SPA DE 10: ¡REGALATE SALUD!

CONSEJOS PARA TENER UN SPA EN CASA

LO MÁS IMPORTANTE ES ENCONTRAR EL TIEMPO. Un momento en el cual ni los niños ni el trabajo puedan interrumpir por al menos 20 minutos. Transformar un rincón cualquiera en un verdadero lugar de spa es demasiado sencillo si se tienen en cuenta estos consejos:

1. NADA DE TELE ENCENDIDA NI CELULAR DISPONIBLE. Los estímulos externos están absolutamente prohibidos. Para que la experiencia realmente resulte, el silencio es un gran aliado. Si lo prefiere, se puede optar por alguna música clásica o new age. Y si los niños van a llegar del colegio, por ese día pida ayuda. Que salgan de paseo y no regresen hasta más tarde.

2. EL BAÑO ES UN GRAN PUNTO DE PARTIDA. El puro sonido del agua de la llave es bien relajante. Lo ideal es ambientar el lugar con velas aromáticas o quemadores con aceites esenciales. Uno de los aromas más convenientes es la lavanda, ya que “ayuda a disipar la tensión nerviosa y tiene propiedades relajantes que se usan desde hace siglos. Unas pocas gotas mezcladas en una crema o aceite para masajes, o sobre un pañuelo, producen un efecto increíblemente sedante”, explica Lorena Soto, directora de Just Chile.

3. LA TEMPERATURA DE LA BAÑERA  NO DEBE SER NI MUY FRÍA NI MUY CALIENTE. Si bien es cierto que el frío ayuda a estimular la circulación sanguínea, el objetivo es estar relajadas y a nadie le gusta tiritar en la tina. Una vez sumergida, una buena alternativa es realizar una. Se pueden utilizar las descongestionantes y, si no, reemplazarlas por algodones embebidos en té tibio. Aplicar sobre ambos párpados a la vez y dejar reposar por unos cinco minutos.

4. AL CABO DE UNOS VEINTE MINUTOS,  SALIR DE LA BAÑERA. ¿Un consejo? Antes de seguir con la rutina de belleza colocarse una bata de toalla y dedicarle 15 minutos a una colación de pura vitamina: jugo de naranja, kiwi o limonada son las mejores alternativas antioxidantes.

5. REGALARSE UN AUTOMASAJE. “Los masajes son altamente recomendados para distender las tensiones que se concentran en cuello, espalda, brazos, cintura y pantorrillas”, comenta Lorena Soto. Un buen aliado de los masajes es el aceite puro de almendras dulces, que se encuentra en muchos productos cosméticos. “Posee propiedades emolientes y suavizantes que ayudan a mantener la flexibilidad de la piel, humectándola y nutriéndola para prevenir su envejecimiento prematuro”, explica.

6. ANDAR A DESCALZA ES UN GRAN PLACER PARA LA MAYORÍA. Eliminar las células muertas del talón y la planta del pie resulta esencial, para eso, ponga ambos pies en un recipiente con agua caliente (idealmente a 25 grados). Al agua se le puede agregar extracto de rosas para crear un efecto relajante integral, ya que por efecto del vapor las partículas aromáticas suben e invaden el ambiente. Luego, exfoliar suavemente y enjuagar con agua tibia.

6 TRUCOS PARA PERDER PESO POR LA NOCHE

LA NOCHE ES UNA OCASIÓN PERFECTA PARA UNA PRIMERA CITA, UNA CENA CON AMIGOS O UNA MARATÓN DE TU SERIE FAVORITA. Sí, ¡lo sabemos! pero también es un momento ideal para perder esos kilitos de más que te estás proponiendo desde hace tiempo... ¿Sabes cómo? ¡Te damos algunos consejos para que aproveches tu día hasta el último minuto!

1. CENA BAJA EN SODIO. Si quieres despertarte sintiéndote menos hinchada, evita la comida con mucha sal. Este ingrediente permanece en tu cuerpo durante la noche y hará que te despiertes con mayor hinchazón. La mejor opción es un menú sano de verduras al vapor y proteínas magras, como por ejemplo, atún al natural, requesón o pescado blanco.

2. ENTRENAMIENTO NOCTURNO. Sabes que el sudor ayuda a bajar de peso pero evitas el ejercicio por la noche porque puede alterar tu sueño. Bien, si este es tu caso, tranquila, puedes hacer ejercicio antes de acostarte: está demostrado que las personas activas a esas horas son un 50% más propensas a dormir bien después.

3. PREPARA UN TÁPER. Está comprobado que el menú de un restaurante contiene el doble de calorías que un menú casero. Si eres de las que no tiene tiempo la mañana y apura en la cama hasta el último minuto... ¡Prepáralo por la noche!

4. BEBE MUCHA AGUA. Es un clásico, lo sabemos. Pero es así, el H2O ayuda a liberar toxinas y a expulsar la grasa que tienen tus células. Si no quieres levantarte de la cama para ir al baño, te recomendamos que dejes de beber una hora antes de ir a dormir.

5. DUERME CON OSCURIDAD. Asegúrate de que las luces estén apagadas, ya que dormir bien es esencial para quemar grasas. La hormona de la melatonina puede ayudar a producir más grasa parda, que ayuda a quemar calorías.

6. APAGA LA CALEFACCIÓN ANTES DE IR A DORMIR. Ya quisiéramos que sudar mientras dormimos nos adelgace a la vez. Pero no, lamentablemente no es así, sino lo contrario. Está demostrado que las personas que duermen en habitaciones a una temperatura de aproximadamente 18 grados centígrados queman un 7% más calorías que las personas que duermen en una habitación a 23 grados centígrados.