RAZONES POR LAS QUE
ENVEJECEMOS MÁS RÁPIDO Y CÓMO EVITARLO
Además de ser un proceso natural y hereditario, también EXISTEN
ALGUNOS HÁBITOS QUE HACEN QUE ENVEJEZCAMOS ANTES DE LO PLANEADO y que
salgan esas temibles arrugas; checa cuáles son y qué puedes hacer
para evitarlos.
Si te encuentras en tus veintes, aún estás a tiempo de
corregir esos malos hábitos que probablemente ahora no los veas tan preocupantes, pero
conforme más pase el tiempo, te darás cuenta de que afectaron tanto a tu físico
como a tu salud. Éstos son:
CIGARRO
Fumar no sólo es malo para tu salud, TAMBIÉN LO ES PARA TU APARIENCIA. Estudios
demuestran que además de provocar un riesgo de ataque al corazón y cáncer en
los pulmones, fumar (o estar cerca de gente fumadora) puede activar encimas que
eliminan la elasticidad de la piel. Otra razón más para dejarlo.
NO DORMIR LO SUFICIENTE
Los expertos indican que a pesar de estar en LA
EDAD ADULTA, aún necesitas mínimo siete u ocho horas
de descanso. No dormir lo suficiente te mantiene lento, sin querer
hacer las cosas, cansado y hasta de malas. INCLUSO PUEDE CAUSARTE QUE SUBAS DE PESO U
OTRO PROBLEMA MÁS GRAVE.
ALIMENTACIÓN
Incluso el someterte a dietas “express” para bajar esos
kilitos que tienes de más que hacen que no se te vea perfecto el vestido para
la boda de tu mejor amiga, hacen que tu cuerpo se desbalancee. LO
MEJOR ES ENCONTRAR EL EQUILIBRIO Y COMER SANAMENTE PARA CUIDAR EL CUERPO.
MIENTRAS MÁS GRANDE, MENOS CALORÍAS NECESITAS; sin embargo, si lo que buscas es
tener una piel radiante y luminosa (en lugar de apagada y con arrugas), necesitas
comer productos que te den energía y nutrientes, como FRAMBUESAS,
FRESA, KIWI, ARÁNDANOS, AJO, SEMILLAS DE UVA, AGUACATE, CACAHUATE, ACEITES
VEGETALES, NARANJA, LIMÓN, TÉ VERDE, GERMEN DE TRIGO Y CHÍA.
Lo mejor es incluir en tu dieta frutas y vegetales de
colores, pescado alto en omega 3 y mucha fibra.
ALCOHOL
Una copita de vino de vez en cuando no hace daño, PERO
ABUSAR DE ESTA BEBIDA (o cualquiera con un porcentaje de alcohol) envejece
más de lo que te imaginas, y si a esto le sumamos que te desvelaste… no te
quiero ni contar cómo vas a sentirte al día siguiente. Según un
estudio, más de una bebida al día para alguien mayor puede ser demasiado. EL
CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL PUEDE CAUSAR DETERIORO CONGNITIVO.
SOL
Lo mejor que puedes hacer es crear el hábito de aplicar
bloqueador solar con un mínimo de FTP 30 + todos los días, a pesar de que
pienses que no te expones al sol; estar en la oficina, frente a la
computadora y a tu celular también afecta. APLÍCALO CADA 4 HORAS SI ESTÁS EN
ÁREAS ABIERTAS Y CADA DOS HORAS EN LA PLAYA.
En cuanto a tratamientos y medicina antiedad, las
arrugas son el primer objetivo de las mujeres entre 30 y 65 años, ya que son
los primeros signos externos del envejecimiento. LA
CORRECCIÓN Y ELIMINACIÓN DE ARRUGAS SON LA MÁXIMA PRIORIDAD PARA SENTIRSE MEJOR
CONSIGO MISMAS, ya que la piel, sobre todo la del rostro, es el reflejo
de nosotras mismas y el primer contacto con el mundo exterior.
Si comienzas a eliminar todo lo mencionado anteriormente, te
aseguramos que al llegar a la edad adulta tu piel se verá mucho mejor. Pero si
de plano no lo logras o crees que ya es demasiado tarde, INTENTA PROBAR UN GEL DE
EFECTO TENSOR PARA REAFIRMAR LA PIEL Y QUE ADEMÁS ACTÚE A LARGO PLAZO,
CORRIGIENDO TODO TIPO DE ARRUGAS A PROFUNDIDAD.
ACTIVA LAS HORMONAS QUE
TE AYUDARAN A PERDER PESO
Hay factores de nuestra vida que pueden volverse un
impedimento para poder adelgazar, y ni siquiera los conocemos. Para colmo, ÉSTOS
PUEDEN DESACELERAR NUESTRO METABOLISMO Y PROVOCAR QUE NOS ESTANQUEMOS.
Por eso, te enseñamos 5 formas de ACTIVAR LA HORMONA QUE AYUDA A
PERDER PESO:
1. COSAS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TUS PLATILLOS
Procura que todas tus comidas tengan proteína, grasas
vegetales y carbohidratos complejos. Un estudio de la Universidad de Cambridge
demostró que los desayunos altos en proteína incrementan las hormonas de
saciedad.
2. TEN “MINI COMIDAS”
“En vez de tener 3 comidas grandes, es mejor hacer 5 o 6
comidas durante el día. PROCURA QUE CADA UNA SEA DE ENTRE 250 Y 350 CALORÍAS”, aconseja
Geoffrey Redmond, director del Centro Hormonal de Nueva York, para
Prevention.
3. RELÁJATE
El estrés activa la respuesta involuntaria del cuerpo llamada
“DE
LUCHA O HUIDA”, como si se encontrara en peligro. Por si fuera poco, también
liberas cortisol, que de forma automática aumenta el apetito. La
solución, según expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de
Maryland, es relajarte.
4. DUERME
Investigaciones de la Universidad de Brigham Young sugieren
que debemos dormir de 6.5 a 8 horas. De lo contrario, EL CUERPO NO LIBERA LA SUFICIENTE
LEPTINA, una hormona que ayuda a inhibir la producción de péptidos, que
disparan las ganas de comer.
5. LEVANTA COSAS PESADAS
¡ESTA ES LA MEJOR FORMA DE CREAR MÚSCULO Y ACTIVAR LA HORMONA
QUE AYUDA A PERDER PESO! Al menos eso asegura Pat Gilles, un entrenador fitness de
Wisconsin. Ejercicios como desplantes, burpees y lagartijas también te
ayudarán.
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