RUTINA FITNESS QUE TRANSFORMÓ
EL CUERPO DE MILEY CYRUS
¡TOMA NOTA!
La cantante
ahora luce una figura más estilizada, te decimos qué fue lo que hizo para
lograrla.
Miley Cyrus está
orgullosa de su cuerpo y es que después de los resultados que ha obtenido con
su rutina de fitness, no hay pretexto para no presumirlo en crop tops y
minishorts. ¿Qué hizo para tener esa cintura de avispa y esas piernas
kilométricas? No, no es un truco milagroso de Hollywood ni tampoco un desorden
alimenticio (como muchos han querido afirmar), se trata simplemente de un plan
físico que cualquiera puede seguir con un poco de dedicación.
HAIRBOOK: Checa
la evolución del cabello de Miley Cyrus
Además de seguir
una dieta orgánica y libre de gluten, la también actriz sigue religiosamente su
rutina de entrenamiento que incluye ejercicios como andar en bicicleta, correr
al lado de su mascota y bailar. Sin embargo, la clave de esa figura estilizada
está en los movimientos de Pilates.
Sí, Miley los
practica seis veces a la semana durante una hora. Incluso, su entrenadora Mari
Winsor ha dicho que su famosa alumna es "una chica que trabaja duro para
conseguir su objetivo y que es lo suficientemente lista con respecto a su
cuerpo".
¡A COMER!
La novia de Liam
Hemsworth mantiene una alimentación saludable basada en productos frescos. A
pesar de su ritmo de trabajo, Cyrus procura comer cinco veces al día, aquí un
extracto de su dieta:
Desayuno:
Omelette de claras de huevo con vegetales y queso fresco. Un tazón de fruta con
yogurt griego y cereal alto en fibra.
Colación: Fruta
de la estación
Almuerzo:
Ensalada de verduras crudas, pollo o pescado al vapor o a la parrilla, fruta y
un snack saludable.
Colación: Fruta
de la estación
Cena: Sashimi de
pescado (también puede ser pollo o pavo), arroz integral y vegetales al vapor.
LOS EXTRAS
Combinar una
rutina de estiramiento con ejercicio cardiovascular es una excelente forma de
quemar calorías extra. Por eso, Miley no deja de lado las clases de baile, así
que tú tampoco lo hagas y si quieres que tu silueta luzca como la de ella,
entonces préndete con un poco de Zumba tres días a la semana y tres de Pilates.
Después de su
entrenamiento, la rubia no puede dejar de tomar un delicioso y nutritivo
smoothie que la ayuda a recuperar energía. Checa la receta:
Ingredientes
1/2 taza de agua
de coco
1/6 taza de
fresas
1/4 de limón
1 cucharada de
espinacas
2 cubos de hielo
Preparación
Mezcla todos los
ingredientes en una licuadora a velocidad media durante 30 segundos.
¡MUÉVETE!
Te dejamos con
algunos videos que te ayudarán a mantenerte en forma al más puro estilo de
Miley Cyrus. Ya lo dijimos, no es cuestión de magia ni de decir "ay,
seguro no come, como todas las famosas". ¡Haz la prueba!
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