6 HÁBITOS QUE MEJORAN
LA SALUD DE TU CEREBRO
YA SEA POR LA EDAD O
AGENTES COMO EL FUMAR O TOMAR, LA SALUD DE TU CEREBRO PUEDE DISMINUIR, aquí te ofrecemos algunos hábitos
que te ayudarán a mejorar su estado.
Son acciones y actitudes que repetimos muchas veces de manera
inconsciente, pero que influyen de manera decisiva en nuestra vida y sobre todo en LA SALUD DE NUESTRO CEREBRO.
Para Charles Duhigg, autor del libro “El poder de los hábitos”,
estos surgen porque EL CEREBRO SIEMPRE BUSCA EL MODO DE AHORRAR ENERGÍA, por
lo que su tendencia natural es
convertir casi cualquier situación ya vivida en una rutina. El problema
es que EL CEREBRO NO DIFERENCIA ENTRE LOS BUENOS Y LOS MALOS HÁBITOS.
Situación que origina que algunas acciones que realizamos sean nocivas para la
salud.
6 PASOS PARA SANAR TU
CEREBRO…
Muchas veces nuestra salud se encuentra en las decisiones y
acciones que realizamos. Por ello, te presentamos 6 hábitos que mejoran la
salud de tu cerebro.
1. DOS TAZAS DE CHOCOLATE AL DÍA. Publicado en la revista Neurology,
un estudio sugiere que beber dos
tazas de chocolate caliente a diario durante un mes mejora la puntuación en
test cognitivos y aumenta el flujo de sangre que llega al cerebro.
2. HABLAR SOLO. Esta costumbre estimula
el cerebro y ayuda a concentrarse mejor en la tarea o problema a resolver,
según indica un estudio publicado en la revista Quarterly Journal of
Experimental Pyschology.
3. ESCUCHAR MÚSICA. La experiencia
musical, el entrenamiento musical,
todas esas cosas cambian tu cerebro… entrena y mejora funciones cerebrales que
nada tienen que ver con esta área artística, así lo indica Charles
Limb, profesor de la Universidad de Hopkins.
4. APRENDER UN BAILE. Científicos de la Escuela Albert Einstein
de Medicina, en Nueva York, han encontrado que bailar durante tu tiempo libre es el mejor antídoto contra el
envejecimiento cerebral, tanto si se compara con actividades intelectuales como
leer libros, escribir, resolver crucigramas y tocar un instrumento musical.
5. EJERCICIO. Un estudio publicado en la Journal Frontiers in Aging
Neuriscience, señala que mantener una
actividad física incrementa el flujo sanguíneo del cerebro lo que produce una
mejor actividad neuronal y mayor tasa de
metabolismo cerebral.
6. DORMIR BIEN PARA DESINTOXICAR TU CEREBRO. Un estudio realizado por
investigadores de la Universidad de Rochester, en Nueva York, mostró que EL SISTEMA DE LIMPIEZA DEL CEREBRO LLAMADO
SISTEMA GLINFÁTICO se encuentra mucho más activo mientras se duerme que
cuando está despierto, lo que elimina a las toxinas responsables del Alzheimer
y otras enfermedades neurológicas, producto de los desechos de las células.
EL CEREBRO ES EL CENTRO
DEL UNIVERSO DE NUESTRA PROPIA VIDA ya que le permite a nuestro cuerpo realizar diferentes
actividades es por ello que resulta importante cuidarlo. ¡NO LO OLVIDES!
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