÍA PUEDE TERMINAR POR ACABAR CON TU ENERGÍA y por ende, con las aspiraciones del
día a día. Bajo ciertas modificaciones en tu rutina matutina es posible acabar
con esto y volver a sonreírle a la vida. DESCUBRE CÓMO HACERLO.
1. SONRÍE
Aunque no lo creas, SONREÍR LUEGO DE DESPERTAR CAMBIARÁ POR COMPLETO
EL SENTIDO DE TU DÍA. Al hacerlo inmediatamente tu cerebro adquirirá la
información de que eres feliz desde ese momento y tu estado de ánimo cambiará,
comentó a Hola Doctor la Master Trainer Coach Dulce Almazán Jardón.
2. EVITA VOLVER A DORMIRTE
Hay gente que tiene la costumbre de reprogramar el
despertador 5 minutos más tarde para seguir durmiendo. Eso provoca que se libere la
hormona de sueño y que te dé todavía más sueño. Lo ideal es poner
el despertador exactamente a la hora que tengas que DESPERTARTE, SONREÍR Y LEVANTARTE
DE LA CAMA.
3. ALÉJATE DEL CELULAR
Lo primero que hacen muchas personas al despertar es REVISAR
EL CELULAR. Lejos
de ser saludable, este hábito puede generar ANGUSTIA y ESTRÉS
al ver pendientes que se tienen que hacer cuando aún se está en la
cama, dijo la coach.
4. VISUALÍZATE
Visualizarse realizando todas las tareas del día hará que las
afrontes con mayor seguridad y mejor actitud. Según la Master Practitioner de
Programación Neurolingüística (PNL) Claudia Sánchez Gomiceaga un
ejemplo sencillo es imaginar una película en la cabeza de cómo vas a actuar y
la respuesta que recibirás. SÉ POSITIVO
5. LA REGLA DE LA MEDIA HORA
Ésta consiste en NO DEJAR PASAR MÁS DE MEDIA HORA LUEGO DE
LEVANTARTE PARA CONSUMIR ALGÚN ALIMENTO. Si pasa más tiempo el
organismo tiene una baja de energía porque tiene que obtener azúcares y pierde
vitalidad física y mental. Puede ser un yogur o una fruta, pero por
nada permitir el ayuno.
6. CAMBIA LA MÚSICA
La música detona diferentes estados de ánimo en uno. SI
QUIERES COMENZAR EL DÍA CON ALEGRÍA O EMOCIÓN basta con seleccionar una
lista de música de tu agrado que evoquen estos estados, recomendó
la neurolingüista. Hay personas que reviven malos recuerdos con las canciones que
eligen, ESA NO ES UNA BUENA OPCIÓN ¿?
7. CAMBIA EL ENTORNO
El ambiente en el que nos rodeamos no siempre es el más
amable. Si es agresivo, seco o mal encarado, necesariamente te puede afectar. Comprender
que cada persona tiene sus propios problemas, hacer un esfuerzo doble e imponer
una actitud positiva te ayudará a afrontar el día.
8. MEDITA
TOMAR UN MOMENTO DE REFLEXIÓN se puede traducir en muchos
beneficios: oxigenas mente y cuerpo y ocasionas que las células del cuerpo se
regeneren. TAMBIÉN TE CONECTARÁN CON UNA EMOCIÓN QUE TE
PERMITIRÁN ESTAR ASÍ por un tiempo determinado, comentó Almazán. CAMBIA TU MENTE Y ALIMENTACIÓN
9. EJERCICIO
Tener alguna rutina de ejercicio AL MENOS DE 10 MINUTOS TAMBIÉN
TRANSFORMARÁ TU DÍA. Puedes darle una vuelta al lugar donde
vives, sacar a pasear a la mascota o meterte a una clase temprano para que te
de tiempo de hacer tus actividades cotidianas.
10. DISFRUTA EL MOMENTO
También es importante disciplinar a la mente a vivir el
momento. Por ejemplo, cuando te estés bañando, huele el aroma del jabón que usas, siente
sus movimientos y cómo cae el agua por todo tu cuerpo. ES
UNA INTENCIÓN QUE LE PONES A LAS CÉLULAS DEL CUERPO PORQUE EL CUERPO TIENE
MEMORIA CELULAR.
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